Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 383, 384, 385
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2022 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
pliaga ma drží, cez deň aj dobre, ale pred spaním a v leže ma drhne jak šľak, kadečo poskúšané a zatiaľ sa to vlečie, mrchavá nemoc! Preto aj streda vynechaná.

Benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 3
115 x 1
125 x 1
130 x 3, 3. opáčko dopomoc, SBD
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Ech, mali byť s rezervou trojky, no, ehm, prvá ma skrútila a ušla mi noha, takže ništ, našťatie v ďaľších som všetko vyladil a vydrel. Setup je všetko, keď to či ono povolí, hrubá sila to nezapláta.

kliky na bradlách
ja x 6
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 3
ja + 50kg x 6, pos. op stopka

ja + 50kg x 6, pos. op. stopka
ja + 50kg x 6, pos. op. stopka
Pridané + 10kg, ubrané dve opáčka, ešte sa dalo, ale prituhne.

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy s jednoručkami
35 x 12 + 12ky x 12
35 x 12 + 12ky x 12
45 x 12 + 12ky x 12
45 x 12 + 12ky x 12
45 x 12 + 12ky x 12

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku jednoruč
10ky x 15 každou
10ky x 15 každou
10ky x 15 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne listopad 13, 2022 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A je po súťaži v klikoch Smekám.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 13, 2022 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
kašel ustáva, dúfam už definitívne. Ranná váha ubiedených 87,6kg.

zadné drepy
os x 5
os x 5
50 x 3
50 x 3
70 x 3
90 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
110 x 3, stopky
110 x 3, stopky
110 x 3, stopky
Na prvý tréning po dosedoch to ušlo, zatiaľ komplet bez vybavenia.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
V rýchlom tempe, zlákal som sparinga, šmakovala mu.

zakopávanie unilaterálne v stoji na stroji
25 x 10 každou
30 x 10 každou
35 x 10 každou

lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

brucho
3 trojsérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 16, 2022 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 3
110 x 3
130 x 1
150 x 1
170 x 1
190 x 1, trhačky
210 x 1

110 x 6, pauzovaný v rôznych fázach
Sranda dnes, ani sa mi nechcelo, ani prvé série nič moc, ale od 130 zrazu papier, heh, dokonca som šiel aj 170 bez trhačiek a v poho udržal, úchop sa zlepšil, nakoniec pochorôbkových a bezkreatínových 210, nedbám.

Larssen press
os x xy
60 x 6
60 x 6
85 x 5
100 x 6, pos. op. stopka
100 x 6, pos. op. stopka
100 x 6, pos. op. stopka
Dobré, rýchle.

tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou jendoruč
10ka x 20 každou
10ka x 20 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 10
30 x 10
30 x 10

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
Poomaly, kontrolovane.


Čas už tlačil, musel som ešte obchod stihnúť, ale dobré dnes ozaj!

P.S.: V piatok sa končí bezkofeínová (nemal som ani jeden zel. čaj, ništ), bezalkoholová, bezdoplnková a bezpôžitková tortúra, tak som ozaj zvedavý na tie hodnoty, heh.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 19, 2022 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 88kg, lekárka a kreatinín cajk, no, dajme tomu, že to kleslo, uvidíme o polroka, takže, samozrejme, kreoš a predtréningovky už u mňa nie a myslím, že by som mal byť v poriadku, celkovo aj bez kofeínu viem bez problémov fungovať, nemal som nijaké absťáky, nič. Jooj, ale ten kališťok pri knižke pred spaním a kafíčko v práci teraz padnú veľmi dobre.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
122,5 x 2
132,5 x 1
137,5 x 1, SBD on
142,5 x 1

120 x 5, pos. op. stopka

kliky na bradlách
ja x 8, po. op. stopka
ja + 20 x 4, pos. op. stopka
ja + 40 x 4, pos. op. stopka
ja + 60 x 4, pos. op. stopka
ja + 60 x 4, pos. op. stopka

ja x 25, po. op. stopka
Kvalita, 60 dalo zabrať, ale stopka na záver série bola a posledná séria bez váhy úplné labúžo, ten bezváhový pocit - krása.

sťahovanie hornej kladky čelom k gymu
50 x 8
50 x 8
50 x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 12
30 x 12
30 x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 8
18ky x 6
18ky x 6

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku
12ky x 15 každou
12ky x 15 každou
12ky x 15 každou


Super tréning aj s manželkou výnimočne!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 20, 2022 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 5
os x 5
70 x 4
85 x 3
100 x 2
120 x 3, stopky
120 x 3, stopky
120 x 3, stopky
120 x 3, stopky

bulhary
ja x 10 každou
ja + 18kg x 6 každou
ja + 18kg x 6 každou
ja + 18kg x 6 každou
ja + 18kg x 6 každou
ja x 10 každou

zakopávanie
20 x 15
20 x 15
20 x 15

lýtkostroj v stoji
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

brucho
3 trojsérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2022 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

pauzovaný mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
90 x 2
110 x 2
140 x 2
160 x 1
170 x 2, trhačky
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
Super, dokázal som pekne zastaviť 170ku, zo série na sériu lepšie. Aj keď nebolo síl ako min. týždeň, tak úspešné ťahanie.

Larsen Press
os x xy
60 x 6
60 x 6
85 x 4
100 x 8, pos. op. stopka
100 x 8, pos. op. stopka
100 x 8, pos. op. stopka

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou
Nebola pára.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 15
30 x 15
30 x 15

facepulls
30 x 15
30 x 15
30 x 15
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2022 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
sviatočný tréning v LV, taká pohoda, submaxko na benč padlo minule, takže pumping vzhľadom nato, že som si zabudol návleky a nevedel som si tu dobre navešať závažia na kliky, aby to bolo komfortné.

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12ky x 12
12ky x 12
20ky x 8
30ky x 8
40ky x 6
46ky x 6
50ky x 5
50ky x 5
50ky x 5
Všetky série pod max. kontrolou, pos. opáčko vždy istá stopka, sranda po čase, tlakovať 50ky nie je problém, čo poteší.

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 55kg x 3
ja x 8 stopky
ja x 8 stopky

bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 12
20 x 12
30 x 8
40 x 8
50 x 1
60 x 1
30 x 8
20 x "21"ka

skotovka
15 x 10
15 x 10
20 x 10
20 x 10
25 x 10 + 10 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 383, 384, 385
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: