Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so září 21, 2024 2:31 pm Předmět:

sobota:
Běh Starák-Kostelany-Kunovice-uh-starák
1:35 - 18,7km
Nešlo prostě odolat, naprosto super počasí a i se parádně běželo - nádhera dnes

Máča · Zaslal: po září 23, 2024 6:13 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:04 - 12,8km
Běželo se naprosto super,dneska jsem si to obvzlášť užil

Máča · Zaslal: st září 25, 2024 4:47 am Předmět:

úterý:
cvičení
kliky-20x / shyby-5x -> 10 kol
břicho planky - 5x
ráno:
kliky-50x
shyby-8,9x

celkem:kliky-250x
shyby-67x

Po cvičení jsem se trochu zvrhl a večer tam poslal flašku bílého, byla prostě chuť no..

Máča · Zaslal: st září 25, 2024 6:31 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
51 minut - 10,5 km
V průběhu intervaly: 2x cca 800 metrů a kopeček na konec.No možná jsem si dal před sobotním půlmaratonem trošku víc než by bylo potřeba ale šlo to dobře tak jsem si to chtěl užít

Máča · Zaslal: čt září 26, 2024 6:07 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-65x (12,9,8,7,7,6,6,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda planky balon-7x

ráno:kliky-50x
shyby-10,7x

Máča · Zaslal: so září 28, 2024 6:13 pm Předmět:

Běh půlmaraton Luhačovice
1:43:31 - 20,8km

Tak poslední letošní závod a spokojenost.Časově jsem chtěl do 1:45 což se povedlo,nebyla to úplnárovina ale bylo pár kopečků takže čas o něco horší než na půlmaratonu v červnu ve Zlíně, ale běželo se dobře a navíc v krásném prostředí takže fajn akce.Jednou jsem sice trochu zběhl ale jinak žádné negativa nebyly i ten blbý čas ve 13 jsem nějak zvládl co se hlavně jídla před startem týká.
P.S.Celkem by mě zajímalo jestli by byl čas o něco lepší kdybych nebyl palica dubová a poslechl cohena a ten týden až dva před bych to víc zvolnil co se kilometrů týká, ale to už se bohužel nedozvíme

Máča · Zaslal: ne září 29, 2024 6:17 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1,4km
prsa -100m, kraul-100m -> 7x

Máča · Zaslal: po září 30, 2024 7:00 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:00 - 12,16km
Super.

Máča · Zaslal: st říjen 02, 2024 4:47 am Předmět:

úterý:
workout
bradla/shyby
bradla-65x (12,9,8,7,7,6,6,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho zkracovačky balon-5x10

ráno:
kliky-50x
shyby: nadhmat-8,paralel-9x

Máča · Zaslal: st říjen 02, 2024 6:26 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
52:27 - 10,36km
Fajn výběh i přes déšť.

Máča · Zaslal: čt říjen 03, 2024 4:52 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,32,30,28,30,22x)
shyby-53x (nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon -7 sérií

Pěkně na probuzení ve 4 ráno

Jinak včera mě došlo předvolání do Nemocnice na poležení a radiojod na štítnou žlázu což znamená od 14.10. vysazení hormonů a hypoteryoza.Doktoří říkají v tomto období vůbec nesportovat, uvidím jak se budu cítit ale chtěl bych aspon zlehka něco dělat, at přiberu co nejmín mmj a i tak pro pocit a abych úplně nezakrněl..Každopádně bude oproti normálu velké zvolnění, ale beru to tak že to tělu i mě psychicky může jenom prospět trochu si odfrknou a pak to půjde o to líp - odpočatější.

Máča · Zaslal: pá říjen 04, 2024 6:51 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
51:00 - 10,02 km
Takcpůvodně byl v plánu dlouhý běh ale jelikož jsem měl pocit že se o mě pokouší nějaká rýmečka tak jsem si dal radši jenom kratší v klidém tempu tak na vypocení.Běželo se celkem dobře dokonce jsem si dal i kopec na konec

ale teď měm obavu že mě to fakt skolí a budu nachcípaný.Tím pádem by bylo na dlouho cca měsíc a půl doběháno páč za týden vysazuju hormony štítné žlázy..no nedá se uvidíme.

Máča · Zaslal: po říjen 07, 2024 5:54 pm Předmět:

Běh kolem Brodu (Havřice-cyklo Pepčín,zbrojovka schody,sídliště)

1:00 - 11,96km
Tak rýmečka se nakonec naštěstí nekonala, už poněkolikáté mě myslím si zachránila sauna,takže jsem mohl vyběhnout a super běh i díky parádnímu počasí.

cohen999 · Zaslal: po říjen 07, 2024 6:34 pm Předmět:

A ako dlho mas tie nemocnicne procedury? Lebo ak je to do troch tyzdnov, je to vlastne idealny stav pre celkove zregenerovanie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út říjen 08, 2024 8:50 am Předmět:

No je to týden v nemocnici a měsíc předtím se vysazují hormony štítné žlázy takže by se sportovat moc nemělo (což jsem teda nikdy nedodržoval a běhal a cvičil i tak ikdyž samozřejmě v menších dávkách a intenzitách než normálně) a potom zase nějakou dobu trvá než hladina hormonů zase naběhne do normálného stavu takže řekněme nějaký měsíc a půl klidovější režim.Ale jo možná to ve finále bude nakonec pro tělo dobré si na chvilku trochu odfrknou a vrátí se silnější jak se říká..