FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 16, 2025 8:15 am Předmět:

16.5
"Starting strenght"

3x 5x dřep@140 SBD
3x 6x bench@85 (+6x shyb@28)
105-145-165-175-185 mrtvola
2x 15x ruce

Hodnocení:
lehke,
Zpetne lituju, ze jsem nejel sestky i u drepu
u mrtvoly dosla para a 185 hnus

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 18, 2025 8:52 am Předmět:

18.5
"Starting strenght"

3x 5x dřep@145 SBD
3x 5x FP@87.5 (+5x shyb neutral@40)
100-140-160-170-180 mrtvola
2x 15x ruce

Hodnocení:
těžké, ranni tréningy mi nedelaji dobre
U FP citim progres
u mrtvoly 170 lehka a 180 Rychlé

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 20, 2025 7:04 pm Předmět:

20.5
"Starting strenght"

3x 6x dřep@145 SBD
3x 5x bench@87.5 (+10x přitahu DB@50)
110-140-160-170-180-185mrtvola
2x 10x ruce

Hodnocení:
těžké, ale vsichni se divali
Bench prvni setka, ale nesedel mi atojan, bouchal jsem kotoucem, pak jenom pětky
u mrtvoly 170 lehka a 180 lehka, 185 tezka, ale s rezervou
Videa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: út květen 20, 2025 7:32 pm Předmět:

videa nejsou

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 20, 2025 7:37 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

videa nejsou

Jsou na ig, sem je neumim dat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: út květen 20, 2025 7:40 pm Předmět:

nevadi, ale tak dobre, ze to sem aspon napises pod trenink

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 20, 2025 7:41 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

nevadi, ale tak dobre, ze to sem aspon napises pod trenink

Protoze vim, ze tam jsou a muzu je tam hledat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: út květen 20, 2025 7:43 pm Předmět:

ok ok, a nechces hodit aspon jeden trenink na youtube? mrknul bych se, jak to vsechno cvicis

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 22, 2025 6:44 pm Předmět:

22.5
"Starting strenght"

3x 5x dřep@150 SBD
3x 5x bench@90 (+8x shyb@25)
110-140-160-170-180mrtvola
2x 10x ruce

Hodnocení:
prepumpovane předloktí z ktb
Bench druha ne krev (hlava), třetí rpe 8
180 pohodlné tréningové maximum
Prohodil jsem dnešní a sobotni trening
Videa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 24, 2025 7:35 am Předmět:

24.5
"Starting strenght-3w"

3x 4x dřep@150 SBD
3x 4x FP@90 (+4x shyb@40)
110-140-160-170-180mrtvola
2x 10x ruce

Hodnocení:
mala zmena
Pressy tezke, stopky (pauzy by nesly)
180 pohodlné tréningové maximum
Pohnul jsem si zadama...u bradel 🤣
V pondeli nebude cas, max dve serky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 26, 2025 8:14 am Předmět:

26.5
"Starting strenght-3w"

2x 6x dřep@150 SBD
2x 6x BP@90 (+3x shyb@40)
105-145-165-175mrtvola

Hodnocení:
casovy press, lopatka a trapez mimo provoz
Dřep vzprimeny, 5+6 opakovani nutiko do předklonu a sel jsem do rotace, ale pro nohy lehky
Bench tezky, byl jsem krivej od začátku a leva zaostavala
U shybu leva nemela silu
Ve středu asi bez drepu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 27, 2025 7:11 am Předmět:

27.5
"Volno"

105-145-165-175-180mrtvola

Hodnocení:
zada lepší , mrtvoka těžká, melo zůstat 175

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 29, 2025 6:13 am Předmět:

29.5
"Starting strenght-4w"

4-4-3 dřep@155 SBD
3x 5x FP@90 (+5x shyb@40)
110-140-160-170-180mrtvola
2x 12x ruce

Hodnocení:
ranní nasypanej
Dřep tezky, na 5*160 to bez pasku nebude nebo az za dlouho
Pressy tezke, stopky
180 pohodlné tréningové maximum, mel by to byt standart pro cerven
Neni cas, vstavam driv
Lepsi nez jsem cekal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: čt květen 29, 2025 9:35 am Předmět:

ty dřepuješ bez pásku?

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 29, 2025 10:35 am Předmět:

vlk# napsal:

ty dřepuješ bez pásku?

Kdyz je to lehke nebo je toho malo tak jo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!