FORMA - Zombie apocalypsa

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 24, 2023 6:31 pm Předmět:

24.5.
"Ripper4w-Solferino3f"

4x 5x drep@150
5x 3x bench@112.5 + 5x shyb@40
3x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy silne, rpe8, mekke navleky, tady záhadným zousobem stiham
Dobre naprogramované, subjektivne od začátku stale na osmicce
Jenom si neumim pak predstavit v tomhle objemu stopky
Bench: rpe8, stopky poctive, bandaze na zápěstí
Celkove spokojeny
Trening v arene jde vzdycky, asi to dela publikum

Edit: uložím ai to na IG a pak na me vybafne tohle video 🤣🤣🤣
https://www.instagram.com/reel/CsonuN-toHL/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: čt květen 25, 2023 10:05 am Předmět:

trénink ti funguje parádně... pětky na dřepech se 150 a ještě RPE 8, to je luxus, a na benčích už to začíná být na stopky pěkná váha, jen tak dále!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 25, 2023 8:55 pm Předmět:

vlk# napsal:

trénink ti funguje parádně... pětky na dřepech se 150 a ještě RPE 8, to je luxus, a na benčích už to začíná být na stopky pěkná váha, jen tak dále!

Dekuju, ale musí se to sejit
Hodne hraje posilovna a denni doba, jidlo den před tréningem a spanek...dela.mi to i 20kg na dřepech

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 26, 2023 8:20 am Předmět:

26.5.
"Ripper4w-Solferino3f"

4x 5x drep@150
3x 3x bench@113 + 5x shyb@40
3x ruce

HODNOCENÍ:
Tak zrovna dneska to vůbec neslo
Dřep tragédie
Pod benchem jsem malem zustal
Slo jenom o to prezit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 29, 2023 4:26 pm Předmět:

29.5.
"Ripper4w-Solferino3f"

4x 5x drep@150
3x 3x bench@114 + 6x shyb@40
3x ruce

HODNOCENÍ:
Dřep treti serka spatna, jinak ok
Bench se sparingem, posledni serk nejlehci
60'
Den na slunci se podepsal
Chci jeste ve středu potvrdit tyhle cisla a v patek přihodit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 31, 2023 6:15 pm Předmět:

31.5.
"Ripper5w-Solferino3f"

5-4-3-3 drep@150
4x 3x bench@110 + 6x shyb@40
3x ruce

HODNOCENÍ:
Zase vsechno jinak
Drepy drhly, takze zmena systemu
Jeste tenhle a pristi tyden a pak deload
Bench nevim, pri zahrivacich 120 jsem tam.malem zustal, takze snizeni vahy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Solferino · Zaslal: st květen 31, 2023 8:03 pm Předmět:

Možná by bylo dobré zase shodit na 90 a jet 5x5, a zase pomalu přidávat dokud to půjde. Je vidět že se na těchto vahách už trápíš, ještě to tam holt není, tak to chce změnu.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 31, 2023 8:11 pm Předmět:

Solferino napsal:

Možná by bylo dobré zase shodit na 90 a jet 5x5, a zase pomalu přidávat dokud to půjde. Je vidět že se na těchto vahách už trápíš, ještě to tam holt není, tak to chce změnu.

Mam.pred sebou 8 treningu, pak dovolena
Takze 90-92-95-97-100-102-105-107
Uvidime

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 02, 2023 8:07 am Předmět:

2.6.
"Ripper5w-Solferino3f"

3x 5x drep@155
6x 6x bench@90 + 6x shyb@40
3x ruce

HODNOCENÍ:
Na drepu objemove PR
1. Serka tezka, az jsem.myslel, ze to nedam,
2. Lepší, vychytal jsem drahu, ale dochazely sily
3. Se sparingem, nejlehci, nejhezčí
Bench a shyby lehke a rychle, trochu citim leve prso
Od te mrtvoly se nejak kousne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 05, 2023 8:13 am Předmět:

5.6.
"Ripper5w-Solferino3f"

6x 3x drep@155
5x 6x bench@93 + 6x shyb@40
3x ruce

HODNOCENÍ:
Na drepu nebyl moral, ale bylo to jiste a relativne i dynamicke
Bench lehky, shyby taky
Spousta cukru pred i po treningu
Vcera rano beh

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 07, 2023 8:31 am Předmět:

7.6.
"Ripper6w-Solferino4f"

5x 2x drep@160
5x 5x bench@95 + 6x shyb@40

HODNOCENÍ:
Nebyl cas, oboji rychle a silně
Vcera rano veslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 09, 2023 7:32 am Předmět:

9.6.
"Ripper5w-Solferino3f"

3x 4x drep@155
5x 5x bench@98 + 6x shyb@40
3x ruce

HODNOCENÍ:
Na drepu to slo, RPE 8->9.5
Bench dynamika porad je

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 12, 2023 8:14 am Předmět:

11.6.
"Ripper5w-Solferino3f"

5x 3x drep@155
4x 5x bench@98 + 6x shyb@40
2x 20x ruce

HODNOCENÍ:
Na drepu to slo, RPE 8->7->8->9.5
Bench tezky
Nebyl cas
Streda volno nebo jenom vrsek, v patek přezkoušení

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 14, 2023 7:36 am Předmět:

13.6.
"Ripper5w-Solferino3f"

Beh 5200m
4x 5x bench@102 + 6x shyb@40
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Misto drepu behani, setrim nohy na patek
Bench tezky, jsem kokot, mel byt jenom metrak
V patek se uvidi, jestli mam klid nebo budu opakovat v zari

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 16, 2023 10:33 am Předmět:

16.6.
"Ripper5w-Solferino3f"

Beh 2800m...12min
5x 2x drep@160
4x 5x bench@103 + 6x shyb@40
2x 20x ruce

HODNOCENÍ:
Cooperuv test - neprosel jsem, opakovani v zari
Dřepy unavene a pomale, ale subjektivne rpe 8, rezerva
Bench rychly a dynamicky, nicméně rpe9
Shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!