vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 187, 188, 189 ... 196, 197, 198  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bucco


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2022 5:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tie tvoje tréningy sú mega. 2x170 wau drepovacia mašina
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2022 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. října 2022, středa
prsa, šestky, ranní trénink, Arena PK Centrum

Bench-press: (stopky)
up to 1x 130 kg, RPE 9.5., chtěl jsem ověřit, co psal Turakam... měl pravdu :) rezerva 2.5 kg
4x 6x 110 kg, RPE 9, konečně zhruba předprázdninový level

Military press:
4x 6x 70 kg, RPE 9.5, těžké jako pjase, řešil jsem dlouhýma pauzama, před čtvrtou tak, že bych i opáčko přidal

Shyby: (naširoko, nadhmat, rovná tyč)
4x 4x BW, pořádná tyč, magnézko, a jde to, na začátku bych i těch šest vyškrábnul

Mrtvý tah: (klasika, bez bot, bez opasku)
up to 5x 180 kg, chtěl jsem vyzkoušet ten vlhký sen, jak psal David-MMA, jinak to necvičím, a vskutku, vzrušující! :D

vydařený trénink,
1. vyspal jsem se lépe než obvykle za poslední dva měsíce - pro záznam,
2. váhal jsem mezi Form Factory, kde mohl přijít Marťas a po tréninku bych si dal saunu, a Arenou, která má pro ty mé tréninky lepší vybavení a líp funguje, dobrá volba,
3. měl jsem před sebou předprázdninová, tlaková, šestková maxima... a povedlo se, s odpočíváním, ale povedlo
4. vůbec jsem netušil, co čekat od mrtvého tahu... a v klidu nemusím tušit i nadále, dokud nebude koleno plně ready :) možná bych ještě nějaké opáčko vyškrábnul, ale už od třetího jsem cítil, jak je koleno nestabilní a radši jsem ho tlačil dovnitř, aby zase neuhlo.

@Magumi dík, ale to jenom, že jsem začal se silovkou dříve... při tvém progresu už za měsíc nebudu na tu tvou hydrauliku stačit :)

@MilanT vůbec není potřeba jezdit bez pásku, jde o nohy, že ;) to jenom mně se bez něj lépe dýchá :)

@Cohen takže walk-out se 170? to jsem zvědavý... jestli na to máš doma dost železa :D

@Ustinov na pásku není nic zbabělého, když ti pomáhá, taky se na něj chystám, a jak píšeš... ta top série bude takový bonbónek ve srovnání s těma pracovníma :D :D

@Bucco ale kdepak... jenom jsem rád, že se to pomalu vrací a jsem zvědavý, nakolik se dokážu přiblížit tomu, co bylo před třemi roky ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2022 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
na pásku není nic zbabělého, když ti pomáhá


_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2022 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
@Cohen takže walk-out se 170? to jsem zvědavý... jestli na to máš doma dost železa :D
179kg vratane osky
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2022 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlku, pecka, ale ten mrťák, mám dosť,, wow!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt říjen 06, 2022 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6. října 2022, čtvrtek
nohy, osmičky, ranní trénink, Mag's Garage Gym, já a Magumi

Dřepy: (high-bar, sbd, opasek )
8x 8x 135 kg, RPE 9, ten objem mě v závěru ničil, až mě zničil

chtěl jsem dnes zkusit opasek, aby to nebylo tak těžký... asi se mi přes prázdniny srazil, zapnul jsem ho až napodruhé a to pouze na první dírku. to tu ještě nebylo. mám tedy objektivní měřítko a nejbližším cílem je dírka druhá.

asi mi pomohl, ale tím stylem, že nemít ho, tak mě ani nenapadne to dřepovat a dám si s Magumim nějaký pohodový deloadek. jenže jsem ho měl a Magumi se taky na nic nevymlouval a makal, tak co zbývalo.

chtěl jsem zkusit i low-bar, ale po té, co jsem se do něj dostal a ruce měl ještě naširoko, tak ten tlak na zápěstí byl enormní, že jsem hned pochopil, proč jsem toho nechal. možná někdy, až začnu od menších vah, budu si zvykat, zužovat úchop... a používat bandáže na zápěstí.

na další cviky už nebyl čas. Magumi čas ještě měl, tak makal dál. přál jsem mu, aby to byla ta fáze tréninku, když už má člověk to nejhorší za sebou :)

zkusil jsem v logu dohledat, kdy jsem dal 8x8x135. nikdy. samozřejmě jsem byl i silnější, ale když jsem tuhle váhu míjel, tak ne v tom objemu. nejvíc 6x8x135, to byl MiB II (8. 3. 2016), a bylo to bez pásku. což je asi lepší výkon. ale 8x8 až dnes. a jenom díky Magumimu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2022 4:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To je objem, klobúk dole, to si neviem predstaviť, toto nabúchať.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2022 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak tady to slušně lítá. Ty mrtvolky 5x180 moc pěkné. Je vidět, že tě Mahulena opatrovala (její mladá verze)
Ad. pásek - taky proti němu nic nemám. Už ve starých dobách si nějaký kmen (nepamatuji název) když šel do boje uvazoval opasek kolem spodku zad z dlouhé látky aby byli silnější a měli chráněné spodky zad. Takže je vidět, že k tomu člověk přirozeně tíhne.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2022 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vidím, že MiB sú späť To sú ohavné objemy teda, s opaskom, či bez.

A k tvojmu opasku, jo, no... Aspoň vidíš, aké šmejdy sa dnes vyrábajú. Chvíľku to nepoužívaš a hneď sa to zrazí
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2022 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7. října 2022, pátek
prsa, čtyřky, odpolední trénink, Form Factory Vršovická

Bench-press: (stopky)
4x 4x 115 kg, RPE 9, to byla lavice "snů", alespoň dobrý polstr

Zádostroj:
4x 8x 45 kg

Military press:
zkusil jsem, ale pravý loket ostře protestoval, nechám na jindy

na žádné další cvičení jsem neměl chuť. klec tu je, i s dobrou osou a hromadou závaží, takže pokud se k ní člověk dostane, dá se dřepovat i military. jednoruček je taky dost. nějaké tatami na protažení taky. no a pak už hromady nejrozmanitějších komplikovaných strojů a mučících zařízení propletených mezi sebou, které pamatují zlatá léta. zkusil jsem některé, ale mají tak tlusté gumové návleky, které nedrží na těch železných rukojetích, že se s tím nedá cvičit. a ještě sekce rotopedů a podobných přístrojů, tady jsem si připadal jako ve skladišti, snad dvacet kusů, jeden vedle druhého a za druhým, nulové mezery. ani jsem nezkoušel, jestli se mezi nima dá procházet. maximální hustota strojů na minimálním prostoru.

bazén - ten se mi líbil, teplá voda, nebylo plno
20x 15-20 m, nevím

sauna - rovněž fajn, teplota 85 °C
1x

sem jedině kvůli bazénu, sauně a vířivce, případně lehké protažení na vybraných strojích.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 10, 2022 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. - 9. října 2022, sobota - neděle

volno - bolely mě kolena i lokty, Magumiho nápad s deloadem na příští týden začínal dávat smysl

10. října 2022, pondělí
dřepy, šestky, polední trénink, Maximus

Dřepy: (high-bar, sbd, opasek 1. dírka)
4x 6x 145 kg, RPE 8, první opáčko dole hezky kopalo, pak už to zpomalovalo

Čelní dřepy: (sbd, opasek)
4x 6x 105 kg, opasek mě dole tlačil do špeků, upracované

Lýtka: (výpony na stroji)
4x 15x 80 kg

Biceps: (jednoručky ve stoje)
4x 8x 22 kg, 8, 8, 6+2, 4+4 a levá cheating

váhovka: 106 kg, mám teď těžké období...

na deload jsem nic nevymyslel... teď koukám u Magumiho, jak se to má správně dělat... tak jsem dal normálně dřepy podle plánu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po říjen 10, 2022 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vraj deload Celkom solidny legday.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 11, 2022 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. října 2022, úterý
prsa, osmičky, polední trénink, Maximus

Bench-press: (stopky, OT4M)
4x 8x 107.5 kg, RPE 9, pod kontrolou, dostatečný čas na recovery to pořešil

Military press: (OT3M)
3x 4x 75 kg, RPE 9
6x 75 kg PR , OT4M a šloto

víc času nebylo, to hlavní jsem stihnul.


Naposledy upravil vlk# dne čt říjen 13, 2022 10:11 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út říjen 11, 2022 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty teda jedeš, kamaráde, klobouk dolů ty dřepy i ty tlaky.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt říjen 13, 2022 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12. října 2022, středa

volno - kolena bolela ještě z pondělních dřepů, prsní úpony ze včerejška, tak jsem dal oraz

13. října 2022, čtvrtek
nohy, čtyřky, ranní trénink, Mag's Garage Gym, MEN IN BLACK

Dřepy: (high-bar, sbd, opasek)
3x 4x 155 kg, nakonec se ukázalo, že to je RPE 8, ale pocitově to bylo 9
8x 155 kg, RPE 10, Magumi stál za mnou, dal jsem si delší pauzu a pak amrap do bezvědomí

Pendlay rows: (z boxíků)
8x 80 kg, 6x 90 kg, 6x 100 kg, i ta stovka nějak šla

Mrtvý tah: (širší úchop)
4x 80 kg, 4x 100 kg, 4x 120 kg

deload se opět zvrhnul, ale "dobre to padlo". ovšem pak jsem si přečetl Carabasovy stopky se 150 a hned mě to zchladilo.

osmý týden dřepů za mnou, chtěl bych ještě zvládnout devátý než budu muset upravit program, ale obávám se, že aktuální fyzické limity neleží na "kulatých" číslech :D :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 187, 188, 189 ... 196, 197, 198  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: