Máš to moc pěkný. Kdybys zvažoval nějakou jinou variantu tlaků, já nejlíp cítím Z-press a tlaky za hlavou. A ještě lepší je, když si před tlaky dáš Lu raises (https://www.youtube.com/shorts/J7zEP4WujbQ), to pak ramena pálí jak čert. :)
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Magumi, vdaka, evidujem vsetky uvedené variácie, uvidíme.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
60 x 3
100 x 2
100 x 2
130 x 1
150 x 1
160 x 5, trhačky
160 x 5
160 x 5
A sakra! toto sa mi nestalo už dlho, zle som prerátal kotúče na prac. série, mal som ísť 155 a pokúsiť sa vydrieť päťky, ale dal som 160 (to malo byť, MOŽNO, o týždeň). Zistil som to až po poslednej sérii pri odkladaní, fuu, ešteže som prežil, lebo teda hamstringy to cítili pekne, no darilo sa to solídne rozhýbať. Pri tak nízkej váhe som toto nedal ani nepamätám.
zhyby
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 4
ja + 10kg x 4
ja + 20kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 20kg x 2
ja x 10
To bola lahoda dnes, cítim rezervu, nabudúce skúsim trojky s dvackou na opašťoku. Jooj, rád zhybujem!
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 3, stopky
95 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
110 x 1, stopka
115 x 1, stopka
Parádička, trošku aj do váh a všetko veľmi plynulé a isté s riadnymi stopkami, nabudúce znížim a viac reps. Je úžasné môcť bezbolestne tlačiť.
brucho
3 x 8 koliečko
3 x 40 s. planky
Parádny tréning na 1,5 jedle po tkmer 20h. faste, 5 hodinách spánku, trošku nechápem, no beriem!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
jak ti to na těch mrtvých tazích sekne při téhle váhovce ;)
Ďakujem, cítim sa výborne, teda, ehm, cítil som sa, ale dáka pliaga ma aktuálne obšťastňuje, stravu však držím a inak krvné testy dopadli úplne fantasticky, všetky markre od hora nadol, stranu za stranou jak lusk, ešte aj ten kreatinín som ponížil.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Když jsem trénoval s Tomášem Kejíkem, viděl jsem, jak to občas dělá některým svým svěřencům, kteří měli nějaký blok v hlavě, že jim přihodil tak, aby si toho nevšimli; fungovalo to báječně.
Na těch deadliftech máš velkou rezervu, je to krásně čisté.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
jak ti to na těch mrtvých tazích sekne při téhle váhovce ;)
Ďakujem, cítim sa výborne, teda, ehm, cítil som sa, ale dáka pliaga ma aktuálne obšťastňuje, stravu však držím a inak krvné testy dopadli úplne fantasticky, všetky markre od hora nadol, stranu za stranou jak lusk, ešte aj ten kreatinín som ponížil.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dnes tréning vynechám, nie som fit.
Ranná váha ale 82,9kg. Už som vo váhovke s Ustinovom, hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
už som aj vcelku pri sile, ale pri zaspávaní sa vždy idem skašlať z podoby, hlas sa tiež plne nenavrátil. Stravu držím a už by som si sakra zacvičil.
Ranná váha: 82,5kg.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
bol som máknuť, ale je mi stále všelijako, upadám však do depresie, takže aspoň trošku endorfíny dodať. Vážiť som sa radšej nevážil, ale po včerajšom zgrcaní sa, to bude primálo.
benč
os x 12
os x 12
40 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
75 x 4
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Jooj, stroj sa pekne premazal a poslednú sériu som takmer necítil. Väčšina opakovaní stopky.
zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 2
ja + 30kg x 1
ja x 10
Na zhyby som sa tešil najviac, neviem, proste sa riadne natiahnuť, aj opakovanie s 30kg úplne striktné, 40 na opasku je tam onedlho.
arnoldky
12ky x 15
12ky x 15
12ky x 15
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 15
30 x 15
30 x 15
brucho
3 trojsérie
trošku nižší počet reps
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Aaale, vďaka, čo tam však obdiv, pomaly dva týždne a lepší sa to len pozvoľna, ech, zdravie je najviac
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Verím, že ťa to psychicky nakopne. 
