Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá leden 10, 2025 7:09 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x, shyby-5x -> 10 kol
spodní záda balon plank - 7 kol

ráno:
kliky-50x
shyby-8,7x

celkem:
kliky-250x
shyby-65x

Máča · Zaslal: so leden 11, 2025 7:36 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Šumice-Újezdec-Brod
1:41 - 19,2km

Máča · Zaslal: ne leden 12, 2025 7:20 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1,3km 100 prsa/100 kraul ->6x, 50 prsa, 50 kraul

Máča · Zaslal: po leden 13, 2025 7:42 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:02:43 - 12,14km

Máča · Zaslal: út leden 14, 2025 6:26 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-222x (50,32,32,28,30x ráno-50x)
shyby-64x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,5,5,5x ráno-paralel-9x nadhmat-7x)
břicho planky balon-5x

Máča · Zaslal: pá leden 17, 2025 5:55 am Předmět:

čtvrtek:
Běh Brod-Nivnice-brod
1:07 - 12,82km
Do 10km to šlo v pohodě pěkně zlehka pak trochu došly síly takže poslední 3 kiláčky zpomalení ale jinak dobrý běh (zajímalo by mě co by se mnou udělalo kdybych si na tom 10tém dal pár hroznových cukrů, podle mě by to šlo pak o poznání líp, ikdyž je to dost brzo na to aby došla šťáva na 10tém..

možné moc rychlé tempo..?)

Máča · Zaslal: ne leden 19, 2025 7:02 pm Předmět:

Běh Brod-Veletiny-Podolí-veletiny-Brod
1:44 - 19,6km
I v tom hnusném počasí pěkný běh.

cohen999 · Zaslal: ne leden 19, 2025 10:15 pm Předmět:

Super, uz si vykonnostne naspat. 💪

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: po leden 20, 2025 5:54 am Předmět:

Jj už je to konečně zase zpátky

Tak doufám, že letos nebude muset být repete (bez letroxu)!!

Máča · Zaslal: út leden 21, 2025 5:57 am Předmět:

pondělí:
cvičení
kliky/shyby
kliky-220x (50,32,35,30,30x ráno-50x)
shyby-60x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x ráno:nadhmat-7x, paralel-9x)
spodní záda planky balon-7 sérií

Máča · Zaslal: út leden 21, 2025 7:12 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
56 minut - 10,8km

Máča · Zaslal: pá leden 24, 2025 5:57 am Předmět:

čtvrtek:
Běh lapač intervaly
53:00 - 10,8km
v průběhu:
4x800m interval (čas: 3:37, 3:34, 3:35, 3:28)
1x400m (1:41)
vše s 800metrovým meziklusem.
Tak po dlouhé odmlce jsem se hecl na intervaly, nechtělo se sice do toho ale nakonec super, časy tedy bídné ale holt nejsem rychlostní typ

(jaká výmluva taká jak se říká..)
Ne asi poprvé se mě podařilo nenapálit hned první interval abych se úplně zlikvidoval a poslední byl paradoxně nejrychleší, tak jak to údajně má být

Nakonec pěkný trénink a jde cítit že ty intervaly fakt mají něco do sebe, ikdyž za ty časy se fakt až trochu stydím, zvášt když vidím třeba Grimlyho..ale i tak dobré!

Máča · Zaslal: pá leden 24, 2025 7:10 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol

ráno:
kliky-50x
shyby-7,9x

celkem:
kliky-250x
shyby-66x

břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: so leden 25, 2025 8:28 pm Předmět:

Běh Kunovice-Kostelany-Starák-uh-Kunovice
1:43 - 19,9km
Super běh

Máča · Zaslal: ne leden 26, 2025 7:22 pm Předmět:

plavání
40 minut - cca 1400m
250 prsa - 250 kraul - 250 prsa - 250 kraul - 200 prsa - 200 kraul