FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 04, 2024 7:07 pm Předmět:

4.10
"Doma pred večeři"

Trap bar
225
230
235
240

18min EMOM
1.min 1x dřep @164
2.min 2x bench@102
3.min 3x shyb@40
Ruce
3* 6/10

Hodnocení:
trap bar na rozjeti, docela to slo, ale finale me vyplosilový kruhac
Drep: 150 s SBD, 160 ok, 164 tezke
Bench těžký
Shyby bez bolesti
(Ale u chinupu krec do kridla)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: pá říjen 04, 2024 9:03 pm Předmět:

tady si nekdo poridil dom trapbar?

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 05, 2024 6:24 am Předmět:

Ne, ale maju u nas v posilke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: so říjen 05, 2024 11:42 am Předmět:

"Doma pred večeři"

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 05, 2024 6:30 pm Předmět:

Jo taaaak
Mam tri posilky, kam chodim pravidelne:
Doma = u nas na dědině
V práci
A v Arene= https://trxbezhranic.cz/
Kazda ma nejake výhody a nevýhody, a podle toho se odviji treningy a vykony

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 06, 2024 6:29 am Předmět:

6.10.
"MTest"

Mrtvola
2*160
4*150

Dřep se stopkou
5*2*140 (+10* nohy ve visu)

HODNOCENÍ:
mrtvola bida
170mi vyklouzlo, takze v trhackach, ale bylo to ego a neuznatelne
Dřep a bricho ok
Nevim cim to je, jestli tim, ze jsem netahal dva tydny, tezkym patkem, nedelnim treningem n bo blbou posilovnou, kazdopadne hnus
U dřepu hezke, ze buduju dynamiku od spodu (3sec pauzy dole)
Bricho poprve po nekolika mesicich (letech?)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 07, 2024 3:06 pm Předmět:

7.10
"MTest-B"

Bench
1*1*110 (3sec pauzy)
3*100
5*95
30sec hold@140

Tlaky
4*75 (+5* shyb@40)
6*70 (+5*shyb@40 (

6,10 Ruce

HODNOCENÍ:
Od včerejška zadni delty v jednom ohni, jet tlaky nebylo úplně ideální
Těžká jednicka (poctive stopky ve vsech trech povelech)
Pak me zradila hlava, protoze treti bylo lehke, ale objevilo se "nezvednu" a nezvedl jsem
Tech dalsich pet bylo s rezervou, kdyby tam nekdo stal, tak by mozna i sest bylo
Hold napred vytrepany, pak krece do koz a nakonec jsem slabl a tech 30bylo akorat
Tlaky tezke, brnkal jsem o bradu, pak lehke, az s podivem, jaky rozdil dela pet kilo
Shyby standart
Ruce v rychliku, mozna s vice casem by tam tech osm v orvni bylo, ale nebyl čas, tak jsem ubral a pro zmenu jich bylo vic
Celkove uvidime ve čtvrtek, jak to bude vypadat a jestli se aspin nekde zlepsim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po říjen 07, 2024 3:40 pm Předmět:

Natoč zhyby, že čo to ideš za techniku - päťky so 40 je solid!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 07, 2024 5:11 pm Předmět:

Neutral grip
Maxko je 10* klasicky nadhmat, ale to ted nejde
Ale.nwkde bych to mozna nasel v mobilu
Nasel jsem 1*60 alw neumim to sem dostat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po říjen 07, 2024 5:38 pm Předmět:

Jaaaj, neutrál. To je ako dosedy, super a všetko, ALE...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 07, 2024 5:40 pm Předmět:

Turakam napsal:

Jaaaj, neutrál. To je ako dosedy, super a všetko, ALE...

Jo, ted cvicim, co me neboli😁🤣
Ale jinak mam dost tech nadhmatem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: po říjen 07, 2024 5:54 pm Předmět:

Ja mam neutral podobne silny, ale zase ho jedu "na kruzich"

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 09, 2024 2:52 pm Předmět:

9.10
"MTest-C"

Dřep
1x 170
1x 174
1x 176.5
4x 160
5x 150

Dotahy (original osa na DL)
1x 200
4*190

Deficit
4*130

HODNOCENÍ:
1400 posilka
1500 vyzvedavat dite do tanečních
Dřep: zajímavá situace - 150 a 160 tezke na odebrani, ale lehke na drep, 164 přiměřeně, 170 opasek a přiměřeně, 174lehke na odebrani, ale tezke, 176 na krev
Tech 4*160 me.malem vyplo, na 6*150 nebyl moral
Dotahy od kolen (pod)
190 hrozny mordor, Citi jsem to jako 10.1 a zada mi přišli jako by mely uz po treningu, ale 200 s trhackama a paskem rpe8
Tak jsem sundal zpatky na tech raw 190 a s trhackama a paskem pumpoval
Deficit - od kotníků, stehna v pravém uhlu- lehke na pozved, ale krece do zadku a hamu
Tenhle trening se mi libi nejvic, ale potrebuju nejvic vybaveni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 10, 2024 6:29 pm Předmět:

10.10
"MTest-B"

Bench
1*1*110 (3sec pauzy)
3*100
5*95
30sec hold@150 (+10kg)

Tlaky
5*75 (+6* shyb@40) (+1/1)
5*71 (+6*shyb@40) (+1kg/1)

Dipy@30 7,6
Chin ups@20 8,8

HODNOCENÍ:
bench: u 105 malem fail, ale 110 slo, zbytek zustal, p ihozeni na holdech, krece do praveho prsa
U tlaku zlepseni, u shybu taky, u rukou tak
Prvni microcyklus [/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 12, 2024 7:36 am Předmět:

12.10.
"MTest-A"

Mrtvola
150 klouzalo
160 hook
170 hook krasa
175 hook pasek hnus
4*160 trhacky + pasek
4*150 trhacky

Dřep se stopkou
5*3*140 (+10* nohy ve visu)

HODNOCENÍ:
mrtvola lepsi, tech 170 vyletělo (twk chci o vanocich 180), n chapu, ze +5kiko je takovy rozdil
U 160 diskomfort na spodku, chtel jsem jenom 3, ale milan by me zase serval, ze to flakam, tqk na silu jeste jedno
150 už hraničních na bolest
Drep: stopky hezke, ale dynamika moc ne
https://www.instagram.com/stories/peter.ustinov/3477036638296766526?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MW5vMGx0b2d1MThzZg==
Citil jsem to lip, nez to vypada

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!