Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 381, 382, 383
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 21, 2022 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
Magumi - vďaka, uznanie od borca tvojho formátu potešilo.
Dnes tréning po týždni, to sa mi ozaj nestáva, ale podarili sa nám tri dni v Tatrách a nasilu som to v pondelok dodatočne nehrotil, radšej som vytvoril väčšiu pohodu pre svojich, duplom, keď sme boli takí všelijakí zdravotne.

čelné drepy
os x 4
40 x 4
40 x 4
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3

mŕtvy ťah
70 x 4
120 x 2
120 x 2
150 x 1
175 x 1, trhačky
190 x 2
190 x 2

190 x 2
Podľa plánu, aj keď to bolo už ťažšie, no padli tri solídne prac. sérky s pocitovou rezervou na jednu. Takže napriek vynechanému víkendu vcelku dobroš.

Larsenn press
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
90 x 8
90 x 8
90 x 8
Svižné speed repy na jeden nádych.

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 15 každou
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
10ka x 15 každou
Mega pumpa a záber, ruky jak šunky!

facepulls
15 x 21
25 x 21
25 x 21
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 24, 2022 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 2
130 x 1
132,5 x 2, SBD on
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
Podľa plánu napriek vynechanému týždňu, super!

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15

sťahovanie horne kladky s vlnovým držiakom
50 x 12
65 x 8
65 x 8
65 x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

kladiváky
10ky x 10
10ky x 10
14ky x 10
14ky x 10


Pekný tréning aj so žienkou.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 25, 2022 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 2
70 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
130 x 1
130 x 1
150 x 1
170 x 1, opasok on, wraps on
180 x 2
Mali byť dve dvojky, ale zas boli to zadné drepy po dvoch týždňoch a nebol som úplne spokojný s rýchlosťou, teda pošetriť zdravie a bud. týždeň, hádam, čakajú dve dvojky so 185 a basta!

legpress
170 x 6
220 x 6
220 x 6
Všetko podržané opáčka dole v stopke v tenzii a výbušne nahor.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
Veľmi dobré až strojové prevedenie, super!

lýtkostroj v stoji
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

brucho
3 série + 3 série statika
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 381, 382, 383
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: