FORMA - Zombie apocalypsa

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 09, 2023 9:06 am Předmět:

9.1.
"Údržba"

5x 3x dřep@150
4x 2x bench@110 + 5x shyb@40
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 11, 2023 11:23 am Předmět:

11.1.
"Údržba - Aréna"

I.faze
6x 1x dřep@160

Il.faze
4x 3x bench@110 + shyby
4x 1x mrtvola@150 + 6x bradla@40
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
drepy silné, RPE 8, plánovaný 1. Pokus
Na benchi posun, druha serie s rezervou na dve opakovani, vychytavam techniku a pravidla
U shybu jsem chtel trojky s 52, ale šly jenom dvojky, pak jsem zjistil, ze tam mam 56
Mrtvola tezsi, ale bez bolesti, silna
Bradla na krev, nevyhovují
Velmi pekny trening v arene https://trxbezhranic.cz/

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 13, 2023 7:02 am Předmět:

13.1.
"Údržba"

5x 3x dřep@150
4x 6x bench@100 + 6x shyb@40
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
F&F, cca 45-50min
Nemohl jsem spát, tak pred prací
Drepy a bench necekane lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 16, 2023 8:56 am Předmět:

16.1.
"Texas"

5x 1x dřep@160
5x 5x dřep@140

HODNOCENÍ:
lehké těžké a těžké lehké 🤣
Opet texas, tentokrat +10kg
Bohužel uz ted vim, ze diky praci ho realne neudrzim 😢

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: po leden 16, 2023 10:10 am Předmět:

ole... tak to je pěkná práce!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 16, 2023 11:57 am Předmět:

vlk# napsal:

ole... tak to je pěkná práce!

Uz jsem nasel chybu, neni to nic hezkeho🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 17, 2023 8:36 am Předmět:

17.1.
"Texas"

3x 1x bench@120 + 5x shyb@40
3x 6x bench@100 + 8x shyb@32
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
120 silne a jiste, stopka poctiva, plánovaný otvírák

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DAVID.LOPAN · Zaslal: čt leden 19, 2023 8:44 am Předmět:

Běháš ještě? Si pamatuji, jak si tam měl vždycky ráno třeba 10km běh a odpoledne dřepy...Nebo to už jen nezapisuješ? Protože já to vždycky nechápal, jak můžeš ráno běhat a odpolko dřepovat...
Jinak z fotek máš super formu, ale to máš asi skoro vždy .o)

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 19, 2023 8:54 am Předmět:

19.1.
"Údržba"

5x 3x dřep@150
4x 6x bench@100 + 6x shyb@40
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
dlouhé a unavené

David: nebeham, kolenu se to nelibi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 23, 2023 8:02 pm Předmět:

23.1.
"Údržba"

4x 3x dřep@150
4x 4x bench@110 + 4x shyb@38
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
F&F, cca 45-50min
Drepy tezke, bench lehky,

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Kelly · Zaslal: út leden 24, 2023 6:50 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

5x 3x dřep@150
4x 6x bench@100 + 6x shyb@40

toto vyzerá velmi dobre, super robota

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 25, 2023 2:42 pm Předmět:

Žádám, aby mi sem nepsal nikdo, kdo ma vetsi trojboj nez ja 😁
Zbytečně mě to uvadi do deprese 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: st leden 25, 2023 2:57 pm Předmět:

Tich bude

decarabas · Zaslal: st leden 25, 2023 3:44 pm Předmět:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 26, 2023 11:38 am Předmět:

26.1.
"Texas"

5x 1x dřep@160
5x 5x dřep@140

HODNOCENÍ:
lehké těžké a těžké lehke😁
Jeste porad to jedu, tak snad dodelam podle.planu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!