Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út srpen 06, 2024 7:03 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-62x (11,9,8,7,6,6,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho svíčka-5x10

ráno:
kliky-50x
shyby-9,7x

Máča · Zaslal: st srpen 07, 2024 6:25 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
1:03 - 12,2km
V průběhu 1 svižnější interválek cca kilák a půl a nějaké kopečky.Pěkně ráno už za východu tak to mám nejradši - super

Máča · Zaslal: čt srpen 08, 2024 7:36 pm Předmět:

kolo Brod-Veletiny-Vlčnov-Dolněmčí-Nivnice-Suchá loz-Bánov-Nezdenice-Šumice-Brod
2:06 - 46km
Po cestě pár kopců takže sice o něco mín km ale zase víc nastoupané.Pár kiláků před dojezdem dom začalo fest pršet takže dnes štěstíčko

Máča · Zaslal: ne srpen 11, 2024 7:30 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Šumice-Újezdec-Brod-havřice-brod
1:47 - 21,1km
Tak dnes jsem si al dlouhý běh bez nějaké konkrétního plánu, prostě že zkusím poběžet a uvidí se co kolik z toho bude..Když 18 tak super.No a nakonec jsem to dotáhl až na půlmaratonek

To bych fakt nečekal, na to že ještě před týdnem to zdaleka ještě nebylo ono..no šlo to rychle zpátky..

super běh.

cohen999 · Zaslal: po srpen 12, 2024 9:28 am Předmět:

Co u vas nie je teplo?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út srpen 13, 2024 1:01 pm Předmět:

Cohen:ale je je až moc

Proto vybíhám brzo ráno jako třeba dnes ve 3:45, ale to už bolí trochu no

Ale o víkendu to bylo "až" v 7 to se fakt nepřinutím vstávat ve 3

a už i v těch 7 bylo horko ale dalo se..

Běh Brod-Havřice-Drslavice (benzinka)-Havřice-Brod
57:18 - 11,17km
ak píšu výš, kvůli horku jsem šel ještě před 4tou ráno a dobře jsem udělal,teď když vidím jak je venku tak to oceňuju ale ráno při vstávání jsem to tak úplně neviděl

Blbé je že je ještě tma a cyklostezka není osvětlená, ale s baterkou v ruce se to celkem dá, ikdyž ten požitek z běhu není takový, když člověk vidí jenom černo a tmu

ale furt lepší než to smrtelné vedro odpo..Běželo se super, lehce, na konec zhruba kiláčkový kopec celekm na pohodu

cohen999 · Zaslal: út srpen 13, 2024 1:11 pm Předmět:

Tak to teda respekt. Minuly rok som mal takyto zachvev, ze vstavat o piatej a ist si odbehnut, ale uz ma to preslo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st srpen 14, 2024 6:33 am Předmět:

Jéžiš vstávat v 5 je pro mě zlaté, ale to se málokdy zadaří abych spal tak dlouho

Ale chápu, že normální lidi to mají trošku jinak

Grimley · Zaslal: st srpen 14, 2024 7:09 am Předmět:

Ses blazen, cistej magor :D respektive machr :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: st srpen 14, 2024 9:51 am Předmět:

Díky beru to jako lichotku

Jj prostě správný běžecký srdcař

Ne já prostě od té doby co vstávám do práce ve 4:30 tak jsem si bohužel vypěstoval takový blbý zvyk, že se vzbudím klidně kolem 2:30 a už do rána nezaberu, takže potom pro mě fakt není problém vyběhnout i před 4tou..

Máča · Zaslal: čt srpen 15, 2024 9:37 am Předmět:

úterý:
Plavání
40 minut - 1300 metrů 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa, 50 kraul
V tom odpoledním pekle ideálka.

Máča · Zaslal: čt srpen 15, 2024 9:41 am Předmět:

Běh kolem Brodu
55:00 - 10,79km
Dneska až ve 4:45.Od 2 v noci začala bouřka, takže jsem stejně nemohl spát a jenom nedočkavě čekal kdy a jestli to přestane at můžu vyběhnout

Už to vypadalo že to nepoleví a půjdu rovnou do práce a běh dneska odpískám, protože odpo se to prostě nedá, ale naštěstí nakonec přestalo tak jsme vyběhnul

I když bylo po bouřce tak už v 5 ráno dusno jak sviňa

Ale i přes to a přes mizerné vyspání kvůli bouřce se kupodivu běželo super, ale za to teď bych spal..

Máča · Zaslal: pá srpen 16, 2024 6:44 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1250m 250 m prsa,250 kraul,250 prsa,250 kraul, 125 prsa, 125 kraul
Původně bylo v plánu jít cvičit na workout ale vzhledem k tomu peklu venku jsem zvolil variantu bazén, priorita byla se zchladit hlavně

Máča · Zaslal: ne srpen 18, 2024 6:58 pm Předmět:

sobota:
Běh brod-Nivnice (za lesem, zpátky po cyklo) - Brod (Pepčín)
1:27 - 17,2km
I když jsem vybíhal už v 7 ráno i tak bylo už vedro a běželo se mě celkem těžce.Zpocený jsem byl jak ze sprchy.Myslel jsem že dám i víc ale byl jsem nakonec rád i za těch 17

Byla to dřina.Původně bylo v plánu kolo ale vzhledem k předpovědi bouřek jsem si dal radši jenom běh.
Večer padlo dost Aperolů a pár pivek ..

Máča · Zaslal: po srpen 19, 2024 7:07 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:01 - 12,3km
Bylo sice fest dusno a těžce se dýchalo ale celkem to šlo.