DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 62, 63, 64
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2023 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 16. ledna pondělí

SCHODY - 5 minut
PŘEDKOPÁVÁNÍ - 4x
ZAKOPÁVÁNÍ - 4x
ČELNÍ DŘEPY - 3x8 s 20kg
ÚZKÝ BENČ - 10x40, 10x60, 10x70, 7x80
ZÁDA PŘÍTAHY - 4x
ZÁDA STAHOVÁNÍ KLADEK - 4x
ZADKY RAMEN - 3x

pocitová náročnost tréningu: 2/10
váha: ? kg
trénink trval: 40 minut

Ráno, raníčko. Jenom se nemůžu vykopat z postele a pak nemám dost času na trénink, ale ladím to. Nicméně jsem po nemoci, po skříplém nervu, ladíme tempo a zvykáme si na druhé dítě, takže vlastně dobré...
Nohy lehounce po 14 dnech. Čelní dřepy jenom s tyčí pro sichr. Nic mě sice nebolelo ani netahalo, ale snažim se důvěřovat instinktům co se týče mého těla. Přecejenom ještě minulý týden mi střílela bolest do nohy a byl to fakt humus.
Jinak protahuju a druhá fyzio to trefila. Šlo to ze zad. Kyčel mám asi taky přetíženou, ale neni to příčina...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2023 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 18. ledna streda

PLANK - 3x
SIDE PLANK - 2x
TLAKY NA RAMENA VE STOJE S RUČKAMA - 4x10 s 19kg
STŘEDY RAMEN UPAŽOVÁNÍ - 3x8 s 9kg

3 rounds of this:
4 pomalounké shyby
6 bradla
6 přednožování (břicho)
12 zadky ramen

pocitová náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha: ? kg
trénink trval: 25 minut

Dva večery za sebou nemohl Nico spinkat a tak to bylo trošku náročnější. Ráno jsem chtěl vstát, ale zrovna se obě děti probudily, tak jsem musel chvilku čekat než Bibi zakarpí a pak už nebylo dost času na fitko, tak jen doma.
Tyhle rána mi dělají neskutečně dobře. Je to asi tisíckrát lepší než se tam doplazit večer. Jen to chce ještě dřív vstát.Což po posledních dvouch dnech nebylo úplně lehké. Dávám si za 2 .o) Přecijen si zvykám na úplně jiný režim.
PS: Dnes už potřebuju víc jak 5 hodin spánku .o)
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 19. ledna ctvrtek

BJJ

pocitová náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 80 minut

ranní BJJ
-lehká rozcvička, nějaká pohybové srandy
-techniky- variace trianglu, variace armbarů, útěky z armbaru, jak soupeřovi urvat ruku když si jí drží-podle různých úchopů a detaily, detaily, detaily.
-3 minuty sparing.
Dneska jsem naspal skoro 6 hodin. O chloupek lepší než včera. Docela se těším na víkend, ale ani to není záruka .o)N icméně když už vstanu z postele, je mi to jedno. Největší únava na mě skočí večer. To jsem totálně mrtvej.
Armbary a varice úniků mě bavily. Teď to jen nadrillovat...
Sparing se 115 kg chlapíkem. Po pár vteřinách byl na mě a já jentaktak utekl a pak už jsem ho nenechal aby se na mě dostal, ale nepodařilo se mi ho také utáhnout. Musel bych to vzít hrozně přes sílu a to je zbytečné. Dobré.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Natoč ešte niekedy sparing, celkom by ma zaujímalo, ako to vyzerá. Takto z popisu polovicu veci nechápem
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Natoč ešte niekedy sparing, celkom by ma zaujímalo, ako to vyzerá. Takto z popisu polovicu veci nechápem
Chystám se někdy s někým natočit nějaký přátelský sparing, ale trošku se bojim abych se pak po shlédnutí videa ještě cítil jako ninja. Když se pak vidim tak čumim na obtloustlýho fotra s poměrně pěknym ksichtem jak se plahočí, ale zkusim .o))
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DAVID.LOPAN napsal:
Tyhle rána mi dělají neskutečně dobře. Je to asi tisíckrát lepší než se tam doplazit večer.

jsem rád, že to píšeš a zároveň se těším, až ti to někdy, později, připomenu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
DAVID.LOPAN napsal:
Tyhle rána mi dělají neskutečně dobře. Je to asi tisíckrát lepší než se tam doplazit večer.

jsem rád, že to píšeš a zároveň se těším, až ti to někdy, později, připomenu
Teď je to spíš nutnost, ale já jsem byl vždycky docela ranní ptáče. Takže u mě spíš jen vychytat vstát ještě o pár minut dřív...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V lete, ked sa neda behat cez den a vecer, si privstanem a idem skoro rano... som vzdy rad, ked uz leto skonci.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2023 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 20. ledna pátekl

STÍNOVÁNÍ - 2x2 minuty
ČELNÍ DŘEPY - 3x8 s 30
FLOORPRESS S RUČKAMA - 3x12 s 27
SHYBY PODHMAT - 3x6

pocitová náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 4/10
váha: ? kg
trénink trval: 25 minut

po ránu. Dneska 6 hodin spánku. Mno...Lepší než 5 o) Doufám, že se mi to podaří o víkendu aspon malinko dospat. Mám podezření, že jsem včera měl několik mikrospánků (možná i pár minutových spánků) když jsem uspával malého. Máme kolíbku a já ho kolíbám nohama, takže u toho můžu ležet.

Jinak vše lehounce. Čelní dřepy zatím raději ultralehce. U těhle cviků kdy stojím se ještě úplně necítím. Takže lehoulinké full body. Skore toho týdne teda je 2střední tréninky (1bjj+1poska) a 2 lehké (2 lehké po ránu)...Relativně ok...

cohen999 napsal:
V lete, ked sa neda behat cez den a vecer, si privstanem a idem skoro rano... som vzdy rad, ked uz leto skonci.

Někdo chodí ráno dobrovolně a miluje to (já až tolik ne) ale v létě se taky chystám na ranní výklusy...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2023 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 24. ledna úterý

STEPPER - 5 minut
ČELNÍ DŘEPY - 3x8 s 40
HORIZONTALNÍ LEGPRESS - 3x12
PŘEDKOPÁVÁNÍ - 3x
ZAKOPÁVÁNÍ - 3x
LÝTKA - 2x
BENČ - 8x50, 8x60, 8x70, 8x80
ZÁDA PŘÍTAHY - 4x
ZÁDA STAHOVÁNÍ KLADKY - 4x
BICEPS - 4x
TRICEPS - 4x
ZADKY RAMEN FACEPULLS - 3x
ZADKY RAMEN DELTDECK - 3x

pocitová náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 55 minut

Ráno, ale dobrý. 5,5 hodin spánku dva dny po sobě. Nicméně o víkendu se mi to podařilo relativně dospat. Chtěl jsem jít už včera, ale nepodařilo se mi vylézt z postele. Tak jsem si řekl, že svět se nezboří když nepůjdu .o)
Čelňáky pořád ještě lehounce. Vůbec celé nohy lehce, ale lepší než nic.
Benč do 8x80 ok. V dálce jsem cítil rameno, ale pak to zmizelo. Úzký a normální benč je pro mě teď prakticky stejně těžký...
Zbytek překrásná pumpa. Dokonce mě skoro ani nelimitoval čas.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2023 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 26. ledna čtvrtek

VESLOVÁNÍ - 3 minuty
ČELNÍ DŘEPY - 4x6 s 50
HORIZONTALNÍ LEGPRESS - 4x12
ZAKOPÁVÁNÍ - 4x
CICKOSTROJ - 4x
ÚZKÝ BENČ - 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90
ZÁDA PŘÍTAHY - 4x
ZÁDA STAHOVÁNÍ KLADKY - 4x
SCHODY - 5 minut

pocitová náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha: ? kg
trénink trval: 55 minut


Odpolko. Juhůůů. Čelní dřepy raději stále lehce. Necítím sice žádný problém, ale stejně.
Úzký benč palba. 5x90 je vlastně moje skoro normální forma. Poslední rok kvuli ramenu jsem jezdil skoro jenom jednoručky nebo floorpress a to ještě né moc těžce a pak 5x90. Rameno nebolelo. Cickostroj předtím ho dobře připravil...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2023 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 27. ledna patek

Sklepni MMA

pocitová náročnost tréningu: 5/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 52 minut

Odpolko ve sklepe u kamose.
- 4x2 minuty stinovani
- 3x2 minuty pytel
-- 8x1 minuta pytel ruzna komba a freestyle.
+ Biceps, triceps, zadky ramen, bricho a core.
- protahovani, rehabko

Bozi. Tohle mi chybelo. Hrozne bavilo. Cviceni a protahovani prakticky bez pauzy mezi seriema.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2023 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 31. ledna úterý

ČELNÍ DŘEPY - 6x50, 3x6 s 60
LEGPRESS - 4x15
CICKOSTROJ - 4x
BENČ - up to 8x90
ZÁDA STROJ - 4x
ZÁDA PŘÍTAHY STROJ - 4x

+triceps, zadky ramen

pocitová náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 50 minut

Čelní dřepy ok. Nic tam necítím, asi je už všechno zahojené. Nicméně pomalinku, pomalilnku...
Benč do 8x90 fajn. Úzký minulý týden 5x90. Tak přecejenom mám širší o něco lepší . Nicméně tam necítím jistotu, ale samozřejmě supr. Po roce nebenčování si píšu za jedna.
Ráno. Podařilo se mi vstát o cca 5 minut dříve. Pomalu ale jistě se sunu k lepším časům...
Denně mám tak 6,5-7 hodin, což mi nestačí, ale funguje se s tim dobře. jen večer se už nic nechce. Naštěstí to o víkendu trošku dospim.
Chtěl jsem už jít včera, ale zase jsem v pondělí vymarnil a nechtělo se ráno vstávat...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2023 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 3. ledna patek

BJJ

pocitová náročnost tréningu: 6/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 80 minut

ranní BJJ
-lehká rozcvička, kotouly, zapasnicka chuze...
-z halfguardu 2 uteky. To jsme drilovali asi 40 minut, pak sparingy.
-sparingy 6x4 minuty ( v pulce jiny souper a po 4 min pauza) byli jsme tri...
Sparingy zupa. Nekolikrat jsem hodil svuj oblibeny hod, ale na druhou stranu nez obvykle. To me potesilo. I kdyz tam neni jistota tak to slo. Potrebuju nadrillovat...
Jinak jsem konecne upacil jednoho lehkeho typka, co se mechce dat. Placal teprve kdyz mel ruku v neprirozenem uhlu...je z gumy a dobrej...
Ps: na konci jsem si vzpomnel ze mam udelat video...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 62, 63, 64
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: