Mírova cesta...5/3/1

Mira_kl · Zaslal: st březen 25, 2026 6:16 am Předmět:

114. 24.03.
Dřep 3x62, 3x71, 10x80
FSL dřep 5x5
Superserie: Shyb BW a Dips BW - rychlý sled a krátké pauzy - nebyl čas.

Mira_kl · Zaslal: pá březen 27, 2026 8:07 pm Předmět:

115. 27.03
Military press 3x46, 3x56, 10x59

FSL Military press 5sx5r

Zercher SQ
5x50, 3x60 3x65 7x70

JC rows 6x8x34
Malá chyba u nakládání při military pressu, ale vliv to asi nmelo

Mira_kl · Zaslal: čt duben 02, 2026 9:59 pm Předmět:

116. 2.4
Dřep 5x58, 5x67, 12x76
FSL dřep 4x5
Superserie - pauza 120sec up22 opakování celkem
Shyb BW a Dips BW

Mira_kl · Zaslal: ne duben 05, 2026 8:51 pm Předmět:

117. 5.4
Military press 5x43, 5x50, 10x56

FSL Military press 5sx5r

Zercher SQ
5x50, 3x60 3x65 5x70

JC rows 4x8x34

Mira_kl · Zaslal: st duben 08, 2026 7:51 pm Předmět:

118. 08.04
Dřep 5x67, 3x75, 9x85 PR
FSL dřep 5x5
Superserie - pauza 120sec... cca 26reps
Shyb BW a Dips BW

Mira_kl · Zaslal: ne duben 12, 2026 12:02 pm Předmět:

119. 12.04
Military press 5x50, 3x56, 6x63

FSL Military press 5sx5r

Zercher SQ
5x50, 5x60, 5x70, 3x80

JC rows asi Yx35 serie ani opakování si nepamatuji. -Ale bylo to prádní :-)

Mira_kl · Zaslal: út duben 21, 2026 7:14 am Předmět:

120. 21.4
Dřep 5x60, 5x68, 8-10x77
FSL dřep 4x5
Shyb BW a Dips BW

Mira_kl · Zaslal: po duben 27, 2026 6:42 am Předmět:

121. 26.4
Military press 5x44, 5x50, 10x57

FSL Military press 5sx5r

Zercher SQ
5x50, 3x60 3x65 5x70

JC rows 4x8x35 1x5x35
Trénink ráno, ale dobré :-)

Mira_kl · Zaslal: čt duben 30, 2026 7:18 am Předmět:

122. 29.04.
Dřep 3x64, 3x73, 8x82
FSL dřep 5x5
Superserie - Shyb BW a Dips BW - opakování a ani počty sérií nevím.

Mira_kl · Zaslal: so květen 02, 2026 3:26 pm Předmět:

123 03.05
Military press 3x47, 3x56, 8x60

FSL Military press 5sx5r

Zercher SQ
5x50, 3x60, 3x65, 3x70, 3x80

JC rows 5x8x35

Mira_kl · Zaslal: út květen 05, 2026 6:47 am Předmět:

124. 05.05.
Dřep 5x68, 3x77, 5x86
FSL dřep 5x5
Superserie - Shyb BW a Dips BW - opakování a ani počty sérií zase nevím.

Mira_kl · Zaslal: čt květen 07, 2026 5:11 pm Předmět:

125. 07.05.
Military press 5x50, 3x57, 6x66

FSL Military press 5sx5r

Zercher SQ
3x50, 3x60, 3x70 dneska jen lehce.

JC rows 35ksg x 50reps in total

Pumpa bicepsu
dnes super trénink. Váhy jsou, dle doporučení Jima, již hodně na hraně, tak zase snížím TM a začnu 5/3/1 znova.