FORMA - Zombie apocalypsa

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 16, 2023 9:06 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

Chapu to spravne, zes dal za trenink, ktery trval 30 min, 300 shybu a 450 kliku na bradlech?

Ne
Jenom 100+100+150

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: čt listopad 16, 2023 10:06 pm Předmět:

ok, porad super vykon, uz si to dokazu i predstavit (ne teda ze bych to dal)

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 20, 2023 9:02 pm Předmět:

20.11.
"Flákání"

8x 2x drep@150
4x 2x bench@110 + 2x shyb@50
1x 6x bench@100 + 6x shyb@40
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
uz pri prichodu do posilky me strasilo, ze za hodinu a pul musim ro malou do skolky..
drepy krasne a rychle, pauza je super, rpe pomalu rostlo, prvních pet serii za 10minut
Bench hodně těžký, mel jsem dat jenom 105, proti tomu shyby napohodu
Pak dosel cas, tak jsem ubral vahu a dojel vsechna opakování najednou, myslel jsem ze bench bude lehci bez stopky, ale nebyl, tak jsem se vratil ke stopkam
Shyby lehke, jeden by nerekl, co udela -10kg na opasku😁
Ruce pumpa.behem.uklizeni
Noc silena, spal jsem dve a pul hodiny, pak dve nespal a zase dve spal, ale vykony to neovlivnilo
Dnešní jídelníček:
0700 tvaroh
1000 kafe a bezlepkovy pernicek
1400 potreningovy protejnak
1600 obedova polevka
2100 tvaroh, chleba s maslem, skvarky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 22, 2023 12:11 pm Předmět:

22.11.
"Sweaty Joe"

27min Emom

1. 5+5 trh@32
2. 10x shyb bw
3.min 15x dip bw
27min=9kol

Il. Faze
10min Emom
1+1 trh DB@42

Hodnocení:
Krize v osmem, uz jsem se z ni nedostal, ukoncil jsemto driv, vecer tam zkusim jeste neco poslat
Vecer: jenom silový doplněk aneb jak ae zapotit, kdZ za 10minut udelas 20opakovani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 24, 2023 8:39 pm Předmět:

24.11.
"Hebpurn"

8x 1x drep@155
5x 1x bench@110 + 1x shyb@50
2x 6x bench@90 + 6x shyb@28
3x 8x ruce

HODNOCENÍ:
zacatek silovky
Hepburn ma nekolik plánů, ještě nevim, jestli to bude fungovat, každopádně vim, ze nestíhám
Dřep i shyby silne a dynamicke, bench těžký

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 27, 2023 2:50 pm Předmět:

27.11.
"Hebpurn"

1x 2x drep@155
7x 1x drep@155
1x 2x bench@110 + 2x shyb@50
4x 1x bench@110 + 1x shyb@50
1x 8x bench@90 + 8x shyb@28
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
drep lehky, 150 bez pasku krásně dynamicke a rychle
Bench tezky, shyby napul

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 29, 2023 8:54 am Předmět:

29.11.
"prasopes"

2x 1x DL@155
10x 1x DL@140
3x 5x HPC@70 + 5x bradla@28
3x 8x MP@60 + 8x shyb@28
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
špatný mindset
Těžká mrtvola tezka, lehka dynamicka, hpc trvalo nez jsem se trefil do pohybu
Jinak to slo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 01, 2023 10:08 pm Předmět:

1.12.
"Hebpurn"

2x 2x drep@155
6x 1x drep@155
4x 2x bench@110 + 3x shyb@40
2x 8x larsen@90 + 8x shyb@30
2x 15x ruce

HODNOCENÍ:
drep lehky, i ty dvojky dynamicke, mam v hlave malou upravu schématu
Bench tezky, ale technicky OK
shyby strašně těžké, Batman jezdi série s 80 a ja mam problemy se 40

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: pá prosinec 01, 2023 10:12 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

shyby strašně těžké, Batman jezdi série s 80 a ja mam problemy se 40
[/i]

No zas že by som Batmana bral ako nejaký ukazateľ výkonnosti...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: so prosinec 02, 2023 11:31 am Předmět:

decarabas napsal:

Peter Ustinov napsal:

shyby strašně těžké, Batman jezdi série s 80 a ja mam problemy se 40
[/i]

No zas že by som Batmana bral ako nejaký ukazateľ výkonnosti...

A koho jineho?
Thir neni člověk a Hulk je zmutovanej

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 04, 2023 11:51 am Předmět:

4.12.
"Hebpurn/Korte"

10x 1x drep@160
5x 5x bench@90 + 5x shyb@32
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
drep tezsi, ale porad pekne rychly
Bench i shyby lehke a rychle
Prekopal jsem to na lehko/tezky
Kdy tezka faze bude Hepburn (podle pocitu, tech schemat ma vic)
A lehka posledni tyden korteho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 06, 2023 10:12 am Předmět:

6.12.
"prasopes"

20x 1x DL@130 EMOM
3x 6x HPC@70 + 6x bradla@28
2x 8x MP@60 + 8x shyb@28
2x 20x ruce

HODNOCENÍ:
volno
Mrtvola podle vzpěračů, dlouhe pauzy
Zbytek na "maso"
Dlouhé a utahane

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 08, 2023 8:03 pm Předmět:

8.12.
"Hebpurn/Korte"

4x 2x drep@160
5x 6x bench@90 + 6x shyb@28
3x 8x ruce

HODNOCENÍ:
drep tezky, v 5. Serii jenom jedno opacko
Bench (stopky) i shyby lehke a rychle
Prekopal jsem to na lehko/tezky
Az s podivem lehke, to dela to verejne fitko, kde je spousta hezkych mladych holek, co se na cloveka usmívají

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!