Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út říjen 08, 2024 6:26 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-65x (12,9,8,7,7,6,6,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho planky balon-5x

ráno:
kliky-50x
shyby-8,9x

Máča · Zaslal: st říjen 09, 2024 6:07 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:03 - 12,82km

Máča · Zaslal: čt říjen 10, 2024 6:05 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-66x (12,9,8,7,7,6,6,6,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda-7x plank balon

ráno:
kliky-50x
shyby-paralel-10x nadhmat-7x

Máča · Zaslal: ne říjen 13, 2024 6:28 pm Předmět:

Běh Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice
1:37 - 18,9km
Pěkný výběh.Na nějakou dobu počítám minimálně tak 2 měsíce poslední delší běh.Od zítřka vysazuju Letrox, takže zvolnění.Aspon trochu zlehka bych běhat chtěl dál, ale určitě ne tak jak normálně.Uvidíme jak to půjde, nebudu nic plánovat a zkusím se prostě řídit pocity a signály těla

Máča · Zaslal: út říjen 15, 2024 4:50 am Předmět:

Běh lapač
36:26 - 7,23km

workout:
bradla/shyby
bradla-8,7,6,6,5x
shyby-5,5,5,6,5x

Tak poprvé bez letroxu

Né samozřejmě 1 den ještě nemůže být nic poznat, ale už to budu brát lehčejc..byl jsem se i po nedělním delším běhu jen proklusnout na oválu (to budu asi ted praktikovat častěj přijde mi to o něco lehčí než v "terénu" a navíc můžu skončit kdykoliv chci) a protáhnout na průlezkách:-)
a dobré šlo to pěkně..uvidíme jak to půjde dál s nastupující hypotyreozou - dávám si závazek že to nebudu hrotit a přemáhat sebe a únavu tak snad to i dodržím

Máča · Zaslal: st říjen 16, 2024 5:47 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
54 minut-10,22km
No tak dnes bída, hlavněv druhé půlce to šlo hrozně těžce.Teprve třetí den po vysazení letroxu a jakoby mě někdo zatáhl ruční brzdu při běhu - masakr jakou to má sílu

Máča · Zaslal: ne říjen 20, 2024 5:10 pm Předmět:

čtvrtek:
cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (50,32,30,28,28,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,5,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: ne říjen 20, 2024 5:13 pm Předmět:

sobota:
Běh Brod-Újezdec-Brod
1:02 - 12,26km
Tak zatím to celekm jde i bez Letroxu tak uvidíme jak dál, každpádně do delších běhů už nepůjdu na to už to není.Ale jsem fakt rád, že to jde zatím aspon takto a nemusí být úplná pauza

Máča · Zaslal: po říjen 21, 2024 4:46 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,32,32,30,28,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: st říjen 23, 2024 4:59 am Předmět:

úterý:
Běh Brod-Drslavice-Hradčovice-Drslavice-Brod
58:00 - 11,5km
Tak šlo to naprosto lehce bez problémů, jako normálně, to jdsem ani nečekal vůbec, takže to že neberu ěhý týden letrox jsem vůbec nepoznal - super.Čekal jsem to horší teda ale to asi přijde ještě..

Máča · Zaslal: čt říjen 24, 2024 6:20 pm Předmět:

středa:
Běh kolem Brodu
50 minut - 9,7km
Tak dneska to šlo o poznání hůř než včera, těžké nohy a se celkově těžce běželo, možná to bylo i tím že jsem šel druhý den po sobě těžko říct, ale nebe a dudy..

Máča · Zaslal: čt říjen 24, 2024 6:25 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,34,35,28,30,25x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
břicho planky balon - 5x

Máča · Zaslal: st říjen 30, 2024 9:19 am Předmět:

Tak hypotyreóza už začíná postupně nastupovat (únava – sice žádná hrůza ale trochu to přece jenom cítím, oteklost, slabší křeče atd.) tak už to moc hrotit neplánuju, navíc poslední co bych teď potřeboval, je něco chytit.O víkendu nějaká střevní viróza (nebo možná Covid – nevím) takže dávám tento týden úplnou pauzu na zotavení.Od příštího týdne budu už marodit doma tak možná lehké proběhnutí nebo pocvičení dám uvidím vyloženě podle chuti a nálady hrotit to nebudu a potom už 11.11. odjezd do Motola (už aby to bylo a měl to za sebou a vrátil se zas do normálu)..

Máča · Zaslal: so listopad 02, 2024 3:09 pm Předmět:

Běh lapač
43:52 - 8,3km
Tak jsem si byl po 10ti dnech přece jenom zkusit zakroužit trochu na ovále..no zničený jsem byl i přes šnečí tempo jak normálně po 20ti

ale i tak příjemné proklusnutí

Máča · Zaslal: po listopad 04, 2024 7:05 pm Předmět:

Běh lapač
52:19 - 9,9km
Tak dnes to šlo v porovnání se sobotou parádně

tempo sice pomaloučké ale i tak pěkná 10tka