|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 12:47 pm Předmět: |
|
|
500 dáš aj teraz, nie? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 1:03 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | 500 dáš aj teraz, nie? |
Ani kdyby byl extra dobry den a vsechno vyslo
170-120-180 na jistotu
180-125-190 kdyby byl nejlepší den ze vsech moznych ( a mozna ani tak ne) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 7:57 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Turakam napsal: | 500 dáš aj teraz, nie? |
Ani kdyby byl extra dobry den a vsechno vyslo
170-120-180 na jistotu
180-125-190 kdyby byl nejlepší den ze vsech moznych ( a mozna ani tak ne) |
Trošku zvýš bw, máš ešte rezervu do 83ky. Formu si nijak nezhoršíš, keď to bude plnšie. Vysekaný si až-až. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 8:07 pm Předmět: |
|
|
Nejak me nebavi se precpavat
A to ze mam minus par kilo na silu nejak nema vliv
Spis se propadnu jeste o vahu niz 😁
Edit: nejde mi o pořadí (kvůli tomu vahu neresim, jenom se takhle citim lip, nez kdyz jsem.mel treba 82), porad se citim jako crosfitak a ne lifter (vzdyt i pripravu jsem.planoval az pristi rok), ale proste chci mit "oficialni" cisla
Aby bylo jasne, ze kotouce nebyly podvazene, ze dřep mel hloubku, bench s poctivou stopkou, mrtvola bez trhacek a bez cukani po stehnech. _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne st prosinec 07, 2022 8:38 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 8:30 pm Předmět: |
|
|
intenzitu i objem máš dostatečné, tak dokup nějaký protein a ta váha se musí pohnout, škoda ty svaly nenasysit ;)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 8:35 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | intenzitu i objem máš dostatečné, tak dokup nějaký protein a ta váha se musí pohnout, škoda ty svaly nenasysit ;) |
Protejnu zeru, jako bych mel metrak, zena se stara 😁 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá prosinec 09, 2022 12:30 pm Předmět: |
|
|
9.12.
"Údržba"
4x 8x legpress
4x 6x bench@90 + 15x shyb@BW
2x 12x ruce
HODNOCENÍ:
F&F _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po prosinec 12, 2022 8:20 am Předmět: |
|
|
12.12.
"Intenzita"
Dřep
1x 5x 155
4x 2x 160
Hodnocení:
Všechno těžké
Na objem silové PR (2*BW)
RPE 10
160 v prvni serii cca RPE 8, v posledni zase 10
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út prosinec 13, 2022 7:59 am Předmět: |
|
|
13.12.
"Intenzita-vrch"
2x 3x bench@110 + 7x shyb@40
2x 2x bench@110 + 6x shyb@40
4x 10x ruce
Hodnocení
na krev, nesloto _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt prosinec 15, 2022 8:59 am Předmět: |
|
|
15.12.
"Údržba"
5x 3x drep@150
4x 5x bench@100+ 5x shyb@40
3x 15x kladky
Hodnocení:
U drepu to slo
Bench lehky, shyby tezke
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2022 9:28 pm Předmět: |
|
|
18.12.
"Údržba"
10x 3+3 ktb40 snatch EMOM
"Linda"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
DL 1½BW (120)
Bench 1BW (80)
Clean ¾BW (60)
28min
+ nějaké blbnutí na hrazdě
HODNOCENÍ:
mimo plan, vyzva
Snatche mu vzaly kyslik, tak jaem zacinal pozvolna, kdybych mel tahouna, tak se dostanu pod 25minut
2400 + 6600 + 4400 + 3300 = 16 700kg _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út prosinec 20, 2022 7:43 am Předmět: |
|
|
20.12.
"Údržba"
3x 1x dřep@150
1x 6x dřep@130
3x 5x bench@100
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Porad jeste rozbitej z nedele
Tohle bylo maximum, co jsem ze sebe dostal
Vsechny drepy s paskem, vsechny benche se stopkou
Zacaly me bavit bradla
Jako loni, přidávám připomínku formy, abych mel zase nekdy nad cim brečet
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út prosinec 20, 2022 9:20 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: |
Jako loni, přidávám připomínku formy, abych mel zase nekdy nad cim brečet[/i]
|
...a mne si dal pripomienku že mám ,,brečet,, pri každom pohlade do zrkadla Tak dik
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út prosinec 20, 2022 9:32 am Předmět: |
|
|
Jooo Ustinove, svaly pribúdajú, vlasy ubúdajú
Každopádne forma hezká. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|