|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: pá červen 06, 2025 6:38 am Předmět: |
 |
|
5.6.2025 čt
Dopoledne:
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Peck-deck 40kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: ne červen 08, 2025 2:42 pm Předmět: |
|
|
7.6.2025 so
Dopoledne:
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá červen 13, 2025 6:38 am Předmět: |
|
|
12.6.2025 čt
Odpoledne:
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování protisměrných kladek 15kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po červen 16, 2025 6:45 am Předmět: |
|
|
14.6.2025 so
Dopoledne:
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Stahování kladky k hrudníku 60kg x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne po červen 16, 2025 12:23 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po červen 16, 2025 6:46 am Předmět: |
|
|
15.6.2025 ne
Dopoledne, Koupaliště Včelný:
Prsa 1km - celkem svižně. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st červen 18, 2025 10:00 am Předmět: |
|
|
17.6.2025 út
Odpoledne:
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Mrtvý tah 70kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky od ramen s jednoručkami v sedu 20kg+20kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Stahování kladky k hrudníku 60kg x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá červen 20, 2025 6:56 am Předmět: |
|
|
19.6.2025 čt
Odpoledne
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování protisměrných kladek 15kg x12, x12, x12.
Přítahy kladky k pasu v sedu , podhmat 60kg x12, x12, x12.
Zapažování s protisměrnými kladkami 6kg+6kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Stahování kladky k hrudníku 60kg x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6.)
Sed-leh na šikmé lavici x8, x8, x8. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne červen 22, 2025 7:00 am Předmět: |
|
|
21.6.2025 so
Dopoledne:
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, x6, 35kg+35kg x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 45kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Stahování kladky k hrudníku 65kg x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 7kg+7kg x6, x6, x6.)
Sed-leh na š.lavici x8, x8, x8, x8.
Koupaliště Včelný.
Prsa 1km _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne po červen 23, 2025 7:17 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po červen 23, 2025 7:16 am Předmět: |
|
|
22.6.2025 ne
Koupaliště Včelný.
Prsa: 700m. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st červen 25, 2025 7:13 am Předmět: |
|
|
24.6.2025 út
Odpoledne:
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Tlaky od ramen s jednoručkami v sedu 20kg+20kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 45kg x12, x12, x8.
Stahování kladky k hrudníku 65kg x6, x6, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st červen 25, 2025 11:28 am Předmět: |
|
|
to je neuvěřitelný počet sérií...
a to koupaliště taky dobrý!
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po červen 30, 2025 7:27 am Předmět: |
|
|
26.6.2025 čt
Odpoledne
Supersérie: (
Hack dřepy na stroji na špičkách - jen konstrukce 34kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.)
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 75kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování protisměrných kladek 21kg x12, x12, x12.
Přítahy velké činky k pasu 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy kladky k pasu v sedu , podhmat 70kg x12, x12, x12.
Zapažování s protisměrnými kladkami 9kg+9kg x12, x12, x12.
Tak jsem podlehl mírnému optimizmu, že by se zase mohl tréning trochu rozjet. Achilovky skoro dobré. No, a z ničeho nic se ozvalo levé, doteď zcela zdravé levé koleno. V kloubu nic, ale nějaké namožené šlachy. V pátek jsem byl za sestrou, neteřemi a synovcem v Praze a už mi to chodilo normálně a zřejmě jsem to přecenil. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st červenec 16, 2025 6:58 am Předmět: |
|
|
15.7.2025 út
Odpoledne:
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky jednou rukou 25kg x6+6, x6+6.
No, tak zase od začátku.
Dřepy ještě omezené levým kolenem, ale se zamhouřenýma očima to bylo 90st.
Jak jsem pochopil metodou pokus / omyl, hlavně nesmím chodit moc ze schodů.
Do schodů je to naopak rehabilitace. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá červenec 18, 2025 7:00 am Předmět: |
|
|
17.7.2025 čt
Odpoledne:
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Benchpress, podhmat 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky k hrudníku 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po červenec 21, 2025 7:40 am Předmět: |
|
|
19.7.2025 so
Dopoledne:
Čelní dřep, jen osa 20kg x6, x6, x6.
Dřep 70kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6. x6, x8.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x8+8.
Stahování kladky za hlavu 40kg x8, x8, x8, x8, x8, x8. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
