Milan, ty si ešte nebol ani mladý a Čauky, pošli 2xbw drep, mrkneme hĺbku .
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
To sme aj my prvé roky v gyme vravievali, že na nohy hráme futbal, no, chápem. Hoši, pokoj, však sa treba poškádlit. Nie len ťapi-ťapi po plieckach stále.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
mne osobne sa technicky páčil ten drep. Kontrola počas celej dráhy, dynamika, lakte v správnom smere pozdĺž trupu. Hĺbka je tak akurát prihliadnutím na tepláky. Dôležité je nestratiť tenziu tak ako popisuje Turakam pokial sa jedna o low bar. Pri high bare je ideálne ATG.
mne osobne sa technicky páčil ten drep. Kontrola počas celej dráhy, dynamika, lakte v správnom smere pozdĺž trupu. Hĺbka je tak akurát prihliadnutím na tepláky. Dôležité je nestratiť tenziu tak ako popisuje Turakam pokial sa jedna o low bar. Pri high bare je ideálne ATG.
Majstre, vďaka, cením.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
ten dřep je pěknej z hlediska váhy (vzhledem k bw velmi slušný), z hlediska techniky a kontroly činky
soutěžně by to možná bylo sporné, k jistotě pozitivní reakce rozhodčích by možná bylo potřeba 2-3cm níže, ale pokud Turek nemá soutěžní ambice, tak není potřeba řešit
každopádně v teplákách se to nedá posoudit, od toho je singlet
dřep je technicky v pořádku, hlouka akorát - ono taky dost záleží na kameře, jestli je rovně, vertikální i horizontální úhel, nakolik zkresluje objektiv, pak samozřejmě oblečení... reálně by to chtělo vidět a posoudili by to až rozhodčí, jak píše Pajas, ale naštěstí máme i video s pohybem a z toho prodřepnutí, které jsem tam viděl, bych řekl, že hloubka byla v pořádku
jinak 2xbw je samozřejmě krásná práce, ale my těžší si radši počítáme wilkse a podobné koeficienty, které nás zvýhodňují :D
Hoši, vdaka, avšak ja nekoncím, toto bolo len video z tréningu v mäkkých návlekoch, nie aktuálne maxko a áno, verím, že súťažne drepnem tento rok niečo tiež .
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Hoši, vdaka, avšak ja nekoncím, toto bolo len video z tréningu v mäkkých návlekoch, nie aktuálne maxko a áno, verím, že súťažne drepnem tento rok niečo tiež .
Planujws nejake tvrdší?
Treba ty a7 jaou super a pridaji 10kilo
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Mám tie powerlift SBD nové o číslo menšie . Stačia.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
bud. týždeň registrácia do klubu v IPF (hádam to klapne) a koncom februára a v marci súťaže (verím v to a tam to aj aktuálne smerujem).
benč
os x xy
50 x 6
65 x 6
75 x 3
80 x 6, pos. op. stopka
80 x 6, pos. op. stopka
80 x 6, pos. op. stopka
80 x 6, pos. op. stopka
Expresné, som rád.
zhyby podhmat
ja x 4
ja + 10kg x 8
ja + 10kg x 8
ja + 10kg x 8
ja + 10kg x 6
ja x 3, tempo 401
Pfúú, mega dávajú tieto ultrastriktné na reps s váhou, nabudúce + 15kg po 6. Vôbec už naviac bicák zaraďovať nebudem/nepotrebujem.
facepulls
25 x 5
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 20
25 x 20
25 x 20
Len prekrviť.
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (čo iné, heh, naj cvik, 3 sets x 8 reps v každej + 60s. statika)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
posledný tréning pred záverečným mikrocyklom a deloadíkom spodku.
zadné drepy
os x 6
50 x 4
70 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 1
125 x 1
145 x 1, SBD on
160 x 1, belt on
Jáááj, naschvál som sa ešte aj do dresu navliekol, nech čeknem tú hĺbku (mrk-mrk Čauky:)) a nakoniec pri 160 nevydalo, sparing nie je zvyknutý točiť a chcel som to zboku, no nič, každopádne som to subjektívne predrepol viac než dostatočne, tak pozrite aspoň 145. Na súťaži to vidím reálne 150-160 a so šťastím 170, ale uvidíme čo a ako bude o 5-6 týždňov.
zadné drepy s dosedom
120 x 8
120 x 8
mŕtvy ťah
70 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1, trhačky
180 x 1
180 x 1
Dobré.
supersérie:
predkopávanie + zakopávanie
25 x 10 + 25 x 10
30 x 10 + 30 x 10
35 x 10 + 35 x 6 + 30 x 3 + 25 x 4
obrátený lýtkostroj v polosede
10 x 10
10 x 10
15 x 10
15 x 10 + 10 x 6
brucho:
trojsérie (12 + 12 + 12 x 3 sets)
Super tréning + som prežil som v zdraví a to sa vždy počíta, hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. 
. Stačia. 
