Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 382, 383, 384 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 21, 2022 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
Magumi - vďaka, uznanie od borca tvojho formátu potešilo.
Dnes tréning po týždni, to sa mi ozaj nestáva, ale podarili sa nám tri dni v Tatrách a nasilu som to v pondelok dodatočne nehrotil, radšej som vytvoril väčšiu pohodu pre svojich, duplom, keď sme boli takí všelijakí zdravotne.

čelné drepy
os x 4
40 x 4
40 x 4
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3

mŕtvy ťah
70 x 4
120 x 2
120 x 2
150 x 1
175 x 1, trhačky
190 x 2
190 x 2

190 x 2
Podľa plánu, aj keď to bolo už ťažšie, no padli tri solídne prac. sérky s pocitovou rezervou na jednu. Takže napriek vynechanému víkendu vcelku dobroš.

Larsenn press
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
90 x 8
90 x 8
90 x 8
Svižné speed repy na jeden nádych.

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 15 každou
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
10ka x 15 každou
Mega pumpa a záber, ruky jak šunky!

facepulls
15 x 21
25 x 21
25 x 21
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 24, 2022 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 2
130 x 1
132,5 x 2, SBD on
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
Podľa plánu napriek vynechanému týždňu, super!

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15

sťahovanie horne kladky s vlnovým držiakom
50 x 12
65 x 8
65 x 8
65 x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

kladiváky
10ky x 10
10ky x 10
14ky x 10
14ky x 10


Pekný tréning aj so žienkou.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 25, 2022 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 2
70 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
130 x 1
130 x 1
150 x 1
170 x 1, opasok on, wraps on
180 x 2
Mali byť dve dvojky, ale zas boli to zadné drepy po dvoch týždňoch a nebol som úplne spokojný s rýchlosťou, teda pošetriť zdravie a bud. týždeň, hádam, čakajú dve dvojky so 185 a basta!

legpress
170 x 6
220 x 6
220 x 6
Všetko podržané opáčka dole v stopke v tenzii a výbušne nahor.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
Veľmi dobré až strojové prevedenie, super!

lýtkostroj v stoji
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

brucho
3 série + 3 série statika
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 28, 2022 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
50 x 3
50 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3

mŕtvy ťah
70 x 4
120 x 2
120 x 2
150 x 1
170 x 1, trhačky
185 x 1
200 x 2

200 x 2
Ešte sa čo-to sily drží, tak som šiel trošku nadplán a pokúsil sa o dvojky, padli dve solídne prac. sérky, druhá však už v druhom opáčku vcelku grind a kvadráku sa veľmi nepáčila, ale nič hrozného. Každopádne rozhýbať 200 na opáčka sa mi nepodarilo roky a duplom po celom rozbehanom dni, všetkom cestovaní atď., môžem byť len spokojný.

Larssen press
os x xy
60 x 7
60 x 7
80 x 4
90 x 9, pos. op. stopka
90 x 9, pos. op. stopka
90 x 9, pos. op. stopka
Pridané opáčko, odcvičené za pár minút, kadekto sa tam okolo mňa motal už, nabudúce ešte potiahnem a dám desiny.

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
8ka x 15 každou
8ka x 15 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou

facepulls
22,5 x 12
22,5 x 12
30 x 8
30 x 8
30 x 8

brucho
5 supersérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 01, 2022 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha okolo 89kg, pupek is back, ale, našťastie, je tam aj korelácia so sil. výkonmi a vtedy ma to baví oveľa viac.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 1
135 x 1, SBD on
140 x 1
140 x 1

Mali byť 135 dvojky (teda pokus o ne), ale nebol sparing, teda jeho syn áno, s ním ale ešte nie som zladený, aj keď všetka česť a ozaj sa snaží (dnes benčoval so 70 - 4x4 v 14tich, pecka), takže som prehodnotil a radšej skúsil ťažké jednotky. Padli dve celkom solídne 140ky, na druhú už prišiel sparing a hneď lepší pocit. Je to už veru pekne dlho, čo som tlačil 140, heh, potešilo, aj keď tréning nemal flow a focus, aký potrebujem.

kliky na bradlách
ja x 18
ja x 18
ja x 18
Kvalitka, dobre mi to lietalo.

sťahovanie hornej kladky s vlnovým držiakom
60 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

zhyby
ja x 8
ja x 8
ja x 8
len tak na rozjazd

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku jednoruč
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
16ka x 10 každou
16ka x 10 každou
16ka x 10 každou
perfekto
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 02, 2022 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 6
50 x 3
70 x 3
90 x 3
110 x 3
130 x 1
145 x 1
165 x 1, belt on, wraps on
185 x 2, PR for reps

Po stredajšom "zranení" tam isté obavy boli, ale nič som necítil, takže noha cajk, no na druhú pracovnú som si už netrúfol. Avšak táto dvoječka mi vyšla pekne svižná.

zadné drepy s dosedom
120 x 5, belt off, wraps off
120 x 5
120 x 5
Skvelý cvik, pár týždňov bude v ponuke.

bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
Dnes som kmital jak laňka - paráda, čas pridať váhu?

lýtkostroj v stoji
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

brucho
4 trojsérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne říjen 02, 2022 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hezky svižně to šlo nahoru, jak píšeš, a s tím druhým se moc nepáral, čekal jsem, že to trochu prodýcháš :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt říjen 06, 2022 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
40 x 3
60 x 3
70 x 1
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3

mŕtvy ťah
70 x 4
120 x 2
120 x 2
150 x 1
170 x 1, trhačky
190 x 1
210 x 1
220 x 0
Ok, takže 210 bola ľahšia ako minule, ale 220 som neodlepil, ostáva ako cieľ do ďalšieho cyklu - uvidíme, už to bolo unavené a chce to implementovať opäť nejaké tie zmeny.

Larssen press
os x xy
60 x 6
60 x 6
75 x 4
90 x 10
90 x 10
90 x 10, pos. op. stopka
Všetky série na jeden nádych, dobré - svižné. Nabudúce pridáme a znížime reps pri zachovaní rýchlosti.

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
8ka x 15 každou
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
14ka x 8 každou
16ka x 4 každou
18ka x 3 každou
18ka x 3 každou
12ka x 20 každou, zrazu jak pierko
Veľmi dobré, ruky sú tvrdé a tricáky už pekne mäsiíé.

facepulls
25 x 15
25 x 15
25 x 15


Výnimočne som včera už nemal síl zapísať tréning, tak dodatočne dnes! Pripravím novú skladbu tréningu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 08, 2022 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 7
60 x 7
90 x 4
90 x 4
110 x 3
120 x 4, SBD on
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 5:)
Konečne je tam sila so 120 aj na šesť opakovaní, takže dnes podseknuté a pekne svižná robotka, v poslednej som tam poslal aj päťku, inak dobrý indikátor, že ak chceš zatlačiť 140 a dáš so 120 - 5 opakovaní, bude to tam.

kliky na bradlách
ja x 20
ja x 20
ja x 20
Wow, odcvičené s úplným prehľadom, pocitovo akoby som nič nevážil, ozaj letecký deň na bradlách.

sťahovanie hornej kladky s vlnovým džiakom
50 x 8
60 x 8
70 x 8
70 x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8
Poriadne pálenie, laty nafučané.

bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 8
30 x 8
40 x 8
40 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku
16ka x 8 každou
16ka x 8 každou
16ka x 8 každou
16ka x 8 každou
12ka x 20 každou
Ruky fakt dobre napredujú, vrcholky bicákov obzvlášť.


Veľmi príjemný tréning, som rád.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so říjen 08, 2022 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no a teraz si pochoval ty mňa. Good job
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 09, 2022 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 89kg.

zadné drepy s dosedom
os x 6
70 x 4
70 x 4
70 x 4
90 x 2
110 x 2
110 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
160 x 1
170 x 1
180 x 1
110 x 8
110 x 8
Všetko bez opasku či návlekov/bandov, trošku úvodný test pred dosedovým objemovým blokom na 4-6 týždňov? Sranda, aj 180 bolo istých, šlo by asi aj 200, ale opakovania, to je už iná reč. Cvik cítim perfektne, stále konštantná tenzia.

pauzovaný mŕtvy ťah
70 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3

legpress
120 x 8
120 x 8
150 x 8
150 x 8
Všetko stopky v tenzii a výbušne nahor.

bulhary
ja x 12 každou
ja x 12 každou
ja x 12 každou
Paráda, ozaj istoto v prevedení.

lýtkostroj v stoji
50 x 15
50 x 15
70 x 10
70 x 10
90 x 6
90 x 6
90 x 6
100 x 4
70 x 15

brucho
4 trojsérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 12, 2022 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

pauzované mŕtve ťahy
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

Larssen press
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
95 x 6, pos. op. stopka
95 x 6, pos. op. stopka
95 x 6, pos. op. stopka
95 x 6, pos. op. stopka
Priložená váha, ale stále speed reps. Nabudúce + 2 opáčka.

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 15 každou
10ka x 15 každou
14ka x 10 každou
14ka x 10 každou
14ka x 10 každou
14ka x 10 každou
Ruky - skaly.

facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 15, 2022 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes sám, ale, našťastie, výkon to neovplyvnilo. Ranná váha 88,6kg.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 1
122,5 x 4, SBD on
122,5 x 4
122,5 x 4
122,5 x 4
122,5 x 4
Jo, splnené, nabudúce 125, to bude zaujímavé:).

kliky na bradlách
ja x 15
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
Kamoš mi zveril do úschovy opasok na vešanie závaží, lebo ho aktuálne nevyužíva a to je hneď iná muzička, pomaličky a systematicky budem prikladať po 5kg. Decarabasi, já te dostanu! Toto je moja doména!

sťahovanie hornej kladky podhmatom čelom k gymu
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
kontrolované opáčka s kontrakciou

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
30 x 10
40 x 10
40 x 40
40 x 10
Pekelné pálenie.

bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 8
30 x 8
40 x 8
45 x 6
45 x 6

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku
12ka x 12 každou
16ka x 8 každou
16ka x 8 každou
16ka x 8 každou

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji s protismernými kladkami
10 x 8 každou
10 x 8 každou
10 x 8 každou
Toto som vedel v minulosti parádne precítiť a izolovať vrcholky, teraz to trošku trvalo, ale tak urobil som niečo naviac, no.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 16, 2022 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy s dosedom
os x 6
70 x 4
70 x 4
90 x 4
110 x 4
120 x 1
125 x 8
125 x 8
125 x 8
125 x 8
Bomba, síce mi po prvej sérii išli vybuchnúť stehná, ale parádne som to vedel rozpohybovať. Peklo trošku zamrzlo, keď ma tam videli robiť také nekresťanské počty opakovaní.

pauzovaný mŕtvy ťah
70 x 3
110 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
Dobré, sústredím sa na úvodnú tenziu a rozjazd krásne zo stehien/zadku, následne pauza tak 8-10 cm po odlepení a chrbát v tenzii, potom výbušný doťah.

bulhary
ja x 15 každou
ja x 15 každou
ja x 15 každou
Symfónia pohybu. Nohy jak "bandasky" (teda v mojom poňatí, no).

lýtkostroj v stoji
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
Ejha, tie moje paličky silnejú a dokonca aj nejaký ten miniskulný objem začínam pozorovať.

brucho
4 trojsérie

Super trenál.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne říjen 16, 2022 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Decarabasi, já te dostanu! Toto je moja doména!


Čo blbneš, veď tu som v živote ani nemal šancu.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 382, 383, 384 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: