sam si burzuj. Som skusal aj nejake minijumpy a take lahsie blbosticky. Rozmyslam ze by som kupil vlastnu dosku. Tusim ma to bavi teraz viac jak lyze. Decka to tiez chytilo..
trhy do stoja, do polo, od pasa tech.. 40-50 vsetko dvojky-trojky dohromady tak milion serii
premiestnenie pas techn + vyraz do 2x70
mrtvola easy
par zhybov
ramena opat zazivali stredovek. Prave ma pobolieva este od lyzovania a moc mu to nechuti
nadhody, pas, berce, technicke do 80 /2
vyrazy z bedni do 80 /2
vytahy
celnaky do 90 /2
rameno stale pobolievado rite, dal som vcera nimesil, uplne sa to ukludnilo, dnes som to zasa podrazdil tymi absurdnymi rozsahmi. Doma robim supermanov a mostiky nech sa trochu zmobilnim, ide to ztuha
zatial som to identifikoval ako problem makkych struktur aka natiahnutie..co dobre koresponduje s tym brutalnym strecovanim. Samozrejme neni plan davat si po kazdom treningu prasok..
zatial som to identifikoval ako problem makkych struktur aka natiahnutie..co dobre koresponduje s tym brutalnym strecovanim. Samozrejme neni plan davat si po kazdom treningu prasok..
Možná to budeš mít s tou svou gymnastickou zkušeností jinak, ale mě hodně pomohlo zapracovat na mobilitě hrudní páteře, nebyly to jen ramena, co jsem musel rozhýbat (hlavně u výrazu), a pak taky mobilita kyčlí, abych se pod tu osu dostal víc kolmo (hlavně u trhu). Kdybys chtěl, můžu ti poslat videa na některé cviky.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
trhy technika rozne varianty so 40.. problem mam hlavne s variantou do stoja kde to neviem efektivne "zatiahnut"
overhead drepy do 60 extremne trapenie heh
vyrazy z poza hlavy do 70 technika
predne drepy do 90
vcera som myslel ze vobec nepojdem cvicit lebo rameno bolelo jak zabita svina. Uz uz som to isel ocheatovat praskom ale potom som si spomenul na slova jedneho mudreho klasika a teraz citujem "Samozrejme neni plan davat si po kazdom treningu prasok.." Namiesto toho som rameno premasiroval takou "pichlavou" masaznou gulickou a celkom brutalne mi to pomohlo.
Po treningu sa citim roztahany jak pracovnicka v zabavnom priemysle po nadstandardnej sichte
Magumi, ano, hrudna chrbtica je jeden z pain pointov, citim to pri vyrazoch a prednych drepoch. Dalsi je dorziflexia, tam nepredpokladam ziadne zlepsenie a treti su ramena..Tie kycle su z toho relativne najlepsie. Pri ramenach mam celkom velky problem vyrazat kolmo hore resp "za hlavou", stale to chodi trochu sikmo hore ale tu si myslim ze to este trochu pusti.. jj kludne posli dake veci co ti pomohli.. tiez pozeram rozne yt tutorialy ale tu mobilitu treba hlavne odmakat sa obavam
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru