Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út listopad 11, 2025 5:56 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-193x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-46x (nadhmat-7,6,5,5,5xparalel-6,6,6x)
spodní záda planky balon - 7x

Máča · Zaslal: čt listopad 13, 2025 5:43 am Předmět:

středa:
Běh lapač
50:00 - 10,8km
V průběhu: 10x200m (200m meziklus) + 5x100m intervaly
Noo, dobře to dávalo

Máča · Zaslal: pá listopad 14, 2025 6:03 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,30,30,29,30,25x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
břicho planky balon - 6x

Máča · Zaslal: so listopad 15, 2025 4:10 pm Předmět:

Běh Luhačovice
1:40 - 20,4km

Máča · Zaslal: po listopad 17, 2025 6:24 pm Předmět:

Plavání
40 minut - 1350m 100 prsa/100 kraul -> 6x, 100 prsa, 50 kraul
Šlo to kupodivu krásně na to, že to bylo cca po měsíci a půl..Jinak začala mě nějak pobolívat při poslední m běhu noha (tentokrát pro změnu pravá v oblasti třísla).Cítím to i při chůzi takže bych asi měl dát ideálně nějakou dobu pauzu, uvidíme jak dlouho a jestli vůbec to vydržím..

Máča · Zaslal: čt listopad 20, 2025 5:56 am Předmět:

Tak zase na mě po měsící sedla rýmečka do prdele

Takže pauza..tenktokrát si za to asi můžu sám, pil jsem v sauně studenou vodu no

Ale aspon dám noze pohov chtě nechtě a nebude mě to lákat, bolí furt při každémm kroku i při chůzi kolem kyčle a střílí to stehnem až dole, tipuju to na podrážděný nerv, možná jsem si ho nějak skřípl i při válcování kdo ví..
Zajímavé je, že vždycky když mě začne bolet noha, tak na mě sedne i rýma, skoro to vypadá, jakoby si tělo ošefovalo, že si dám opravdu pauzu a nepůjdu běhat..

cohen999 · Zaslal: čt listopad 20, 2025 7:50 am Předmět:

Vzdy to treba dokladne doliecit, alebo aspon radikalne obmedzit intenzitu treningu. Lebo sa v tom potom zacyklis a to nechces.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt listopad 20, 2025 9:00 am Předmět:

A ted myslis rymu anebo nohu?😀

cohen999 · Zaslal: čt listopad 20, 2025 10:35 am Předmět:

Máča napsal:

A ted myslis rymu anebo nohu?😀

Idealne oboje

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt listopad 20, 2025 12:43 pm Předmět:

Jo jo je to tak, postupem věku jak stárnu a moudřím😊 přicházím postupně na to, že je lepší radši pár tréninků obětovat a podchytit to hned ze začátku než jít 1x běhat přes bolest a ve finále příjít o několikanásobně víc..Takové základní pravidlo které se snažím dodržovat je, že pokud něco bolí i při chůzi tak nemá cenu s tím zkoušet chodit běhat to většinou nedopadne dobře.

Máča · Zaslal: st listopad 26, 2025 1:33 pm Předmět:

Tak jsem včera bohužel vyfasoval od doktorky ATB na zánět dutin takže ještě dám tento a asi i příští týden úplnou pauzu, dokud je nedoberu (snad budu rozumný a vydržím to😊) každopádně maximálně lehké cvičení až se budu cítit OK, určitě ne běh..
No nic aspoň dám mezitím snad úplně do pořádku i nohu (všecko zlé pro něco dobré😊)
Škoda měl jsem letos solidně našlápnuto na odběhané 2000km to by byl osobáček (aktuálně mám nějakých 1750), ale skrze tuto zdravotní pauzu to na 99% nevyjde, nedá se i tak to byl celkem běžecky povedený rok..

Máča · Zaslal: st prosinec 03, 2025 6:40 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-135x (49,30,30,26x)
shyby-40x (nadhmat-6,6,5,5x paralel-6,6,6x)
spodí záda planky balon - 7x

Tak jelikož už je mě dobře (ještě sice dobírám ATB) tak už jsem to nevydržel a zlehka si zacvičil, a celkem to šlo

Sice samozřejmě slabší ale nebyla to až taková hrůza zase

cohen999 · Zaslal: st prosinec 03, 2025 8:01 am Předmět:

Dober atb a daj tomu potom este tyzden. Telo sa ti podakuje.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt prosinec 04, 2025 7:16 am Předmět:

cvičení
shyby/kliky
shyby-42x ( nadhmat-8,6,5,5x paralel-6,6,6x)
kliky-130x (42,30,30,26x)
břicho balon zkracovačky-5x10

cohen:
Jo vím, že by bylo ideální dát ještě týden úplný pohov, ale už jsem to zkrátka nemohl vydržet a zlehka začal..Ale fakt jenom opatrně a poslouchám tělo co na to říká😊 I vzhledem k tomu, že v lednu bude další pauza kvůli operaci tak jsem chtěl zkrátka ještě využít ten čas co zbývá a něco dělat..

Máča · Zaslal: pá prosinec 05, 2025 8:27 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-135x (49,30,30,26x)
shyby-46x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda+břicho balon

Tak jde to čím dál tím líp, zítra už bych chtěl zkusit zlehounka vyběhnout na oválu jenom si trošku pokroužit a vyprdět žádné hroty

Uvidíme co noha, snad bude po 3týdenní pauze už OK