FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 271, 272, 273 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2022 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

500 dáš aj teraz, nie?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2022 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
500 dáš aj teraz, nie?

Ani kdyby byl extra dobry den a vsechno vyslo
170-120-180 na jistotu
180-125-190 kdyby byl nejlepší den ze vsech moznych ( a mozna ani tak ne)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2022 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Turakam napsal:
500 dáš aj teraz, nie?

Ani kdyby byl extra dobry den a vsechno vyslo
170-120-180 na jistotu
180-125-190 kdyby byl nejlepší den ze vsech moznych ( a mozna ani tak ne)


Trošku zvýš bw, máš ešte rezervu do 83ky. Formu si nijak nezhoršíš, keď to bude plnšie. Vysekaný si až-až.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2022 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejak me nebavi se precpavat
A to ze mam minus par kilo na silu nejak nema vliv
Spis se propadnu jeste o vahu niz 😁

Edit: nejde mi o pořadí (kvůli tomu vahu neresim, jenom se takhle citim lip, nez kdyz jsem.mel treba 82), porad se citim jako crosfitak a ne lifter (vzdyt i pripravu jsem.planoval az pristi rok), ale proste chci mit "oficialni" cisla
Aby bylo jasne, ze kotouce nebyly podvazene, ze dřep mel hloubku, bench s poctivou stopkou, mrtvola bez trhacek a bez cukani po stehnech.
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne st prosinec 07, 2022 8:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2022 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

intenzitu i objem máš dostatečné, tak dokup nějaký protein a ta váha se musí pohnout, škoda ty svaly nenasysit ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2022 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
intenzitu i objem máš dostatečné, tak dokup nějaký protein a ta váha se musí pohnout, škoda ty svaly nenasysit ;)

Protejnu zeru, jako bych mel metrak, zena se stara 😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2022 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.
"Údržba"

4x 8x legpress
4x 6x bench@90 + 15x shyb@BW
2x 12x ruce

HODNOCENÍ:
F&F
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2022 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.
"Intenzita"

Dřep
1x 5x 155
4x 2x 160

Hodnocení:
Všechno těžké
Na objem silové PR (2*BW)
RPE 10
160 v prvni serii cca RPE 8, v posledni zase 10
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2022 7:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.12.
"Intenzita-vrch"

2x 3x bench@110 + 7x shyb@40
2x 2x bench@110 + 6x shyb@40
4x 10x ruce

Hodnocení
na krev, nesloto
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt prosinec 15, 2022 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.12.
"Údržba"

5x 3x drep@150
4x 5x bench@100+ 5x shyb@40
3x 15x kladky

Hodnocení:
U drepu to slo
Bench lehky, shyby tezke
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2022 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.12.
"Údržba"

10x 3+3 ktb40 snatch EMOM

"Linda"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
DL 1½BW (120)
Bench 1BW (80)
Clean ¾BW (60)
28min

+ nějaké blbnutí na hrazdě

HODNOCENÍ:
mimo plan, vyzva
Snatche mu vzaly kyslik, tak jaem zacinal pozvolna, kdybych mel tahouna, tak se dostanu pod 25minut


2400 + 6600 + 4400 + 3300 = 16 700kg
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2022 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.12.
"Údržba"

3x 1x dřep@150
1x 6x dřep@130
3x 5x bench@100
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Porad jeste rozbitej z nedele
Tohle bylo maximum, co jsem ze sebe dostal
Vsechny drepy s paskem, vsechny benche se stopkou
Zacaly me bavit bradla
Jako loni, přidávám připomínku formy, abych mel zase nekdy nad cim brečet


_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2022 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:

Jako loni, přidávám připomínku formy, abych mel zase nekdy nad cim brečet[/i]

...a mne si dal pripomienku že mám ,,brečet,, pri každom pohlade do zrkadla Tak dik
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2022 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jooo Ustinove, svaly pribúdajú, vlasy ubúdajú

Každopádne forma hezká.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2022 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Jooo Ustinove, svaly pribúdajú, vlasy ubúdajú

Každopádne forma hezká.


No, Hrithik Roshan ze me uz asi nebude 😢

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 271, 272, 273 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: