|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: ne srpen 03, 2025 6:05 pm Předmět: |
 |
|
Aktuální maxko mam na 175kilech, takze 160 je 90%, coz je na cluster ok
A 140 odpovídá 80%, coz na 10*1 je taky ok
Co se tyce zmeny techniky: tam je to problem s "velkou vahou", naopak, s lehcima vahama (60-70%) by ta variabilita mela byt prinos (Tatsouline)
Z 10*1*160 se na 10*1*170 dostanu za mesic
Z 2*5*160 na 2*5*170 mozna za pul roku
Tohle je stejne teorie, protoze u vysoke frekvence mi to fungovat nebude
Mam vyzkouseno, ze na mrtvolu dam i o 10% vic nez cvicim
Testovani v top serii nefungovalo, to uz jsem zkousel loni, mam silene vykyvy, jeden den je X vaha pro 3 opakovani a dalsi trening ji neodlepim od zeme
Osvedcilo se jezdit tu samou vahu v jedine serii casto (5-6x tydne) a jednou za cas (mesic) prihodit pet kilo a znovu
AbCh mel jistotu, ze ten "zaklad" dam vzdycky
Na mrtvoku chci vycházet z tohohle: https://www.strongfirst.cz/2018/05/denni-davka-deadliftu-program/
A drep: tezky (2. Pokus), lehký stopky, lehky (1.pokus), lehky dosedy, tezky
Jenom bench nevim, ale to je asi jedno, pokud bude 69 bueu rad
Cilem je otestovat vahovou kategorii a sílu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po srpen 04, 2025 12:30 pm Předmět: |
|
|
4.8.
Dřep
4*2*120 (zahřátí Bradlo stroj)
Mrtvola + Bradlo stroj
5x 1/5 (130/40)
Pritahovy stroj
4x 8x 40
Triceps/ biceps
3* neco
HODNOCENÍ:
splneno v co jsem doufal
Od "nesednu ai na zachod" k prvnim pocitatelnym sériím na drep a mrtvole za tri dny 😁
Zbytek jenom technicky, co dovolila leva strana, na strojich, co doma nemam
Podle Cizipasnika: " kazdy trening lepsi nez zadny" ( a 60% lepší nez 0%) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2025 11:22 am Předmět: |
|
|
8.8
"Test"
Dřep
5*1*160
Bench@50, shyby neutral bw
10* 2/4. EMOM
Mrtvola
3*1*150
Zada + triceps
3*10
Biceps
2*12
Hodnocení:
Co se týče treningu, jsem na 90%
Co se týče závodů tak 80%
Bench nasiroko a slo to, v uzsim neni sila
Shyby o psi chlup lepší
Zbytek technicky
[i] _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne srpen 10, 2025 7:44 am Předmět: |
|
|
10.8.
"Ráno"
Dřep
1*160 SBD
2*1*165 SBD+pasem
Bench/shyby
2* 5* 50/bw
Mrtvola
8*1*135 (30sec starty)
2*12 ruce
HODNOCENÍ
dřep 90%, 165 nekomfortní, 160 ok
Bench + shyby lehké ale hnusné
Mrtvola na hraně, hamsteing je citit, chtel jsem procvičit,.ale neublizit
Triceps bez sily, proto siroky bench, tam to tolik nelimituje (aspon na zacatku) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne srpen 10, 2025 9:01 am Předmět: |
|
|
Letošní forma
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne srpen 10, 2025 5:39 pm Předmět: |
|
|
Šialena forma, extrém. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne srpen 10, 2025 9:02 pm Předmět: |
|
|
Ako dobré Péťo, ale čakáme na Scheilinu fotku, nesklam nás  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po srpen 11, 2025 12:56 pm Předmět: |
|
|
11.8.
"#1"
Dřep
1*160 SBD
2*1*170 SBD
Bench (+facepulls)
Up to 1*60 (+8)
Mrtvola (+ strihy na kladkach)
2*1*155
ruce
HODNOCENÍ
domovske fitko, fsecko lehčí 😁
dřep 90%, ok
Bench PR🤣🤣🤣
Mrtvola nic moc, druhy hezci _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po srpen 11, 2025 1:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: út srpen 12, 2025 7:43 am Předmět: |
|
|
Neskutečná forma. Klobouk dolů.
Scheila taky super, jste pár jak ze žurnálu! _________________
vfab
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út srpen 12, 2025 9:39 pm Předmět: |
|
|
12.8.
"#2"
Dřep
1*160 SBD
2*1*170 SBD + pasek
Bench (+shyby)
Up to 2*55 (+3)
Kladky
1*20 horni
1*20 spodni
Mrtvola
1*155
ruce
HODNOCENÍ
nocni trening, po dni na slunci se sekerou nic moc
dřep 90%,
Bench těžké
Kldky super
Mrtvolahezci _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st srpen 13, 2025 7:35 am Předmět: |
|
|
13.8.
"#3a"
Dřep
160 SBD
170 SBD
Bench
4*50
Kladka (lat pullover?)
2*10
Mrtvola
1*155
ruce
HODNOCENÍ
trening po nocni, nic moc, dopoledne drevo, pak spánek, pak dalsi nocni
dřep 90%,
Bench těžké
Kldky super
Mrtvola tezsi _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st srpen 13, 2025 8:27 pm Předmět: |
|
|
13.8.
"#3a"
Dřep
160 SBD
170 SBD
Bench
4*50
Kladka (lat pullover?)
2*10
Mrtvola
1*155
ruce
"#3b"
Dřep
160 SBD
170 SBD
Bench
4*50
Prostismerky 10* (15-20-25)
Mrtvola
1*155
HODNOCENÍ
Atrening po nocni, nic moc, dopoledne drevo, pak spánek, pak dalsi nocni
dřep 90%,
Bench těžké
Kldky super
Mrtvola tezsi
B- dreo tezsi, mrtvoka twzsi, kladky lehci, unavenej, _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
