vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 184, 185, 186 ... 225, 226, 227  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: ne srpen 28, 2022 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26. srpna 2022, pátek

volno - nějak nebylo kdy na trénink

27. srpna 2022, sobota

volno - plánované, tatarák a beer tour po mikropivovarech s bráchou a švagrovou, ps: ženské příště nebrat

28. srpna 2022, neděle

cyklo cca 18 km, 1:10, základní okruh, mírná převýšení, test vyčištěného kola

rozhodoval jsem se mezi tréninkem, což měly být nohy šestky, nebo cyklo tréninkem, protože příští pátek už jedeme a jako každý rok mám natrénováno minimálně, obojí by se sice taky stíhalo, ale nevím, jestli by to bylo přínosné, čas byl dokonce i na nějaký větší celodenní cyklo výlet, ale po včerejšku jsem usoudil, že menší bude stačit. venku dvacet stupínků, jelo se dobře. ještě aspoň jeden bych mohl dát.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út srpen 30, 2022 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29. srpna 2022, pondělí

volno - práce, nebylo kdy

30. srpna 2022, úterý
nohy, šestky, ranní trénink, Maximus

Dřepy: (high-bar, sbd)
4x 6x 125 kg, RPE 8, easy, ale po šesti opáčkách jsem to rád odložil :)

Čelní dřepy: (sbd)
4x 6x 85 kg, pumping iron

Good mornings:
4x 6x 70 kg

Biceps: (jednoručky, ve stoje)
4x 8x 20 kg, skleróza, měly být šestky s 22.5 kg, první dvě osmičky střídavě, pak už jenom 4+4, svalíky se unavily

váhovka: 102.2 kg, po víkendu se tomu moc neche a to už jsem začal pít i čaj! :D

všecko klaplo, probudil jsem se odpočatý, na trénink jsem měl chuť, ani jsem si nebral supple, ve fitku jsem byl na otevíračku, lítalo to skoro samo... ale trvalo jako obvykle :D volné dny mají něco do sebe. ještě zítra šestkové benče a čtyřky až příští týden, po cyklovíkendu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út srpen 30, 2022 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tie bicaky drvis viac ako ja

Ze ty makas na plazovej forme!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út srpen 30, 2022 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Tie bicaky drvis viac ako ja

Ze ty makas na plazovej forme!

bicáky se dají vystavovat celoročně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st srpen 31, 2022 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31. srpna 2022, středa
prsa, šestky, odpolední trénink, Maximus

Bench-press: (stopky)
4x 6x 102.5 kg, RPE 8-9, jako... vůbec to není lehké a to bylo před prázdninama 110

Military press:
4x 6x 62.5 kg, RPE 8-9, asi jako ty benče... tlaky se vzpamatovávají nějak hůře

Horní kladka: (naširoko, na hruď)
4x 6x 72 kg, vše na dotek, před tou spodní kladkou je to tedy výrazně lehčí

Spodní kladka: (veslo, naúzko)
4x 6x 120 kg, hmm, po té horní kladce je to tedy znatelně utahanější

Triceps: (stahování lana, volná kladka)
4x 10x 60 kg

Břicho: (přednožky)
4x 12x, +2 opáčka, konečně

zítra volno, pátek - neděle (možná pondělí) cyklo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 06, 2022 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1. září 2022, čtvrtek

volno - přesun na Moravu

2. září 2022, pátek

cyklo cca 95 km, nastoupáno 600 m, celkový čas 9:45

3. září 2022, sobota

volno - výlet do Zlatých hor, léčili jsme si zadnice

4. září 2022, neděle

cyklo cca 95 km, naklesáno 600 m, stoupání na začátku a na konci v součtu 300 m, celkový čas 7:30

5. září 2022, pondělí

volno - neměl jsem pocit, že mám chuť na těžké dřepy

6. září 2022, úterý
nohy, čtyřky, odpolední trénink, Maximus

Dřepy: (high-bar, sbd)
up to 2x 160 kg, RPE 9, good
4x 4x 135 kg, RPE 8-9, trochu se to odlehčilo, ale ne zase moc

Čelní dřepy: (sbd)
4x 4x 95 kg, RPE 8, ale těžké to bylo

Biceps: (jednoručky, ve stoje)
4x 4x 25 kg, po jedné, levá cheat, asi se unavily při dřepech

pohled do zrcadla je smutný, přesný opak euforie, kterou teď zažívá Carabas, víkend byl opět ve znamení dobré společnosti, jídla a pití, naštěstí se i něco nasportovalo, jediné plus téhle váhovky ~102 je, že se sakra dobře zvedá, svaly jsou vykrmené, nacukrované, zavodněné, je z čeho brát, naštěstí už naplno začala škola, režim, tak bude možné plánovat.

začínám plnou suplementaci: alavis, kolagen, bcaa, kreatin, glutamin, aakg, taurin, vitamín C, D3, vápník, hořčík, omega 3... ještě bych mohl přidat zinek

jo, koleno... začíná poslední fáze rekonvalescence, 3/4 roku po operaci, už dokážu předstírat chůzi do schodů, dokážu předstírat běh, dlouhou turistiku i cyklo snáší dobře, pořád o něm vím, ale je to na dobré cestě o něm nevědět, snad do vánoc ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út září 06, 2022 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
naštěstí už naplno začala škola, režim

*Naneštěstí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 08, 2022 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7. září 2022, středa

volno - chuť na benče a tlaky byla... jenom se mi vůbec nechtělo přesouvat do fitka :)

8. září 2022, čtvrtek
nohy, osmičky, ranní trénink, Mag's Garage Gym, já a Magumi

Dřepy: (high-bar, sbd)
up to 10x 110 kg, pumping
7x 8x 120 kg, RPE 9, na osmou sérii už nebyl morál, normálně jedu čtyři, ale Magumi je zabiják

Pendlay rows: (z nízkých boxů)
5x 8x 80 kg

čekal jsem lehký trénink, Magumi psal, že o prázdninách cvičil pouze technicky a je slabý jak moucha... tož.... tak jsem dneska zjistil, co to znamená :D nebyl jsem na ten objem připravený, taky pauzy si dopřávám pocitově delší, no, uvařil jsem ty nožičky rychle, příště vemu v potaz počet sérií a kratší pauzy :D


Naposledy upravil vlk# dne čt září 08, 2022 11:47 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt září 08, 2022 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Magumi psal, že o prázdninách cvičil pouze technicky a je slabý jak moucha...


A ty mu ešte aj po tých rokoch stále naletíš
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt září 08, 2022 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:


čekal jsem lehký trénink, Magumi psal, že o prázdninách cvičil pouze technicky a je slabý jak moucha... tož.... tak jsem dneska zjistil, co to znamená :D nebyl jsem na ten objem připravený, taky pauzy si dopřávám pocitově delší, no, uvařil jsem ty nožičky rychle, příště vemu v potaz počet sérií a kratší pauzy :D


Taky uz je po prázdninách 🤣🤣🤣
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 08, 2022 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To je brutalny objem. Klobuk dole, ze si to dal s tym kolenom.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne září 11, 2022 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9. září 2022, pátek

volno, a svalovka na nohy celý den

10. září 2022, sobota

houbaření 3 h, plný koš

11. září 2022, neděle
prsa, čtyřky, dopolední trénink, Maximus

Bench-press: (stopky)
4x 4x 107.5 kg, RPE 9, těžké je to a ještě by tak nemělo

Military press:
4x 4x 67.5 kg, RPE 9, dtto, s těmahle váhama se ještě nemůžu tak prát

Spodní kladka: (naúzko)
4x 4x 130 kg, příjemné

Horní kladka: (naširoko, na hruď)
4x 4x 78 kg, všechna na dotek, cajk

Triceps: (stahování lana, volná kladka)
4x 8x 60 kg, o dvě opáčka míň a ramena při uvolňování mnohem lepší, nesmím to přepalovat

Břicho: (přednožky)
4x 12x

zítra domluvený trénink s Marťasem (Artush).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po září 12, 2022 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12. září/september 2022, pondělí
prsa, osmičky, nohy, šestky, ranní trénink, Form Factory Václavák, já a Marťas (Artush)

Bench-press: (stopky)
4x 8x 100 kg, RPE 9.5, po včerejších benčích velká challenge, Marťas říkal, že ty začátky nevypadaly jako stopky, ale já vím, že byly, a že u osmiček se s tím nemůžu crcat, když nejsou rezervy :D

Dřepy: (high-bar, sbd jsem nebral, neplánoval jsem dřepovat)
3x 6x 130 kg, RPE 9, mně snad ještě bolely nohy z toho čtvrtka :D :D a možná sbd chybělo, aby to odspoda šlo líp, Marťas dával šesté dvojitou stopku

Shyby:
4x 3x BW, ehm, tělesná váha je u tohoto cviku důležitý parametr :D :D

sauna 8 minut, nezvyk, stačilo

váhovka: 103.5 kg, konečně jsem vlezl na váhu, season best, to jsem čuměl, kreatin už je doufám na maximu

příjemný trénink s Marťasem, měl velké pochopení pro pauzy mezi sériema, takže i když jsem měl vždy po první velké pochybnosti, tak dostatečné rege to spravilo ;) a mezi sériema mi alespoň - jako každý správný pyšný tatínek - ukazoval, jaké jeho princezna (10 měsíců) dělá pokroky :)

plán byl pouze tlaky, proto jsem si ani nebral návleky... ale pro Marťase pondělí automaticky = leg day, takže jsem ho sice nejprve ukecal na benče, protože v kleci někdo pumpoval bicáky a já ho nechtěl rušit (Marťas ho chtěl vyhodit), ale pak jsme dali i ty dřepy, kde se mohl vyřádit... až tak, že říkal, že takový společný trénink mu bude stačit i jednou týdně :D

zítra asi čelňáky + military osmičky, ve středu benče šestky a ve čtvrtek musím být ready na Magumiho, osm sérií dřepů čtyřky, žádné dlouhé pauzy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13. září 2022, úterý
wellness, ranní trénink, Form Factory Harfa

Čelní dřepy:
4x 8x 80 kg, uh-oh, nožičky ještě ze včera bolely, naštěstí lehká váha

Military press:
8, 6, 8, 6x 60 kg, fail, třetí den po sobě tlaky je nonsence, a ještě nízký stojan na osu

Biceps: (jednoručky ve stoje)
4x 8x 20 kg, 4 střídavě + 4 jedničky

15 minut sauna + 10 minut pára, uááá, tohle je v tomhle fitku fajn, odcházel jsem jak vařený brambůrek

ad-hoc tréninky, abych byl ready na čtvrteční dřepy, se neosvědčily, jednu partii za jeden den nezregeneruji, méně je více, takže když mi to příště nebude vycházet, tak radši uberu, zítra měly být benče šestky, ale nebudu na to tlačit a když tak dám nějaké lehké doplňky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja to vidim tak ze ides na 50cm biceps :D
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 184, 185, 186 ... 225, 226, 227  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: