Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út srpen 20, 2024 4:51 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,32,32,28,30,27x)
shyby-46x (nadhamat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon-7 sérií

Ranní hodinovka na probuzení

Máča · Zaslal: čt srpen 22, 2024 4:54 am Předmět:

středa:
Běh Brod (Amerika, za lesem, hvězdárna, sídliště, schody Zbrojovka)
58:48 - 11,45km
No makačka, po čase jsem se zase hecnul na neoblíbenou kopcovitou trasu (naštěstí jsem se rozhodl až na posladní chvilku těsně před výběhem takže jsem se tím aspon nemusel celý den trápit jak budu trpět

).No mákl jsem si moc požitek to nebyl spíš dřína ale snad mě to zase apon něco dalo:-)ZvlášŤ ten jeden kopeček byl výživný tam tepovka vyletěla skoro na max..Pak ještě jeden táhlý a schody ke konci taky pěkné

Ale dal jsem to takže mám dobrý pocit

Stehna bolely při běhu pěkně, ale to je spíš ještě pozůstatek z nedělního válcování

Máča · Zaslal: pá srpen 23, 2024 4:49 am Předmět:

čtvrtek:
kolo Brod-Nivnice-Dolněmčí-Hluk-Ostroh-Ostrožská-Kostelany-UH-Kunovice-brod
3:00 - 70km
Jelo se super, i parádní počasí.Po práci většinou takovou dálku nedávám, ale včera jsem u dělal vyjímku a super (po pizze k obědu to jelo samo

)

Máča · Zaslal: so srpen 24, 2024 4:07 pm Předmět:

kolo brod-Kunovice-Ostrožská-Veselí-Strážnice-petrov-rohatec-hodonín a zpět
4:50 - 115km
Tak dneska jelikož mělo být super počasí (a i bylo ikdyž až moc horko) jsem obětoval dlouhý běh kolu a dobře jsem udělal asi, jelo se parádně

Super vyjíždka a na fyzičku to taky něco dalo

Teď bude ta rulanda chutnat

[/s]

Máča · Zaslal: po srpen 26, 2024 12:49 pm Předmět:

Běh Brod-Drslavice-hradčovice-Veletiny a zpět
1:31 - 17,98km
Šle jsem hned v 5 ráno za chladna a super, běželo se krásně

Máča · Zaslal: po srpen 26, 2024 1:04 pm Předmět:

kolo letos celkem: 1076km

cohen999 · Zaslal: út srpen 27, 2024 12:02 pm Předmět:

Masakralna forma!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út srpen 27, 2024 12:27 pm Předmět:

No právě že nic moc (kolo), vloni jsem byl na dvojnásobku..
Ale s přibývajícím věkem je potřeba i víc odpočívat

P.S. Teď mě nedávno psal kámoš, že jeho známý, který absolvoval už pár triatlonových Ironmanů (což je pro mě úplná scifi dimenze

) trénuje průměrně 9-13 hodin týdně, což se mě nezdá až tak hrozná dávka..ne že bych na to někdy pomýšlel je to opravdu jen v říši snů, ale celkem mě to překvapilo..

Máča · Zaslal: st srpen 28, 2024 8:37 am Předmět:

Mám pocit, že se o mě pokouší nějaká rýmečka, klasický tlak v dutinách atd tak dám radši prevemtivně pár dní pauzu a snad to zažehnám

Máča · Zaslal: čt srpen 29, 2024 7:09 pm Předmět:

Tak rýmečka se nakonec naštěstí nekoná (díky sauno

) takže můžem pokračovat..
Běh kolem Brodu
1:00 - 12,25km
Šel jsem hned ráno, běželo se super

Máča · Zaslal: pá srpen 30, 2024 10:26 am Předmět:

cvičba
kliky/shyby
kliky-195x (50,32,30,28,30,23x)
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x paralel-6,5,5,5x)
břicho-planky balon 5x

Ranní protažení před prací - nejlepší hned za čerstva

Máča · Zaslal: so srpen 31, 2024 2:14 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice (po cyklo)-Brod (po polniččce)-k Pepčínu (po cyklo dom)
1:46:30 - 20,84km
Běželo se parádně, šel jsem radši hned v 6 ráno za chladna a super

Máča · Zaslal: po září 02, 2024 5:10 am Předmět:

Běh Brod-Újezdec-brod
59:18 - 11,8km
Ve č ráno za chládku..no že by se mě chtělo se říct úplně nedá radši bych se ještě převaloval v posteli, ale odpoledne bude peklo tak jsem se přemohl a teď jsem rád

Máča · Zaslal: st září 04, 2024 6:15 am Předmět:

úterý:
kolo
2:10 - 53km
Sice vedro jak prase ale i tak super.

Máča · Zaslal: st září 04, 2024 6:47 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1300m 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa, 50 kraul