Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 162, 163, 164
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2022 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita, aktivace, veslo, obvyklá rozcvička před trhem


Trh technický

3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65
6 x 2 x 70

Začátek byl váhavý, ale postupně jsem se do toho dostal

Přemístění do polo + výrazový tah

3 + 3 x 60
2 + 2 x 70
1 + 2 x 80
5 x (1+2) x 90

Přemístění těžké, ale technicky se to postupně zlepšovalo, soustředil jsem se na dynamiku, vytáhnutí u těla a agresivní otočení loktů, push pressy v poho.

Trhové výtahy


3 x 90
5 x 3 x 100


Přední dřep

3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
4 x 3 x 112.5

Už jsem toho měl dost, doufal jsem, že půjde 115, ale chtěl jsem to mít čistě a rychle, tak jsem udělal kompromis a šel jen na 112.5

Rozbily se mi sluchátka, cvičím bez. Dneska mě oslovil chlapík, který tam cvičí hlavně s vlastním tělem, docela šikovný, zvládne 4 nebo 5 muscleupů. Zajímalo ho, jestli dělám jen tohle. Odpověděl jsem mu, že mi to na stará kolena stačí. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2022 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krátká mobilita


Zadní dřep

6 x 62.5
6 x 62.5
6 x 62.5
6 x 92.5
6 x 92.5
6 x 112.5
6 x 122.5
6 x 132.5
6 x 137.5
8 x 6 x 142.5


Pendley row

8 x 62.5
4 x 8 x 97.5


Deadlift trhovým úchopem

6 x 97.5
6 x 117.5
4 x 6 x 127.5


Tlak za hlavou

6 x 42.5
4 x 6 x 62.5

Dneska v garáži. Bylo to těžké, záda bolí, bez hudby a bez Vlka je to náročné i mentálně v té velké poloprázdné garáži, kudy občas projede auto nebo projde člověk. Ale nějak jsem to dal.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2022 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty trenujes jeden den zadni drepy a hned druhy den celni drepy?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2022 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Ty trenujes jeden den zadni drepy a hned druhy den celni drepy?


JJ, jeden den silovka, jeden den vzpírání, dřepy čtyřikrát týdně.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá listopad 25, 2022 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita, aktivace, veslo, obvyklá rozcvička před trhem


Trh technický

3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65
6 x 2 x 70


Výrazový tah ze stojanů

3 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 80
6 x 3 x 90

Musel jsem to dneska kvůli práci zkrátit, tak jsem vypustil věci, které zatěžují záda. Ale i tak to bylo těžké, ještě se to tělo úplně nezregenerovalo ze včerejška. U protějšího stojanu tahaly dvě zamilované slečny, bylo hezké je vidět takhle spokojené, úplně zářily.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 162, 163, 164
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: