Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne listopad 19, 2023 6:28 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
95 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
105 x 3, stopky
Šlo to, ale bud. týždeň to už bude zaujímavé so 110.

zhyby
ja x 4
ja + 10kg x 4
ja + 20kg x 4
ja + 20kg x 4
ja + 30kg x 1
ja + 40kg x 1

ja + 10kg x 8
ja x 3, tempo 301 + podržanie tenzie v hornej pozícii
Super, tak 40ka už padla.

supersérie: tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy s jednoručkami
35 x 12 + 12ky x 10
35 x 12 + 12ky x 10
45 x 10 + 12ky x 10
45 x 10 + 12ky x 10
45 x 10 + 12ky x 10
45 x 10 + 12ky x 10
Pri jednoručkách striedanie rôznych úchopov.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: ne listopad 19, 2023 8:43 pm Předmět:

Pěkný, takhle na široko a bez cukání.

Peter Ustinov · Zaslal: ne listopad 19, 2023 8:48 pm Předmět:

Turakam napsal:

Tak ty si silovo teraz inde, ja sa ešte musím adaptovať na váhu.

Pravda je prvni cast😁
Trojky se 105 nedávám

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st listopad 22, 2023 6:56 pm Předmět:

Zdar,

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
110 x 2
110 x 2
130 x 1
145 x 1, trhačky
160 x 1
165 x 2
165 x 2
165 x 2
165 x 2

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 15kg x 6
ja + 30kg x 6
ja + 30kg x 6
ja + 45 x 1
ja + 45 x 1

ja + 45 x 1
ja x 8 dvojité pauzy
Vo všetkých sériách v poslednom opáčku vždy riadna stopka. Posledná séria bez váhy, no s dvojitými pauzami bola pekelná. Dnes by tm už bolo 60. Pekné by bolo dipnúť svoju váhu +na opasku - uvidíme.

arnoldky v sede bez opory
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
20ky x 6
20ky x 6
20ky x 6

brucho
koliečko: 4 x 8

Výborný trenál, aj keď opäť nie som stopercentný.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so listopad 25, 2023 7:24 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 3
100 x 2
100 x 2
120 x 1
135 x 3
135 x 3
135 x 3
150 x 1, SBD on, opasok on
150 x 1
160 x 1
Veľa kecania, takže mimo svojho tempa a sústredenia, no výkon podľa plánu.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
20 x 10 každou
20 x 10 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

lýtkostroj v stoji
60 x 8
60 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

brucho:
statika: plank - 3 x 40 s.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne listopad 26, 2023 6:39 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 2
110 x 3, pos. op. stopka
110 x 3
110 x 3, pos. op. stopka
110 x 3, pos. op. stopka

zhyby
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 30kg x 3

ja x 13
Série s 30kou dali zabrať, už som sa tam niekedy driapal všelijak, heh, no má to nesporný prínos a počet striktných zhybov rastie.

supersérie: kladiváky + tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
12ky x 8 + 12ky x 8
12ky x 8 + 12ky x 8
12ky x 8 + 12ky x 8

tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy s ezkou
40 x 12 + 25 x 10
50 x 12 + 25 x 10
50 x 12 + 25 x 10

brucho
3 trojsérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st listopad 29, 2023 7:05 pm Předmět:

Zdar,

bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
110 x 2
110 x 2
130 x 1
150 x 1
165 x 1, trhačky
175 x 2
175 x 2

175 x 2
Aaale ba, dobroš.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 15kg x 3 pauzované
ja + 30kg x 3 pauzované
ja + 45kg x 1 pauzovaná
ja + 60kg x 1 pauzovaná

ja + 30kg x 6, pos. op. stopka
ja x 8, dvojité pauzy
vcelku isté a rýchle všetko, nabudúce skôr práca.

arnoldky v sede bez opory
14ky x 10
14ky x 10
14ky x 10
14ky x 10
14ky x 10

brucho
koliečko:
4 x 8

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 30, 2023 10:33 am Předmět:

Neber to jako hejt, ale ja u tech dipu pauzu nevidel, max tak stopku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: čt listopad 30, 2023 10:44 am Předmět:

Hej, nic extra veru.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá prosinec 01, 2023 11:21 am Předmět:

Kliky na bradlech máš parádní a líbí se mi i tvé tahy, je tam krásně vidět, jak zabíráš přes zadek a stehna. Možná bych ti ale poradil otestovat, jestli by se ti netahalo líp, kdybys nechal chodidla paralelně, bez vytáčení do stran - mně to pomáhá zabrat víc pomocí harmstringů.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá prosinec 01, 2023 11:43 am Předmět:

Jasan, skúsim, inak presne, ako píšeš, kým nie je tenzia cez nohy, neťahám, benefit - o akýchkoľvek svalovkách ci natiahnutí spodneho chrbta neviem.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so prosinec 02, 2023 6:42 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 5
os x 5
60 x 3
60 x 3
80 x 3
95 x 1
110 x 1
125 x 1
125 x 1
140 x 3, SBD on, belt on (áno, starý-verný)
140 x 3
140 x 3, ľahké
140 x 3
Do pohodky drepung, vcelku už práca v návlekoch.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

obrátený lýtkostroj
20 x 4 + 15 x 4 + 10 x 4
20 x 4 + 15 x 4 + 10 x 4
20 x 4 + 15 x 4 + 10 x 4
Výdatné podržania v spodnej i vrchnej pozícii + zhadzovačka, kvalita.

brucho
statika: plank - 3 x 45s.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne prosinec 03, 2023 6:24 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1, SBD on
125 x 1
115 x 3
115 x 3, pos. op. stopka
115 x 3
Aktuálne maxko teda odhadujem okolo 130, 125 šla rýchlo, ale nemá zmysel to teraz hrotiť, prac. sérky so 115 solídne.

zhyby
ja x 8
ja x 8
ja + 10kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 30kg x 2
ja + 40kg x 1
ja + 20kg x 5
ja x 8
Test užšieho úchopu na doporučenie kamoša - movement kouča, uvidíme, bez magnézka to nie je ono, cítim, že by som dal v každej sérii o 1-3 opáčku či o 5kg naviac s magnézkom. Asi risknem tekuté a následne to utriem.

supersérie: bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou

suprsérie: tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy s ezkou
50 x 8 + 30 x 8
50 x 8 + 30 x 8
50 x 8 + 30 x 8

brucho
3 trojsérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st prosinec 06, 2023 7:38 pm Předmět:

Zdar,

bulhary
ja x 12 každou
ja x 12 každou
ja x 12 každou

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
110 x 2
110 x 2
130 x 1
150 x 1
150 x 1, trhačky
170 x 1
185 x 1
185 x 1
185 x 1
...a deloadík mrtáka?

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 4
ja + 20kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 40kg x 4
Posledné opáčko vždy riadna stopka (áno, Petre, mal si pravdu, echt, poriadna). Super pocit dnes, kvalitná práca.

arnoldky v sede bez opory
12ky x 12
12ky x 12
16ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
16ky x 8

Brucho:
koliečko - 4 x 10
Výdatné!

Super trenál.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 06, 2023 7:50 pm Předmět:

Jenom jsem si rypnul...ja bych 60 na bradla nedal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!