Jasan, sledujem nejednu z týchto hviez, ale tak sú inde vekovo i inak .
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Ustinove, no, ehm, okej, vidieť, že máš prehľad, ale žeby ma xyz týpkov na instáči až tak trápilo, to ozaj nie, väčšina je nasypaných, prípadne ozaj mladých a bezdetných do 30, čo ja s nimi? Čo mi to má akože dať? Od reality bežných cvičencov to má na míle, pozriem najlepších, lebo ma strongman a trojboj ozaj bavia ako fanúšika a chcem mať prehľad, čo zadelili na súťažiach tí v tope, ale inak?
Oveľa väčšou inšpiráciou si my ty, Decarabas, Vlk, Magumi, Kelly, Ripper či iní z fóra, reálni ľudia, ktorí majú oddreté desaťročia.
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
50 x 3
60 x 3
70 x 1
75 x 1
80 x 2, SBD on
80 x 2
80 x 2
Super, dobre sa to hýbalo, ak splním bud. týždeň dvojky s 82,5, tak ten ďalší zaútočím na 90!
kliky na bradlách
ja x 15, pos. op. dlhé dvojité stopky
ja x 15, pos. op. dlhé dvojité stopky
ja x 15, pos. op. dlhé dvojité stopky
zhyby podhmat
ja x 3
ja + 15kg x 3
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
Posledné opáčko v poslednej sérii som ozaj neviem, ako dotiahol, ale podarilo sa, toto boli produktívne série.
bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
facepulls
30 x 10
30 x 10
35 x 8
40 x 6 + 32,5 x 6 + 25 x 8
brucho:
supersérie - dvíhanie nôh vo vise + statika (ja x 8 + 35s. x 3 sets)
Asi najstriktnejšie dvíhanie nôh doposiaľ, dostávam sa do komfortu z toho večného visenia, heh.
Kvalita dnes, takto sa buduje.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Dať aj na bradlá raz 100 je pekne ďaleko od sv. špičky - dáva sa cez 150-200 v závislosti od kat., heh.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
To fakt? Mňa sa to opýtať - poslednej naturálnej bašty?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Jaaaj, heh, veru, vidíš, stále sú ešte rezervy v režime a dá sa pritlačit, ale som naň zvyknutý ako na predtréningovku s magnéziom malátom. Keď to tam nebodaj raz pošlem, budeš tu mať rozpis.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zadné drepy
os x 6
50 x 4
70 x 4
90 x 2
110 x 2
130 x 1
140 x 1, SBD on
140 x 1
115 x 3, dvojité stopky
115 x 3, dvojité stopky
Pridal som teda na 115 dvojstopkárne, lebo s tým sparing robil série, no, tak nebudem trhať partiu. 140 sa inak hýbalo solídne, ale rezervy sa pomaly míňajú.
mŕtvy ťah
70 x 3
110 x 2
110 x 2
140 x 1
150 x 2, trhačky
150 x 2
150 x 2
zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
20 x 12 každou
25 x 10 každou
30 x 8 každou + 20 x 6 každou + 10 x 8 každou
Pfúú, dobré, ale dačo ma pichlo v bicáku, jak som tie madlá zvieral, jááj, toto...
lýtkostroj v polosede čelom k gymu
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
brucho:
supersérie (15 + 15 x 3 sets)
Plán splnený, a to sa počíta. Teším sa na zajtra.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. 
