|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: út únor 13, 2024 7:50 am Předmět: |
 |
|
úterý 13.2.
ranní BJJ
fyzická náročnost tréningu: 6/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: 65 minut
-lehká rozcvička
-escape from prison:téčko, mount, záda, přechody guardu ze stoje, rozbíjení guarda. Opáčko. Klasika. Občas tam naskočí nový detail.
-sparingy 3x4 minuty. 30 sekund pauza mezi koly.
POZITIVA: Povedlo se mi hezké RNC neboli škrcení zezadu. Tahle pozice není moje nejoblíbenější. Necítím tam plnou kontrolu, ale měl bych to víc zkoušet.
NEGATIVA: Dnes jsem necítil žádná. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt únor 15, 2024 7:49 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 15.2.
ranní BJJ
fyzická náročnost tréningu: 4/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: 65 minut
-lehká rozcvička
-baseball choke. Ukecal jsem trenéra na tohle škrceníčko, co jsem nikdy nedělal, ale chtěl bych ho umět. Jeli jsme poraz, potom přelez na téčko, knee on belly čili mučení kolenem na žebra, na hrudník (bolest a kontrola) pak do vítězné a pak zpět už s připravným škrcením a jakmile se soupeř začne otáčet, stáhne se to jako smyčka. krásné škrcení.
-sparingy 4x3 minuty. 30sekund pauza mezi koly.
Byl tam nováček. přes 190cm a 130 kilo. Obrovský, tlustý. Bál jsem se, že mu něco udělám a vůbec jsem netušil jak ho hodit, abych mu třeba nezlomil nohu. Nicméně šli jsme radši z kolen, tam jsem ho šetřit až tolik nemusel, tak to bylo fajn. Páčit se dal. Doufám, že ho první řekněme půl rok neodradí a vydrží. Neni to sranda začít když máte seriozní nadváhu. Respekt že přišel...
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt únor 15, 2024 11:50 am Předmět: |
|
|
spíše jestli neměl začít něčím jiným pokud potřebuje shodit... ale zase když přišel, tak už asi něco musel umět a mít nějakou fyzičku
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá únor 16, 2024 7:22 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | spíše jestli neměl začít něčím jiným pokud potřebuje shodit... ale zase když přišel, tak už asi něco musel umět a mít nějakou fyzičku | Ono se dá na BJJ brutálně shodit. Na netu jsem ve skupině BJJ after 40 a ty proměny těch lidí jsou tam neskutečný. Když jsem kdysi začal chodit na Sambo (ruský variace juda/zápasu) bylo mi 25 a první měsíce se mi tak rozjel metabolismus, že jsem před tréninkem mohl jíst koláče a všechno jsem spálil. Časem se to zastavilo a tělo si samozřejmě zvyklo a měl jsem smůlu, už žádný koláče. 
Ta sparingová část může být třeba jako nějaké šílené sprinty, takže podle mě to dost nakopne metabolismus+pracuje ti tam skoro celé tělo a tak, ale samozřejmě lepší by bylo shodit na aspon třeba 110-115 a pak začít. Ten náhul na klouby, šlachy a vazy musí být extrémní, ale zase je otázka jestli by pak vůbec začal. Uvidíme...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po únor 19, 2024 7:18 am Předmět: |
|
|
pátek 16.2.
odpolední BJJ
fyzická náročnost tréningu: 7/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: 85 minut
-lehká rozcvička
-rovinky - plazení, kotouly atd.
-detaily k armbaru. Super věc, jak soupeři zablokovat ruku ještě než na to jdete. Čili lepší kontrola...Potom armbar zespodu a pár vychytávek k tomu. Taky dobré
-sparingy 9x4 minuty. 30 sekund pauza mezi koly.
Techniky se hodily. Hlavně to vylepšení armbaru. Armbar je jedna z nejzákladnějších a nejlepších technik a je dobré si to vylepšovat...
Sparingy - snažil jsem se být hravější a víc blbnout. Povedl se mi darc choke, teoreticky variace arm trianglu čili škrcení o ruku. Taky základ, klasika a velice dominantní škrcení. Chytil jsem soupeře a hlavou mi bliklo, že když si spojím ruce, přelezu si, tak to tam je a bylo. Radost. Jinak klasika, spousta výher, spousta proher, proti trenérovi pocit mírné retardace. No jak říkám, klasika .o)
neděle 18.2.
BŘICHO + CORE + PROTAHOVAČKY
KLIKY NA ÚZKO - 3x10
BULHARY - 3x
FLOORPRESS S RUČKAMA RUCE K SOBĚ - 3x12 s 28,5, 5x37
BULHARY - 6x24, 6x24, 6x37, 6x24
PŘÍTAHY JEDNORUČKY - 3x6 s 37
BRADLA - 3x8
HRAZDA - 3x6
+srandy s gumou a bicák
fyzická náročnost tréningu: 5/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: 30 minut
Tento týden 2x činky a 3xBJJ. Veleúspěšný týden. Činky byly fajn. Nebyl moc čas. Hodně jsme s rodinou výletili, ale žena uklízela a já vařil krůtí guláš a jelikož už se dělal sám, tak jsem si dal u plotny kliky a bulhary a pak zmizel do sklepa a jen občas vyběhl na kontrolu. Fajn trénink, kraťounké pauzy. Dobré.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út únor 20, 2024 7:44 am Předmět: |
|
|
úterý 20.2.
ranní BJJ
fyzická náročnost tréningu: 8/10
psychická náročnost tréningu: 5/10
pocitová radost z tréningu: 5/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: 65 minut
-lehká rozcvička
-armbar, triangl, kimura
-úniky z téčka, mountu, ze zad
-sparingy 9x3 minuty. 30 sekund pauza mezi koly. Fujtajx 
Šlo to. Nic zajímavého co bych popsal. Nicméně poslední dobou mám pocit, že se mi zhoršila fyzička. Což teoreticky není možné, protože vážím kolem 88, což je na mě dobrá váha. Navíc mi teď trénink vychází častěji, takže by měla být lepší, ale pocitově slabota. No, nevadí. Trénink proběhl a to se počítá.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt únor 22, 2024 8:02 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 22.2.
ranní BJJ
fyzická náročnost tréningu: 7/10
psychická náročnost tréningu: 5/10
pocitová radost z tréningu: 5/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: 65 minut
-lehká rozcvička
-rovinky (kotouly, variace plazení, parakotouly a jiné pohybové srandy)
-nácvik z želvy. Rozbíjení želvy a 3 variace, které pak končí přípravou na RNC čili škrcení zezadu a jednu z největších klasik. Něco jsem znal a něco ne. Dobré.
Sparingy 3x3 minuty a začínalo se z želvy. Začínal jsem z horší pozice abych to měl horší. Takový normál. Ruce mám teď po tréninku přesílené jak hovado. Taková klasika. Ruce a ramena dostanou vždy brutálně nažrat.
POZITIVA: naučil jsem se nové věci a přišel na trénink
NEGATIVA: Spoustu věcí neumím dotáhnout. Umít získat dominantní pozici, ale pak je to horší. Paradoxně je tahle část v MMA lehčí. Zalehnete člověka a u toho ho mlátíte do žeber, obličeje a jak se hýbe a cpe vám tam ruce, tak tu ruku nebo volný krk jen chytíte a urvete. Tady se ale nebojíte úderů a je to těžší, alespoň pro mě...
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: čt únor 22, 2024 8:06 am Předmět: |
|
|
Se divím, že dostávají zabrat ramena. Já bych to u BJJ tipl spíš na záda a ruce.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt únor 22, 2024 8:35 am Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | | Se divím, že dostávají zabrat ramena. Já bych to u BJJ tipl spíš na záda a ruce. | Záda skoro vůbec, nohy tak moc ne. I když se hážeme tak mi přijde že nohy celkem ok, ale ruce jsou extrémní a ramena jsou jak se snažíš soupeře vymostovat a pak vlastně odtlačit. Nebo jak se mu snažíš narvat ruku někam a urvat mu ji. A předloktí taky dostává dost zabrat.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt únor 29, 2024 8:51 am Předmět: |
|
|
23. pátek (minulý pátek)
SHYBY - 3x8, 8x5
DIPS - 3x10
KLIKY - 3x10
fyzická náročnost tréningu: 2/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 4/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: ? minut
Cvíčo před víkendovou dovčou v penzionu, kde se o nás postarali a my nemuseli dva dny vařit a uklízet. Uklízel jsem dole ve sklepě něco a mezitím jsme balili, tak jsem tam sekal jenom shyby. Na víc nebyl čas. Různě jsem u toho odbíhal a tak. Pak dovča a od té doby jsem nestíhal a od včerejška lehká nemoc. Tak si aspoň odpočinu...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út březen 05, 2024 8:27 am Předmět: |
|
|
5.3. úterý
ranní BJJ
fyzická náročnost tréningu: 6/10
psychická náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha ?
trénink trval: 65 minut
-lehká rozcvička
-základní drilly
-sparingy 7x3 minuty a 30 sekund pauza mezi koly
Po cca 10 dnech zpět. Už se cítím dobře a nemoc je pryč. Ale cítil jsem se trošku ztuhle, alespoň zezačátku, pak už ok.
POZITIVA: Byl jsem tam a to se počítá. Aspoň na začátečníkovi se mi povedl triangl, který jinak moc nedělám. Pak jsem ho z jedné pozice zkoušel i na 115kg chlapíka, ale svýma kraťoučkýma nožičkama jsem nebyl schopen tu monstróznout obejmout .o)
NEGATIVA: Jsem omezen tím, co umím. Jako vždy.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt březen 07, 2024 7:58 am Předmět: |
|
|
6.3. streda
KLIKY NA ÚZKO - 3x8
BULHARY - 3x8, 3x6 s 24kg
FLOORPRESS NA ÚZKO - 3x10 s 28,5
SHYBY - 3x6
PŘÍTAHY JEDNORUČKY - 3x6 s 37
fyzická náročnost tréningu: 3/10
psychická náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha: cca 88-89
trénink trval: ?
Lehké full body. Nebyl čas a musel jsem od toho odbíhat, ale něco lehkého jsem odcvičil
7.3. čtvrtek
ranní BJJ
fyzická náročnost tréningu: 6/10
psychická náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 4/10
váha po tréninku 87,5 (byla tam zkalibrovaná váha)
trénink trval: 60 minut
-lehká rozcvička
-rovinky (plazení, kotouly atd)
-armbar, triangl, kimura
-sparingy 5X3 minuty
út bjj, včera lehké činky a dnes ráno bjj. Po pauze najíždím na klasiku. Nešlo to. Fyzicky jsem byl nějaký znavený a nemohl se do toho dostat.
POZITIVA - Byl jsem na tréninku
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po březen 11, 2024 7:23 am Předmět: |
|
|
9 sobota
ČELNÍ DŘEPY - 3x8 s 20, 2x3 s 50, 2x3 s 60
BULHARY - up to 8x24
fyzická náročnost tréningu: 2/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: ? minut
A je to tam! Domu mi přišly stojany na dřepy! Jelikož jsem necvičil variaci dřepů zase nejméně měsíc, tak jsem tentokrát dal opravdu mega lehce aby mě nechytil hamstring. Přestal jsem včas, ale nohy, respektive zadek a vršek zadků stehen (jsou to ještě hamy a nebo furt zadek? heh) jsou strašně rozbombené i když váhy byly na cca 50% maxima. Nicméně teď budu moci pravidelně konečně dřepovat.
10 neděle
DIPSY - 4x6
SHYBY NA ÚZKO - 4x8
FLOORPRESS S RUČKAMA NA ŠIROKO - 12-12-15-15-17 opáček s 28,5kg
SHYBY STŘEDNÍ ÚCHOP - 3x5
BICEPS - 3x
fyzická náročnost tréningu: 3/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha cca 88-89 kg
trénink trval: ? minut
Pozdě večer se už tradičně moc nechtělo, ale stejně necvičím nic speciálního, tak klasicky základ. Příjemné.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po březen 11, 2024 9:47 am Předmět: |
|
|
Jehéj, stojany! To sa pôjdu bomby. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út březen 12, 2024 8:00 am Předmět: |
|
|
12.3. úterý
ranní BJJ
fyzická náročnost tréningu: 6/10
psychická náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha cca 88
trénink trval: 60 minut
-lehká rozcvička
-rovinky (kotouly, plazení, parakotouly atd.)
-double leg poraz
-double leg poraz z toho přelez do single legu
-body lock nástup do porazu a kontrola
-sparingy 4x3 minuty
Dnes to šlo. Snažil jsem se být aktivnější, více se hýbat, přemýšlet atd. Povedla se mi i krásná judistická goshiguruma alias záhlavák kde jsem skončil v kesagatame a přidal lámání ruky konkrétně se v tomhle trhají vazy v ramenech bych řekl. Taky jsem jednou moc hezky utekl z guillotiny. Navíc se mi povedla baseball bat choke poprvé v životě. Samozřejmě na začátečníkovi, ale takhle to začíná.
STEP 1 - Udělat to na začátečníkovi
STEP 2 - Udělat to opakovaně
STEP 3 - Zařadit to do svého repertoáru
STEP 4 - Udělat to na někom pokročilém
STEP 5 - Zkoušet to pravidelně a hrozit tím .o)
Dobré, dobré. Dnes radost.
POZITIVA: Vše
NEGATIVA: Dvakrát mi nevyšel doubleleg. Málo tam tlačím hlavou a podrážim nohy.
Zítra by měly být činky a ve čtvrtek zase ranní BJJ, ale už teď vím, že zítra nebudu mít čas, tak to zkusím nějak vymyslet. Dřepy volajííí.
decarabas: nooo bomby...spíš takové bombičky. Ale rozhodně to zkvalitní trénink...
Naposledy upravil DAVID.LOPAN dne út březen 12, 2024 11:50 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
