Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út březen 25, 2025 5:43 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-185x (50,30,28,30,25,20x)
shyby-46x (nadhmat-6,5,5,5,5x paralel-5,5,5,5x)
spodní záda planky balon-7 x

Tak šlo to o něco hůř než obvykle ale to tak holt po pauze bývá.

Máča · Zaslal: čt březen 27, 2025 5:47 am Předmět:

středa:
Běh Brod-Újezdec-Brod
1:00 - 12km

Máča · Zaslal: čt březen 27, 2025 5:49 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,30,30,28,30,25x)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x, paralel-6,6,6x)
břicho prkno balon-5x

Máča · Zaslal: ne březen 30, 2025 6:19 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:45 - 21km
Tak běželo se oproti předpokladům naprosto skvěle a lehce jak už dlouho ne

O to víc mě ale překvapilo to, že jsem měl tepovku oproti normálu cca až o 10 tepů za minutu vyšší po celou dobu běhu

Nevím čemu to přisuzovat, jestli té pauze co byla minulý týden ikdyž to se mě nějak nezdá jak říkám pocitově to šlo až nad očekávání dobře.Nemám ani pocit že by se o mě pokoušela nějaká nemoc.Že by za to mohli ty 4 deci vína včera to si taky nemyslím a páteční litr a něco taky asi ne

Možná jenom hodinky špatně měřily těžko říct..
Každopádně super dnes!!

Máča · Zaslal: po březen 31, 2025 6:03 pm Předmět:

Běh kolem Brodu (Pepčín,zbrojovka,sídliště)
59 minut - 12km
Fyzička je zpátky, naštěstí jako dycky stačilo pár tréninků

Jak rychle dole, tak rychle hore

cohen999 · Zaslal: út duben 01, 2025 7:21 am Předmět:

Super! Tiez sa chcem vediet vratit do formy takto rychlo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út duben 01, 2025 2:05 pm Předmět:

To vis leta driny a odrikani

Máča · Zaslal: st duben 02, 2025 6:21 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec (cyklo na Polichno)-Brod
1:05 - 13,3km
Tak dnes se běželo parádně

Dokonce až tak, že jsem si dal oproti plánu asi kilák navíc a ještě 2 celkem výživné kopce a i tak v pohodě.Takže forma by byla

Jinak včera jsem byl na kontrole se štítnou a všechno naštěstí OK (řekněme na 90%) takže super!Dokonce ani na podzim nebudu muset pauzírovat ve špitálu a vysazovat prášky takže mě v hlavě trošku šrotuje myšlenka, že bych se mohl konečně zkusit připravit na nějaký jarní maratonek příští rok ať si to aspoň jednou v životě zkusím jestli to dám..
U vidíme jak na tom budu zdravotně atd ale láká mě to, přece jenom je potřeba využít že je člově k zdravý a můžu trénovat naplno a roky taky přibývají že jo co si budem

Tak uvidíme co z toho bude no..

Máča · Zaslal: čt duben 03, 2025 4:52 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon-7x

cohen999 · Zaslal: čt duben 03, 2025 7:10 am Předmět:

Maraton u teba nevidim absolutne ako problem, za 10 tyzdnov mas natrenovane. Ak mas teraz najdlhsi beh 21km, kazdy druhy tyzden si pridaj k najdlhsiemu behu 3km a si tam. 24 - 27 - 30 - 33 - 36 - a mozes ist. Ale pri tvojej vykonnosti by si mohol ist aj vacsimi skokmi, napriklad 25 - 29 - 33 - 37 a dat to o dva tyzdne skor.

Uz si len vybrat konkretny pretek!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt duben 03, 2025 9:06 am Předmět:

No az moc me fandis ale kazdooadne diky potesils!!
Zkusom to podle tebe teda tvoje rady jesze nezklamaly:-)

Máča · Zaslal: so duben 05, 2025 6:46 pm Předmět:

Běh Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice-Ostrožsá-Kunovice
1:59 - 24km!!
Tak dneska super - osobáček na vzdálenost!Chtěl jsem zkusit Cohenův "recept"

no musím říct, že to šlo pěkně, ale poslední kilometry už jsem celkem pěkně cítil

Ono to sice vypadá jako jenom blbé 3 kiláky navíc, ale jde to cítit, tělo holt na to není zvyklé..Ono to nebude také lahké to přidávání po 3 jak to vypadá na papíře

Ale zkusím to postupně nějak snad se tělo bude postupně adaptovat..

Máča · Zaslal: ne duben 06, 2025 6:01 pm Předmět:

Plavání
40 minut - 1400 metrů 100m prsa/100 kraul -> 7x

Máča · Zaslal: po duben 07, 2025 4:43 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,30,30,28,30,25x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
břicho zkracovačky balon-5x10

cohen999 · Zaslal: po duben 07, 2025 8:49 am Předmět:

Máča napsal:

(...)poslední kilometry už jsem celkem pěkně cítil

Ono to sice vypadá jako jenom blbé 3 kiláky navíc, ale jde to cítit, tělo holt na to není zvyklé..Ono to nebude také lahké to přidávání po 3 jak to vypadá na papíře

Ale zkusím to postupně nějak snad se tělo bude postupně adaptovat..

Presne si to vystihol, je to o postupnej adaptacii na vyssiu kilometraz a dlhsi cas v pohybe. Tie 3 kilometre su presne ta vzdialenost, ktoru si si teraz trosku odtrpel, ale nabuduce to po ten 24. kilometer bude uz fajn a trpiet budes az pri tych dalsich troch kilacikoch navyse.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82