_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
včera náročná pitka, prvýkrát tento rok, fľaša Centenárka pošla do mňa. Samozrejme, cvičím tak či onak.
zadné drepy
os x 5
os x 5
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 2
100 x 2
120 x 1
120 x 1
135 x 1
150 x 1, SBD on, belt on
160 x 1
170 x 1
170 x 1
Nič extra, návleky a opasok ma nebavia, pôjdem opäť bez všetkého.
pauzovaný mŕtvy ťah z deficitu
60 x 3
60 x 3
100 x 1
120 x 1
135 x 3
135 x 3
135 x 3
Labúžo.
legpress
120 x 20
120 x 20
120 x 20
Konštantné napätie.
lýtkostroj v stoji
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 2, 2. op. stopka
120 x 2, 2. op. stopka
127,5 x 2, SBD on, 2. op. stopka
127,5 x 2, 2. op. stopka
127,5 x 2, 2. op. stopka
Okej, len keby ma od 110 ruka nebolela, ech, stále je to tam načaté.
kliky na bradlách
ja x 12
ja + 25kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 3, pos. op. stopka
ja + 55kg x 5
ja + 55kg x 5
ja x 30
Ej, tak päťky síce padli, ale už bez záverečnej stopky, nabudúce menší objem so 60, ale bude dôraz aj na stopku.
príťahy s jednoručkou v predklone
22ka x 12 každou
32ka x 8 každou
32ka x 8 každou
32ka x 8 každou
Max. kontrola, treba dačo príťahové na benče, nech je z čoho zabrať.
sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
45 x 8
45 x 8
55 x 8
55 x 8
rotátory
4 série
brucho
3 trojsérie
Pekný tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
65 x 3
75 x 2
75 x 2
82,5 x 1
82,5 x 1
90 x 2, SBD on
90 x 2
70 x 6
Noo, dvojky dorazili.
floor press
60 x 5, SBD off
80 x 5
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
7ka x 20 každou
10ka x 12 každou
16ka x 4 každou
16ka x 4 každou
14ka x 6 každou + 10ka x 8 každou
facepulls
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Neskutočné, ako sa ti tá tlaková sila drží, prípadne rýchlo vracia, keď nachvíľku vynecháš OHP.
Vynechal som to na trištvrteroka, teraz som také pressové bábo, ale, vďaka, pochvala vždy poteší.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Keď si pozriem tvoju prvú stránku, tak fyzické parametre máme skoro rovnaké, vek, výška, váha naprieč rokmi ale to čo dávaš je úplne inde, ale aspoň viem kam sa to dá až posunúť. Perfektné tréningy
Ďakujem, to je milé, ALE reálne vóbec nie si ďaleko + u mňa je to také hrajkanie, aj keď to tak nemusí pôsobiť a hlavne psychohygiena. Pevne dúfam, že podobne budem makať aj po 50ke.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Rebuild začína, rozcvičovacie série bleh, pracovné vcelku svižné, našťastie, no belt, no SBD/wraps, cieľ je do leta drepnúť 180 bez výbavy.
pauzovaný mŕtvy ťah z deficitu
60 x 3
100 x 2
120 x 2
135 x 1
145 x 2, trhačky
145 x 2
145 x 2
145 x 2
legpress
170 x 12
170 x 12
170 x 12
170 x 12
zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
30 x 8 každou
30 x 8 každou
30 x 8 každou
lýtkostroj v stoji
90 x 10
90 x 10
90 x 10
100 x 6
100 x 6
100 x 6
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dobre najedený i naladený. Cítil som sa plný a veľký a dobre bolo.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 1 stopka
120 x 1 stopka
130 x 2, SBD on
130 x 2
130 x 2, 2. opáčko s doťuknutím, meh, netrafil som dráhu
130 x 2, najľahšia série, až som kotúče prerátaval, heh
Dvojky padli.
kliky na bradlách
ja x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja + 60kg x 3, pos. op. stopka
ja + 60kg x 3, pos. op. stopka
ja + 70kg x 1, stopka
ja x 31, pos. op. stopka
Jooj, pecka dnes, 60ka s prehľadom na trojky, jedna 70ka so stopkou nad plán a nádherná pumpovačka v závere, to bola megauberpumpa, že tričko praskalo.
príťahy s jednoručkou v predklone
32ka x 8 každou
32ka x 8 každou
38ka x 8 každou
38ka x 8 každou
Veľmi dobrý pocit, som rád, že som zaradil.
sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Nádherný streč a pocit.
rotátory
4 série
brucho
3 trojsérie
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
115 x 1
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Super drepung dnes, všetko ľahké a parádna istota záberu z nôh, kúpil som vivo barefooty a zatiaľ veľká spokojnosť, verím v pozitívne zmeny.
mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 2
100 x 2
130 x 2
145 x 1
160 x 1, trhačky
160 x 1
160 x 1
Aká príjemné ťahať tak blízko k podlahe, cyklus deficitu ukončený, dnes skúška a nabudúce práca s mierne vyššou váhou.
legpress
170 x 15
170 x 15
170 x 15
Vždy stopka v tenzii pri poslednom opáčku, inak výživný pumping.
zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
30 x 10 každou
30 x 10 každou
30 x 10 každou
30 x 10 každou
lýtkostroj v stoji
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
80 x 4
100 x 3
110 x 3, pos. op. stopka
120 x 1, stopka
130 x 1, stopka, SBD on
135 x 1, stopka, lepšia jak 130
100 x 10, pos. op. stopka
Noo, dobre, 135ka zastopkovaná nie je zlá, 140 tam bude, takže mierny dolead a ideme ďalej, nech 140 vieme dať na istotu so stopkou.
kliky na bradlách
ja x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 4, pos. op. stopka
ja + 60kg x 2. stopky
ja + 75kg x 1, stopka, PR na stopku
ja + 40kg x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 15, pos. op. stopka
Megadipung dnes, jo, 75 padla s istou rezervou!
príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou
sťahovanie hornej kladky s v džiakom
60 x 8
60 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8 + 50 x 4 + 35 x 6
brucho
4 trojsérie
Vydarený tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
včerajší ľahší tréning, ale tréning je stále tréning, a to sa počíta!
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
65 x 3
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Posledné op. vždy stopka dole.
floor press
60 x 6
80 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
Veľmi dobré a nejak sa začína aj ľavá strana zľaďovať, už ani zďaleka neprepadáva o pár cm.
facepulls
30 x 15
30 x 15
40 x 10
40 x 10
40 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru