Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá srpen 15, 2025 4:55 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-193x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-41x (nadhmat-7,5,5,5,4x paralel-5,5,5x)
břicho planky balon-5x

No tak dnes mělo být volno na které jsem se těšil, ale vzbudil jsem se ve 2 v noci a jelikož jsem cítil že už asi nezaberu, tak nakonec neplánované ranní (nebo spíš noční) cvičení - trochu magor???

Ale nakonec fajn..

Máča · Zaslal: po srpen 18, 2025 4:42 am Předmět:

sobota:
Běh Brod-šumice-havřice-brod
1:48 - 21.9km
tf:122
Fajn výběh

Máča · Zaslal: po srpen 18, 2025 6:38 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
50:55 - 10,8km

Máča · Zaslal: út srpen 19, 2025 7:01 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-Starák-Kostelany-kunovice-brod
2:08 - 54,5km

Máča · Zaslal: st srpen 20, 2025 5:00 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-190 (50,30,30,28,28,23x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda plank balon - 7x

Máča · Zaslal: so srpen 23, 2025 7:20 pm Předmět:

Běh Starák-kostelany-UH-Starák
1:35 - 19km
tf:106
Pěkný výběh, jink musela být 2 dny pauzička páč mě vyřezávali ječné zrna na obou očích ale už zase jedeme bomby.Celkem mě ty 2 dny odpočinku i bodly a zase je natěšenost do dalších tréninků

Máča · Zaslal: ne srpen 24, 2025 6:01 pm Předmět:

Běh Amerika,hvězdárna,sídliště, zbrojovka
58:08 - 11,6km
tf:112
Tak dnes jsem si to teda protrpěl

Nevím jestli to bylo tím, že zase jedu vlivem kapek na nižší tepovce, což mě přišlo že jsem cítil hlavně v kopcích kde to prostě netáhlo a byla t čistá dřina, anebo tím, že jsem měl těžké nohy po včerejšku.No to je jedno i takové dny holt jsou a třeba právě takové těžké tréninky nejvíc posílí..

Máča · Zaslal: po srpen 25, 2025 6:48 pm Předmět:

Běh Brod - újezdec - Brod
1:00 - 12km
Třetí den po sobě běh to tu snad eště nikdy nebylo

Bylo cítit že nohy jsou trochu unavené a tuhé ale celkem to šlo..

Máča · Zaslal: st srpen 27, 2025 6:50 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
58:56 - 12,1km
v průběhu 2x 800 interval, a kopec na konec - supr běh..

Máča · Zaslal: čt srpen 28, 2025 5:27 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (51,32,30,28,30,25x)
shyby-48x (nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: ne srpen 31, 2025 6:49 pm Předmět:

Běh Brod-Polichno-Brod
1:42 - 21km
tf prům: 129
tf max: 156

Máča · Zaslal: po září 01, 2025 6:28 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:02 - 12,8km

Máča · Zaslal: út září 02, 2025 5:22 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,32,30,28,30,25x)
shyby-46x )nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,5x)
břicho planky balon-7x

Máča · Zaslal: st září 03, 2025 6:30 pm Předmět:

Běh lapač
47 min - 10,3km
v průběhu intervaly:
5x400 (čas:1:30)
3x200

Super, intervaly sice bolí, ale dávají..

Máča · Zaslal: pá září 05, 2025 5:03 am Předmět:

čtvrtek:
kolo Brod-kunovice-Kostelany-Starák-kunovice-brod
2:15 - 55km

A v neděli asi poslední letošní závod - Trenčínský půlmaraton, tak uvidíme jak se zadaří.