Uživatel77

Uživatel77 · Zaslal: čt říjen 09, 2025 7:51 pm Předmět:

#161
9.10.2025
SQ:5x5x70kg
BP:5x5x60kg
BR:5x5x60kg

Uživatel77 · Zaslal: čt říjen 16, 2025 6:06 pm Předmět:

Chopila se mě nějaká chřipka, tak jsem zase chvilku off. Uvidím jaký bude víkend, v pondělí už možná zlehka začnu.

Uživatel77 · Zaslal: ne říjen 19, 2025 7:46 am Předmět:

Nevim, jestli je to realne, ale rad bych do Vanoc zvladl na BP 100kg. Mam ten Stronglift nejak upravovat? Ono by to se soucasnym planem vyslo uplne presne, to bych ale nesmel vynechat jedinej trenink a tomu se asi obcas kvuli praci a dalsim vecem proste nevyhnu.

Napadlo me, ze bych mohl na nejaky cas prohodit nohy a BP, ono by to stacilo na 1-2 tydny aby se vyrvorila nejaka rezerva. Vymejslim p*coviny, nebo to dava smysl?

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 19, 2025 8:31 am Předmět:

Uživatel77 napsal:

Nevim, jestli je to realne, ale rad bych do Vanoc zvladl na BP 100kg. Mam ten Stronglift nejak upravovat? Ono by to se soucasnym planem vyslo uplne presne, to bych ale nesmel vynechat jedinej trenink a tomu se asi obcas kvuli praci a dalsim vecem proste nevyhnu.

Napadlo me, ze bych mohl na nejaky cas prohodit nohy a BP, ono by to stacilo na 1-2 tydny aby se vyrvorila nejaka rezerva. Vymejslim p*coviny, nebo to dava smysl?

Ne, nech to tak jak je
Jel jsem to cca nekdy kolem 2017 a nemuzu si stezovat
Mel jsem tu rozsirenou verzi se shybama a bradlama

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: ne říjen 19, 2025 8:31 am Předmět:

Můžeš. Ale pak už nejedeš stronglift, ale nějaký svůj trénink, takže pokud neuděláš progres, musíš nadávat na sebe. Když chceš rychle zlepšit benč, tak ho dává smysl jet častěji, ale to, že přidáš další trénink kdy znovu zvýšíš zátěž nutně neznamená, že tělo bude takto rychle zesilovat. Přidávání váhy je způsob, kterým je progres sledován ale přidání váhy neznamená zesílení. Takže se ti může stát, že bys přidal další den (v obou dnech bys chtěl přidávat váhu jako doposud) a během pár dnů by se to zaseklo, protože by tělo nebylo schopno zesilovat tak rychle, jak od něj požaduješ.

Nezasahoval bych do toho dokud jsi schopný přidávát podle napsaného postupu a jakmile toho schopný nebudeš, pak můžeš přidat další stimul, zkusit něco jiného a podobně.

Uživatel77 · Zaslal: ne říjen 19, 2025 10:35 am Předmět:

Ok, chapu. Necham to jak to je a pojedu podle planu.

Mam tu zakladni verzi, shyby i bradla mi delaji docela problem, takze tyhle cviky budu asi zapojovat postupne az se zase vratim do nejakyho rezimu.

Uživatel77 · Zaslal: pá říjen 31, 2025 10:32 pm Předmět:

#162
31.10.2025
SQ:3x5x60kg
OHP:3x5x40kg
DL:5x70kg

rád bych zapojil i dipy a shyby ale v současnosti neudělám ani dip, ani shyb. U shybů je to jasný, začínat s výskokem a pomalou negativní fází, pak s gumou a pak s čistou vahou. Ale jak se dopracovat k dipu? Začít s normálníma klikama, nebo rovnou dipy, ale na stroji s dopomocí?

Dante Flyshit · Zaslal: pá říjen 31, 2025 10:59 pm Předmět:

Čokoľvek tlakové je prospešné. Bench, klasické kľuky, tricepsove kľuky o lavičku, tlaky s jednoruckami atď atď. Všetko toto bude mať viac alebo menej efekt aj na kliky na bradlach.

Uživatel77 · Zaslal: po listopad 03, 2025 7:24 pm Předmět:

#163
SQ:5x5x70kg
BP:5x5x60kg
BR:5x5x60kg

Uživatel77 · Zaslal: čt listopad 06, 2025 7:24 pm Předmět:

#164
5.11.2025
SQ:5x5x75kg
OHP:5x5x40kg
DL:3x5x80kg

Uživatel77 · Zaslal: út listopad 11, 2025 3:46 pm Předmět:

#165
7.11.2025
SQ:5x5x80kg
BP:5x5x62,5kg
BR:5x5x62,5kg

Uživatel77 · Zaslal: út listopad 11, 2025 3:47 pm Předmět:

#166
10.11.2025
SQ:5x5x82,5kg
OHP:5x5x40kg
DL:5x90kg

Uživatel77 · Zaslal: út listopad 18, 2025 10:50 am Předmět:

#167
13.11.2025
SQ:5x5x85kg
BP:5x5x65kg
BR:5x5x65kg

Uživatel77 · Zaslal: út listopad 18, 2025 10:51 am Předmět:

#168
15.11.2025
SQ:5x5x87,5kg
OHP:5x5x42,5kg
DL:5x95kg

Uživatel77 · Zaslal: st listopad 19, 2025 12:35 pm Předmět:

#169
18.11.2025
SQ:5x5x90kg
BP:5x5x67,5kg
BR:5x5x67,5kg