Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá prosinec 26, 2025 4:57 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-brod
1:00 - 12,2km Pocitově to šlo trošku hůř ale ve finále pěkný běh, vzhledem k životosprávně přes vánoce kdy statečně doplňuju tekuté kalorie namísto tuhých to je eště dobré

Jinak noha mám pocit že se konečně lepší tak snad jsem to nezakřiknul (že by fakt ty nové boty???

Máča · Zaslal: ne prosinec 28, 2025 6:58 pm Předmět:

Běh Brod-Šumice-brod
1:34 - 19,1km
Krása

Máča · Zaslal: po prosinec 29, 2025 6:29 pm Předmět:

Běh kolem Brod

55:33 - 11,14km

Máča · Zaslal: út prosinec 30, 2025 7:26 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: st prosinec 31, 2025 4:56 pm Předmět:

Běh kolem brodu
1:01 - 12,4km
Tak poslední letošní

pěkně to šlo i na sněhu..Jinak za letošel 1902km, to je celkem solidní, 2jka sice nepadla, páč mě ke konci zradilo zdraví, alei tak spokojenost, pěkný rok

Máča · Zaslal: so leden 03, 2026 5:13 pm Předmět:

pátek:
cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,30,30,30,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
břicho plank balon - 5x

cohen999 · Zaslal: so leden 03, 2026 9:33 pm Předmět:

Máča napsal:

Běh kolem brodu
1:01 - 12,4km
Tak poslední letošní

pěkně to šlo i na sněhu..Jinak za letošel 1902km, to je celkem solidní, 2jka sice nepadla, páč mě ke konci zradilo zdraví, alei tak spokojenost, pěkný rok

Paradny nabeh, to mas rekord, vsak? Ja vlastne tiez, ale len 1024,5km 😊

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: ne leden 04, 2026 6:26 pm Předmět:

Díky a gratuluju

Roční kilometry počítám teprve druhým rokem ale velice pravděpodobně to byl rekord ano

Takže u obou plodný rok, snad to letos bude minimálně stejně dobré.
Běh Brod-Nivnice -brod
1:33 - 18,7 km
I přes občasné zmrazky kdy to bylo až trochu "o hubu" so běželo super

Máča · Zaslal: po leden 05, 2026 2:03 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: út leden 06, 2026 7:06 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
54:10 - 10,9km

Máča · Zaslal: st leden 07, 2026 5:52 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50,30,30,30,30x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
břicho planky balon-5x

Máča · Zaslal: čt leden 08, 2026 7:27 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:01 - 12,2km

Máča · Zaslal: so leden 10, 2026 7:04 pm Předmět:

Běh brod-Veletiny-Brod
1:23 - 16,6km
Tak sice na sněhu a místy i ledu ale i tak supr..No radši jsem to dnes moc nehrotil a trochu to zkrátil, ve středu mám nástup do špitálu a potřebuju být fit, poslední co bych teď potřeboval je nějaká rýmečka nebo nedejbože zlomená noha

Máča · Zaslal: ne leden 11, 2026 7:06 pm Předmět:

cvičeni
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,30,30,30,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon- 7x

Máča · Zaslal: po leden 12, 2026 7:11 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
břicho zkracovačky-5x10

Chtěl jsem původně ještě vyběhnout ale vzhledem k tom že bylo minus 6 stupňů a pozítří mm nástup do špitálu tak už jsem to radši nehrotil a jenom si zacvičil.
Takže teď chvilku pauza a další aktivita až po návratu z nemocnice, snad brzo