Seeya - trham, nadhadzujem, placem

seeya · Zaslal: čt září 14, 2023 6:20 pm Předmět:

nadhody
varianty
vyrazy do 80
premiestnenia do 90

mam zasa dodrbany zaludok alebo co. Myslim ze asi z tej dunajskej vody, vzdy mam potom sracky :/

vaha 77.8 co uz hodne zle

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

seeya · Zaslal: pá září 15, 2023 6:16 pm Předmět:

beh 5km + par zhybov, muscle upov s tak

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

seeya · Zaslal: so září 16, 2023 4:51 pm Předmět:

kajak pol dna.. som vyflusnuty

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

seeya · Zaslal: ne září 17, 2023 6:37 pm Předmět:

beh 5km a par zhybov a mu

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

seeya · Zaslal: út září 19, 2023 6:29 pm Předmět:

trhy
vsetky mozne aj bemozne varianty, do 60

militarko po 100 rokoch
2x5x60
1x70
10x40

drepy
do 2x3x110 uuuuf chudak nohy, tie tuto neplanovanu dietu nerozdychali moc dobre

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

seeya · Zaslal: čt září 21, 2023 8:07 pm Předmět:

kajak 2 hodky kanal, super

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

seeya · Zaslal: st září 27, 2023 5:30 am Předmět:

clnkovanie, kuli sa dake pikle kam ist, Salza padla - malo vody

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

seeya · Zaslal: so září 30, 2023 8:01 pm Předmět:

trhy
do 2x50 niekolko serii

jc sikma
do 8x35

celne drepy
do 3x90

mrtvola vo vzpierackach (rata sa to ako deficit 2cm? :) )
do 2x160

high pull ups

fron lever variacie

stojky

hyperextenzie

trhy nahovno, boli ma chrbat medzi lopatkami, to krutenie v kajaku tomu uplne nepomaha. Dalsi problem co mam ze asi mam mierne zapalene nervy v prdeli co vychadzaju z chrbtice... mam podozrenie ze to cvachtanie vo vode neni uplne ideal na toto :/ Bud to alebo mam dojebanu platnicku ale nejak nepocitujem ziadne ine problemy len taka zapalova podrazdena takmer-bolest v zadku ked sa zohnem (ano, aj som sa pozrel za seba ci tam niekto nestoji s mydlom)
No nic, zajtra clnkovanie a uvidi sa

vaha 78

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

seeya · Zaslal: ne říjen 01, 2023 5:13 pm Předmět:

rano 25km bike

poobede 4 hodiny kajak.. poslednu jazdu som uplne zbytocne zazmatkoval. Inak fajn, dalsi progres

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty