Making the Game...

DAVID.LOPAN · Zaslal: čt únor 22, 2024 9:28 am Předmět:

Taky se připojuji s přáním ať to brzy zmizí. Emoce přícházejí a odcházejí...Mně třeba pomáhá si dát oraz od činek a nebo to jenom pumpovat a vůbec neřešit váhy a cviky...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

vlk# · Zaslal: čt únor 22, 2024 10:57 pm Předmět:

drž se, překonávat fyzickou bolest seš zvyklý, tohle je asi náročnější, ale taky s tím zabojuješ

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Idontevenlift · Zaslal: pá únor 23, 2024 5:25 am Předmět:

Pred par lety jsem si prosel diagnozou Stredne tezka depresivni porucha. Nepral bych to nikomu. Skoro jsem nebyl schopnej normalne fungovat, natoz abych cvicil. Nakonec se to nastesti obeslo bez dlouhodobeho uzivani leku diky tomu, ze jsem dost prehodnotil a prenastavil svuj zivot. Drzim palce.

Magumi · Zaslal: pá únor 23, 2024 1:34 pm Předmět:

Taky vím, jaké to je, držím palce, ať to zase brzy odejde. Klidně na trénincích trochu uber, abys měl víc energie s tím bojovat, snaž se hodně spát, určitě to bude brzy lepší.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: so únor 24, 2024 6:18 pm Předmět:

Zdar,
je mi, našťastie, lepšie. Dúfam, že je to na dobrej ceste.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3, pos. op. stopka
60 x 3, pos. op. stopka
80 x 3, pos. op. stopka
100 x 1, stopka
100 x 1, stopka
110 x 1, stopka
110 x 1, stopka
120 x 3, SBD on, stopky
120 x 3, stopky
120 x 3, stopky

Zerchery
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 3
Po zadných mega príjemné.

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 2, 1. opáčko pauza
100 x 2, 1. opáčko pauza
120 x 2, 1. opáčko pauza
120 x 2, 1. opáčko pauza

zakopávanie na stroji v stoji unilaterálne
20 x 12 každou
20 x 12 každou
20 x 12 každou

lýtkostroj v stoji
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

brucho
3 trojsérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne únor 25, 2024 6:18 pm Předmět:

Zdar,
heh, je to až smiešne, ako človek dokáže rýchlo vyslabnúť, alebo ako za desať dní stratiť pomaly 20percent výkonnosti, heh, no nič, každopádne nech len to zdravie dáko drží a bude dobre.

benč
os x xy
40 x 8
60 x 6
80 x 5
100 x 1, stopka
100 x 1, stopka
105 x 3, pos. op. stopka
105 x 3, pos. op. stopka
105 x 3, pos. op. stopka
105 x 3, pos. op. stopka
105 x 3, pos. op. stopka

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka + tempo
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka + tempo
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka + tempo
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka + tempo

sťahovanie hornej kladky s úzkym v držiakom
45 x 8
45 x 8
55 x 8
55 x 8

rotátory
6. sérií každou rukou

brucho
3 x 8 - dvíhanie nôh v vise

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po únor 26, 2024 9:18 am Předmět:

Turakam napsal:

heh, je to až smiešne, ako človek dokáže rýchlo vyslabnúť, alebo ako za desať dní stratiť pomaly 20percent výkonnosti, heh, no nič, každopádne nech len to zdravie dáko drží a bude dobre.

No jo, naturálny problém

Ale zas rovnako zábavné je sledovať, ako sa po tých rokoch cvičenia telo rýchlo dostane na predošlú úroveň.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Kelly · Zaslal: po únor 26, 2024 8:09 pm Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,
je mi, našťastie, lepšie. Dúfam, že je to na dobrej ceste.

Super, nech to vydrží

Turakam · Zaslal: po únor 26, 2024 8:15 pm Předmět:

Kelly, vďaka, je príjemné opäť sa cítiť naplno živý.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: út únor 27, 2024 2:02 pm Předmět:

Vítej zpátky mezi živými. :) Z toho poklesu výkonnosti si nic nedělej, za dva tři tréninky budeš zpátky, tělo si dobře pamatuje všechny ty roky a roky tvrdé práce.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: st únor 28, 2024 5:11 pm Předmět:

Zdar,
konečne bežný týždeň, keď sa človek cíti zdravo, všetko ide tak ľahko.

zhyby
ja x 4
ja x 4
ja x 4
ja + 10kg x 2, stopky hore
ja + 10kg x 2, stopky hore
ja + 20kg x 2, stopky hore
ja + 20kg x 2, stopky hore

zhyby neutrálny užší úchop
ja x 5
ja x 5
ja x 5

Larssen naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Väčšina opoakovaní stopky, niektoré čisto len speed, vo všetkých snaha o max. výbušnosť zdola. O týždeň opäť +5kg.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
8ky x 15
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 8
16ky x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

brucho
koliečko: 4 x 8

Krátko, rýchlo, veselo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 02, 2024 7:47 pm Předmět:

Zdar,
tréning v LV, os na drepy shit, na zerchery i ťahy skvelá.

Zadné drepy
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 2
115 x 1, stopka
115 x 1, stopka
130 x 3, SBD on, stopky
130 x 3, stopky
130 x 3, stopky
Veľmi dobrý pocit na tvrdej platforme.

Zercher drepy
60 x 5
80 x 5
100 x 5
Mňam.

Mŕtvy ťah
100 x 3
130 x 1, pauza
130 x 1, pauza
130 x 1, pauza
130 x 3
150 x 1
170 x 1
Všetko hook a magnézko, to je na dobrej ose radosť.

lýtkostroj v stoji
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Brucho
3 trojsérie

Dobrý pocit i príjemná prechádzka domov.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 03, 2024 4:19 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 81,9kg, som ozaj štíhly, ale spodné brucho sa mi stále nepáči, proste tam dole tatkovská mäkota, meh, inak na opasky môžem pokojne dve-tri nové diery porábať.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 1, stopka
100 x 1, stopka
107,5 x 3, SBD on, pos. op. stopka
107,5 x 3, pos. op. stopka
107,5 x 3, pos. op. stopka
107,5 x 3, pos. op. stopka

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 15kg x 8, pos. op. stopka
ja + 30kg x 8, pos. op. stopka
ja + 30kg x 8, pos. op. stopka
ja + 30kg x 8, pos. op. stopka
Kvalitná robotka do relatívnej pohody.

sťahovanie hornej kladky s úzkym v držiakom
45 x 10
45 x 10
60 x 8
60 x 8

rotátory
5 sérií

brucho
statika: 3 x 45s.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne březen 03, 2024 6:50 pm Předmět:

Spodné brucho je sviňa, to mám tiež furt, nech som vysekaný ako chcem

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st březen 06, 2024 6:48 pm Předmět:

Zdar,

zhyby
ja x 3
ja x 1
ja x 1
ja + 10kg x 1
ja + 20kg x 1
ja + 20kg x 1
ja + 30kg x 1
ja + 30kg x 1
Snaha o max. explozivitu. Nabudúce prehadzujem ako druhý cvik, verím, že ruky a šľachy tak budú lepšie pripravené.

Zhyby - neutrálny užší chop
ja x 8
ja x 8
ja x 8

Larssen press naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
75 x 3
85 x 3, stopky
85 x 3, stopky
85 x 3, stopky
85 x 3
85 x 3, stopky
85 x 3, stopky
Stále speed work, zo série na sériu ľahšie a rýchlejšie.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
7ky x 15
7ky x 15
12ky x 10
12ky x 10
14ky x 8
14ky x 8

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12

brucho:
sťahovanie hornej kladky v kľaku - 4 x12
koliečko - 4 x 8

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"