Máčův kondiční log

cohen999 · Zaslal: st prosinec 04, 2024 8:33 am Předmět:

Opatrne to rozhyb, to pojde!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st prosinec 04, 2024 8:07 pm Předmět:

Cohen: jj díky já to vidím podobně (obvlášť po dnešku

)

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:05 - 12km
No tak běželo se až nad očekávánísuprově, fakt musím říct, že na to že byla měsíční hypo a pak pauza ve špitále a ještě kvůli rýmečce tak až čumím jak to jde rychle zpátky, jen tak dál

Máča · Zaslal: pá prosinec 06, 2024 7:09 am Předmět:

čtvrtek:
cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,28,28,28x ráno-47x)
shyby-66x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5,5x ráno:nadhmat-7x paralel-8,7x
břicho balon zkracovačky-5x10

Máča · Zaslal: ne prosinec 08, 2024 7:34 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:04 - 12,2km
Tak první půlka šla naprosto krásně a lehce pak se to o dost zhoršilo a v druhé půlce to šlo o poznání hůř a ke konci už vyloženě trápení, ale i tak spokojenost ono to půjde pomalu nahoru, bude to chtít jenom ještě pár takovýchto běhů.

Máča · Zaslal: po prosinec 09, 2024 7:37 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-225x (50,30,30,28,30x ráno-50x)
shyby-58x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-5,5,5x ráno-nadhmat-7x paralel-8x)
spodní záda planky balon-7x[/i]

Máča · Zaslal: út prosinec 10, 2024 8:08 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
59:46 - 11,26
Pěkně to šlo.

Máča · Zaslal: st prosinec 11, 2024 7:47 pm Předmět:

cvičení
kliky-220x (50,30,34,30,30x ráno-47x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5,5x ráno paralel-9x, nadhmat-6x)
břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: čt prosinec 12, 2024 7:33 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
55:33 - 10,62km
Super výběh jako za starých časů

Máča · Zaslal: so prosinec 14, 2024 7:29 pm Předmět:

Běh Brod-Veletiny-Brod
1:27:37 - 16,56km
Tak přesně po 2 měsících něco delšího konečně.Běželo se i přes tu hnusnou zimu celkem dobře ikdyž ještě to není úplně ono jako za "plné formy"

Jediné negativum je, že mě cca od půlky zase začalo taht a tuhnout pravé lýtko, posledních pár kiláků už dost..I přes to jsem to doběhl, šlo to nebyla to až tak extrémní bolest.Cítím to i teď po běhu, takže jsem to pořádně vyválcoval a uvidíme co to udělá no, snad nebude pauza..tipuju že je to možná tím, že tělo prostě za ty 2 měsíce kdy to bylo o dost volnější odvyklo zátěži..

Máča · Zaslal: ne prosinec 15, 2024 7:04 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1350m 100m prsa/100m kraul -> 6x, 75 prsa, 75 kraul

Máča · Zaslal: út prosinec 17, 2024 8:10 pm Předmět:

pondělí:
Běh brod-Újezdec-Brod
1:03 - 12,2km
Běželo se super.

Máča · Zaslal: út prosinec 17, 2024 8:21 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-205x (50,32,35,30,30,30x)
shyby-40x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,5,5,5x)
spodní záda balon planky-7x

Máča · Zaslal: čt prosinec 19, 2024 6:40 pm Předmět:

středa:
Běh kolem Brodu
56:37 - 11km

Máča · Zaslal: pá prosinec 20, 2024 4:31 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:03 - 12,25km

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 20, 2024 9:05 pm Předmět:

No co, uz to sadlo? 🙃

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82