|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: po leden 16, 2023 8:11 am Předmět: |
 |
|
trénink 16. ledna pondělí
SCHODY - 5 minut
PŘEDKOPÁVÁNÍ - 4x
ZAKOPÁVÁNÍ - 4x
ČELNÍ DŘEPY - 3x8 s 20kg
ÚZKÝ BENČ - 10x40, 10x60, 10x70, 7x80
ZÁDA PŘÍTAHY - 4x
ZÁDA STAHOVÁNÍ KLADEK - 4x
ZADKY RAMEN - 3x
pocitová náročnost tréningu: 2/10
váha: ? kg
trénink trval: 40 minut
Ráno, raníčko. Jenom se nemůžu vykopat z postele a pak nemám dost času na trénink, ale ladím to. Nicméně jsem po nemoci, po skříplém nervu, ladíme tempo a zvykáme si na druhé dítě, takže vlastně dobré...
Nohy lehounce po 14 dnech. Čelní dřepy jenom s tyčí pro sichr. Nic mě sice nebolelo ani netahalo, ale snažim se důvěřovat instinktům co se týče mého těla. Přecejenom ještě minulý týden mi střílela bolest do nohy a byl to fakt humus.
Jinak protahuju a druhá fyzio to trefila. Šlo to ze zad. Kyčel mám asi taky přetíženou, ale neni to příčina...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: st leden 18, 2023 7:46 am Předmět: |
|
|
trénink 18. ledna streda
PLANK - 3x
SIDE PLANK - 2x
TLAKY NA RAMENA VE STOJE S RUČKAMA - 4x10 s 19kg
STŘEDY RAMEN UPAŽOVÁNÍ - 3x8 s 9kg
3 rounds of this:
4 pomalounké shyby
6 bradla
6 přednožování (břicho)
12 zadky ramen
pocitová náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha: ? kg
trénink trval: 25 minut
Dva večery za sebou nemohl Nico spinkat a tak to bylo trošku náročnější. Ráno jsem chtěl vstát, ale zrovna se obě děti probudily, tak jsem musel chvilku čekat než Bibi zakarpí a pak už nebylo dost času na fitko, tak jen doma.
Tyhle rána mi dělají neskutečně dobře. Je to asi tisíckrát lepší než se tam doplazit večer. Jen to chce ještě dřív vstát.Což po posledních dvouch dnech nebylo úplně lehké. Dávám si za 2 .o) Přecijen si zvykám na úplně jiný režim.
PS: Dnes už potřebuju víc jak 5 hodin spánku .o)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt leden 19, 2023 8:05 am Předmět: |
|
|
trénink 19. ledna ctvrtek
BJJ
pocitová náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 80 minut
ranní BJJ
-lehká rozcvička, nějaká pohybové srandy
-techniky- variace trianglu, variace armbarů, útěky z armbaru, jak soupeřovi urvat ruku když si jí drží-podle různých úchopů a detaily, detaily, detaily.
-3 minuty sparing.
Dneska jsem naspal skoro 6 hodin. O chloupek lepší než včera. Docela se těším na víkend, ale ani to není záruka .o)N icméně když už vstanu z postele, je mi to jedno. Největší únava na mě skočí večer. To jsem totálně mrtvej.
Armbary a varice úniků mě bavily. Teď to jen nadrillovat...
Sparing se 115 kg chlapíkem. Po pár vteřinách byl na mě a já jentaktak utekl a pak už jsem ho nenechal aby se na mě dostal, ale nepodařilo se mi ho také utáhnout. Musel bych to vzít hrozně přes sílu a to je zbytečné. Dobré.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt leden 19, 2023 8:42 am Předmět: |
|
|
Natoč ešte niekedy sparing, celkom by ma zaujímalo, ako to vyzerá. Takto z popisu polovicu veci nechápem  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt leden 19, 2023 8:55 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Natoč ešte niekedy sparing, celkom by ma zaujímalo, ako to vyzerá. Takto z popisu polovicu veci nechápem | Chystám se někdy s někým natočit nějaký přátelský sparing, ale trošku se bojim abych se pak po shlédnutí videa ještě cítil jako ninja. Když se pak vidim tak čumim na obtloustlýho fotra s poměrně pěknym ksichtem jak se plahočí, ale zkusim .o))
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt leden 19, 2023 10:37 am Předmět: |
|
|
| DAVID.LOPAN napsal: | | Tyhle rána mi dělají neskutečně dobře. Je to asi tisíckrát lepší než se tam doplazit večer. |
jsem rád, že to píšeš a zároveň se těším, až ti to někdy, později, připomenu
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt leden 19, 2023 11:59 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | DAVID.LOPAN napsal: | | Tyhle rána mi dělají neskutečně dobře. Je to asi tisíckrát lepší než se tam doplazit večer. |
jsem rád, že to píšeš a zároveň se těším, až ti to někdy, později, připomenu | Teď je to spíš nutnost, ale já jsem byl vždycky docela ranní ptáče. Takže u mě spíš jen vychytat vstát ještě o pár minut dřív...
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt leden 19, 2023 1:18 pm Předmět: |
|
|
V lete, ked sa neda behat cez den a vecer, si privstanem a idem skoro rano... som vzdy rad, ked uz leto skonci. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út leden 24, 2023 8:04 am Předmět: |
|
|
trénink 24. ledna úterý
STEPPER - 5 minut
ČELNÍ DŘEPY - 3x8 s 40
HORIZONTALNÍ LEGPRESS - 3x12
PŘEDKOPÁVÁNÍ - 3x
ZAKOPÁVÁNÍ - 3x
LÝTKA - 2x
BENČ - 8x50, 8x60, 8x70, 8x80
ZÁDA PŘÍTAHY - 4x
ZÁDA STAHOVÁNÍ KLADKY - 4x
BICEPS - 4x
TRICEPS - 4x
ZADKY RAMEN FACEPULLS - 3x
ZADKY RAMEN DELTDECK - 3x
pocitová náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 55 minut
Ráno, ale dobrý. 5,5 hodin spánku dva dny po sobě. Nicméně o víkendu se mi to podařilo relativně dospat. Chtěl jsem jít už včera, ale nepodařilo se mi vylézt z postele. Tak jsem si řekl, že svět se nezboří když nepůjdu .o)
Čelňáky pořád ještě lehounce. Vůbec celé nohy lehce, ale lepší než nic.
Benč do 8x80 ok. V dálce jsem cítil rameno, ale pak to zmizelo. Úzký a normální benč je pro mě teď prakticky stejně těžký...
Zbytek překrásná pumpa. Dokonce mě skoro ani nelimitoval čas.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt leden 26, 2023 1:58 pm Předmět: |
|
|
trénink 26. ledna čtvrtek
VESLOVÁNÍ - 3 minuty
ČELNÍ DŘEPY - 4x6 s 50
HORIZONTALNÍ LEGPRESS - 4x12
ZAKOPÁVÁNÍ - 4x
CICKOSTROJ - 4x
ÚZKÝ BENČ - 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90
ZÁDA PŘÍTAHY - 4x
ZÁDA STAHOVÁNÍ KLADKY - 4x
SCHODY - 5 minut
pocitová náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha: ? kg
trénink trval: 55 minut
Odpolko. Juhůůů. Čelní dřepy raději stále lehce. Necítím sice žádný problém, ale stejně.
Úzký benč palba. 5x90 je vlastně moje skoro normální forma. Poslední rok kvuli ramenu jsem jezdil skoro jenom jednoručky nebo floorpress a to ještě né moc těžce a pak 5x90. Rameno nebolelo. Cickostroj předtím ho dobře připravil...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá leden 27, 2023 6:05 pm Předmět: |
|
|
trénink 27. ledna patek
Sklepni MMA
pocitová náročnost tréningu: 5/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 52 minut
Odpolko ve sklepe u kamose.
- 4x2 minuty stinovani
- 3x2 minuty pytel
-- 8x1 minuta pytel ruzna komba a freestyle.
+ Biceps, triceps, zadky ramen, bricho a core.
- protahovani, rehabko
Bozi. Tohle mi chybelo. Hrozne bavilo. Cviceni a protahovani prakticky bez pauzy mezi seriema.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út leden 31, 2023 8:00 am Předmět: |
|
|
trénink 31. ledna úterý
ČELNÍ DŘEPY - 6x50, 3x6 s 60
LEGPRESS - 4x15
CICKOSTROJ - 4x
BENČ - up to 8x90
ZÁDA STROJ - 4x
ZÁDA PŘÍTAHY STROJ - 4x
+triceps, zadky ramen
pocitová náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 50 minut
Čelní dřepy ok. Nic tam necítím, asi je už všechno zahojené. Nicméně pomalinku, pomalilnku...
Benč do 8x90 fajn. Úzký minulý týden 5x90. Tak přecejenom mám širší o něco lepší . Nicméně tam necítím jistotu, ale samozřejmě supr. Po roce nebenčování si píšu za jedna.
Ráno. Podařilo se mi vstát o cca 5 minut dříve. Pomalu ale jistě se sunu k lepším časům...
Denně mám tak 6,5-7 hodin, což mi nestačí, ale funguje se s tim dobře. jen večer se už nic nechce. Naštěstí to o víkendu trošku dospim.
Chtěl jsem už jít včera, ale zase jsem v pondělí vymarnil a nechtělo se ráno vstávat...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá únor 03, 2023 9:01 pm Předmět: |
|
|
trénink 3. ledna patek
BJJ
pocitová náročnost tréningu: 6/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 80 minut
ranní BJJ
-lehká rozcvička, kotouly, zapasnicka chuze...
-z halfguardu 2 uteky. To jsme drilovali asi 40 minut, pak sparingy.
-sparingy 6x4 minuty ( v pulce jiny souper a po 4 min pauza) byli jsme tri...
Sparingy zupa. Nekolikrat jsem hodil svuj oblibeny hod, ale na druhou stranu nez obvykle. To me potesilo. I kdyz tam neni jistota tak to slo. Potrebuju nadrillovat...
Jinak jsem konecne upacil jednoho lehkeho typka, co se mechce dat. Placal teprve kdyz mel ruku v neprirozenem uhlu...je z gumy a dobrej...
Ps: na konci jsem si vzpomnel ze mam udelat video...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po únor 06, 2023 7:31 am Předmět: |
|
|
trénink 5. ledna neděle
SHYBY NEUTRÁLNÍ ÚCHOP - 2-2-3-3-4-4-5-6-7-8-8-8-9-10
PLANK - 3x
pocitová náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 5/10
váha: ? kg
trénink trval: ? minut
Večer jsem musel lépe upevnit skejtík na kočárku, tak jsem si u toho dal pár schybů. Jelikož mě u nich pobolívá občas šlacha, začal jsem pomalýma a postupně trošku přidával na tempu. Jen tak na pohodu...
PS: Shyby nějakou dobu nejezdím úplně dolu, tam mě ta šlacha bolí nejvíc...
Naposledy upravil DAVID.LOPAN dne út únor 07, 2023 7:32 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
