Pajasův log

spekounP · Zaslal: po červenec 28, 2025 5:36 am Předmět:

27.7.2025

1.dřep - šestky do 6x160kg, 2x6x170kg
2.tlaky s JČ na rovné - 8x27,5kg, 3x8x30kg
3.stahování horní kladky - 8x87,5kg, 3x8x90kg

spekounP · Zaslal: ne srpen 03, 2025 6:34 pm Předmět:

31.7.2025

pokus o drep, ale nešlo, vykašlal jsem se na to
1.bench - 3x6x80kg
2.výpady vzad - 5x6 na každou nohu

3.8.2025

stojan na dřepy byl obsazený, takže jsem začal mrtvolama
1.tahy - pětky do 5x150kg
2.dřep - trojky do 3x180kg, 3x190kg (poprvé s kalibrama)
3.tahy - trojky do 3x190kg
4.stahování horní kladky - 5x10

Turakam · Zaslal: ne srpen 03, 2025 8:10 pm Předmět:

Masaker, čo si odtrénoval, bravo!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt srpen 07, 2025 8:48 am Předmět:

Turku, díky, ale zas taková hitparáda to není, v podstatě 3 top série s tím, že ty první tahy byly spíš aktivační

spekounP · Zaslal: čt srpen 07, 2025 8:50 am Předmět:

6.8.2025

1.dřep - pětky do 5x180kg, 3x190kg (tady jsem to posral, hodil jsem si činku moc na highbar a třetí opáčko mě lehce zlomilo, hlava zavelela odložit), 5x180kg
2.tlaky s JČ na rovné - 5x15-10
3.zákopy v leže - 3x15

spekounP · Zaslal: po srpen 11, 2025 4:00 pm Předmět:

11.8 2025

1.drep - trojky 3x40kg, 3x60kg, 3x90kg, 3x123kg, 3x155kg, 3x187kg, 3x200kg PR s navlekama
2.stahovani horní kladky paralel - 5x10
3.bench - 3x84kg, 3x86kg, 2x5x80kg

vlk# · Zaslal: po srpen 11, 2025 6:26 pm Předmět:

ou jéé... gratulace, žádná jednička, když už, tak trojka, ať je to sichr ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: po srpen 11, 2025 8:00 pm Předmět:

Nadhera - si King of the Grind!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: po srpen 11, 2025 8:25 pm Předmět:

Tleskám a smekám! 🫡

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

spekounP · Zaslal: st srpen 13, 2025 6:28 am Předmět:

Díky chlapi, dá se říci, že tohle byl takovej můj dlouhodobější cíl.

spekounP · Zaslal: po srpen 25, 2025 10:59 am Předmět:

23.8.2025

trénink po 2 týdnech na dovolené - byli jsme na Šumavě, nachozeno cca 60km, ukázalo se, že jsem na tom fyzicky ještě hůř, něž jsem si myslel
kondice nepřišla a síla odešla neznámo kam

1.dřep - pětky do 2x5x160kg
2.tlaky s osou ve stoje - 9x8 (od 20kg do 50kg)
3.upažování ve stoje na stroji - 4x15-20 nový stroj, bralo to super

spekounP · Zaslal: pá srpen 29, 2025 8:18 am Předmět:

29.8.2025

týden po dovolené je v práci za trest, průměrně strávený čas v kanceláři asi 12,5hod denně

1.dřep - šestky do 6x120kg, 3x150kg (na holo bez vybavení), 2x3x180kg ( neopreny a pásek) - aktuálně to tam není, 150kg solidně ztěžklo, 180kg tak akorát RPE 8-8,5
2.tlaky s jednoručkama na šikmé - 6 sérií do 10x30kg
3.stahování kladky paralel úchop - 5x10

spekounP · Zaslal: čt září 04, 2025 3:16 pm Předmět:

minulý týden v úterý mi vytrhla zubařka osmičku, nešlo to moc optimálně, rvala mi to z hubu asi půl hodiny
bohužel jsem dostal zánět a celý týden s ním bojuju, takže několik dní na práškách a bez pořádného spánku.

včera poprvé bez prášků
dneska pokus o rychlý trénink před prací

4.9.2025
1.dřep - pětky do 5x150kg, 3x180kg, 3x184kg
2.stahování horní kladky - 6x8

spekounP · Zaslal: pá září 05, 2025 2:14 pm Předmět:

5.9.2025

1.dřepy - šestky do 2x6x160kg
2.tlaky s jednoručkama na šikmé - 5x12
kardio - nekonečné schody

spekounP · Zaslal: ne září 07, 2025 8:49 pm Předmět:

7.9.2025

1.drep - trojky do 2x3x190kg
2.tahy - pětky do 2x5x180kg
3.stahovani horní kladky - 5x10
4.tlaky MP - 5x12
kardio nekonečné schody