FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 21, 2025 1:25 pm Předmět:

21.3.
"FB - intenzita/objem"

Dřep
170 bez pasku s SBD
3*1*180 s paskema SBD

Bench
10* 3* 90 (+3*shyb@36)

Mrtvola
105-145-165-175-180

Ruce
3*10

Hodnocení:
Drep 8-9, dobry
Bench a shyby lehke, EMOM
Mrtvola lehka
Nejlepší v týdnu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: pá březen 21, 2025 1:41 pm Předmět:

Kdybych tady na foru nevidel Turkovo jidlo a Tvoji frekvenci mrtvol, tak neuverim (ani jednomu)

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 21, 2025 1:47 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

Kdybych tady na foru nevidel Turkovo jidlo a Tvoji frekvenci mrtvol, tak neuverim (ani jednomu)

Alw je zo jenom jedno opakování

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 24, 2025 8:08 am Předmět:

24.3.
"FB - intenzita/objem"

Dřep
170 bez pasku s SBD
3*1*180 s paskema SBD

Bench
8* 4* 90 (+4*shyb@36)

Mrtvola
105-145-165-175-180

Ruce
2*10

Hodnocení:
Drep dobry, ale prvni me prevazilo dopredu
Bench a shyby lehke do seste, pak tezke s hlidanim
Mrtvola v takovem kvaltu, ze jsem nestihl mit strach
Nedistatek casua soustředění

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 25, 2025 1:33 pm Předmět:

25.3.

15min EMOM
1.min 6+6 ...Trh DB32
2.min 12* ....shyb@bw
3.min 18* ....bradla@bw

Mrtvola
105-145-165-175-185

Hodnocení:

Emom peklo, nechapu, jak jaem zvládal 10kol
Na mrtvolu pr pro skoky (8min od sahnuti na osu)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 26, 2025 9:35 am Předmět:

26.3.

"FB - intenzita/objem"

Dřep
170 bez pasku s SBD
1*180 s paskema SBD lehci nez 170 bez pasku 😁
1*190 PR

Bench
8* 4* 90 (+4*shyb@36)

Mrtvola
105-145-165-175

Ruce
2*20

Hodnocení:
Drep unaveny, ale dobry, se sparingem jsem se zkusil trochu odvazat
Bench a shyby lehke, shyby taky
Mrtvolu jsem stopl driv, sparing při zahrivani nalozil špatně,citil jsem to na jedne strane a nepokousel jsem to dal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: st březen 26, 2025 10:55 am Předmět:

paráda, gratulace k PRku na dřepu, to už je ale pořádná váha, seš borec!

a tu maximální tepovku 193 taky závidím, hezky ti to pumpuje

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 26, 2025 11:00 am Předmět:

vlk# napsal:

paráda, gratulace k PRku na dřepu, to už je ale pořádná váha, seš borec!

a tu maximální tepovku 193 taky závidím, hezky ti to pumpuje

Dekuji
Ted uz to (aspin teoreticky) tech 500 dava (190-115-195)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st březen 26, 2025 6:56 pm Předmět:

Krása, riadne to buduješ!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: čt březen 27, 2025 8:51 am Předmět:

Fíha, to už je pekný výkon, gratulujem

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 27, 2025 2:38 pm Předmět:

27.3.

20x 30sec nastupy
Licha..... 6*ktb32 levá snatch
Suda...... 6* ktb32 pravá snatch

20kol....120reps...3840kg

Hodnocení:
už jsem zapomněl jak to boli
Porad ai stojim za tim, ze ktb je nejuniverzálnější nástroj pro silu a kondici

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 28, 2025 8:29 am Předmět:

28.3.
"FB - intenzita/objem"

Dřep
170 bez pasku s SBD
3*1*180 s paskema SBD

Bench
9* 4* 90 (+4*shyb@36)

Mrtvola
105-145-165-175-185

Ruce
2*25

Hodnocení:
Drep špatný, povedlo se jenom druhé opakování
Bench a shyby lehke, o jednu jsem se přepočítal
Mrtvola těžká
Video

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Magumi · Zaslal: pá březen 28, 2025 2:18 pm Předmět:

Blahopřeju k osobáčku, ta dvoustovka tam jednou bude.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 28, 2025 2:30 pm Předmět:

Magumi napsal:

Blahopřeju k osobáčku, ta dvoustovka tam jednou bude.

6.12. 😈

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 31, 2025 8:21 am Předmět:

31.3.
"FB - intenzita/objem"

Dřep
170 bez pasku s SBD
1*180 s paskema SBD
1*185 hlava
2*1*180

Bench
8* 3* 95 (+4*shyb@36)

Mrtvola
105-145-165-175-185

Ruce
2*8/12

Hodnocení:
Drep špatný, hlava vypla, mozna zaradim lehi dny (dvojky se 170?)
Bench a shyby tezke, musel jsem přidat nad plan kvuli střídání, tezkw ale realne, nicmene ve středu na svoje
Mrtvola těžká, asi ten skok

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!