Pajasův log

spekounP · Zaslal: pá duben 17, 2026 12:11 pm Předmět:

16.4.2026

1.bench - 15x20kg, 15x25kg, 15x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 6x80kg, 2x6x82,5kg, 2x6x85kg
2.stahovani horní kladky - 6x12
3.tlaky JČ na šikmé lavici - 16x12,5kg, 16x17,5kg, 16x22,5kg, 2x16x25kg
4.pritahy na stroji v předklonu - 5x12

spekounP · Zaslal: po květen 04, 2026 6:41 am Předmět:

tak po více jak 14 dnech, kdy mě sejmul nějakej hnusnej moritbundus, zpátky v procesu

2.5.2026

1.dřep - 5x40kg, 5x50kg, 5x70kg, 5x95kg, 5x120kg, 5x145kg, 2x5x160kg - nešel jsem na krev, síla zmizela, ale na začátek celkem ušlo
2.tlaky s JČ - 12x9kg, 12x16kg, 12x22,5kg, 12x27,5kg, 2x10x30kg
3.lat pull down - 5x12
4.ramena - superserie tlaky s JČ + upažování - 5 kol po 12opak
5.pullover s kotoučem - 3x12
6.kolečko - 3 serie

spekounP · Zaslal: út květen 05, 2026 8:58 am Předmět:

5.5.2026

1.dřep - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 6x105kg, 3x130kg, 3x150kg, 3x170kg, 2x10x100kg
2.stahování horní kladky - 8x50kg, 8x65kg, 2x8x80kg, 10x80kg
3.zákopy v leže - 4x12

spekounP · Zaslal: po květen 11, 2026 6:01 am Předmět:

8.5.2026

1.dřep - 5x40kg, 5x50kg, 5x70kg, 5x95kg, 5x120kg, 5x145kg, 5x160kg, 5x167,5kg
2.bench - 12x20kg, 12x40kg, 10x60kg, 6x70kg, 6x75kg, 2x5x80kg
3.přítahy na stroji s oporou hrudníku - 4x12
4.tlaky s JČ na rovné lavici - 16x12kg, 16x18kg, 16x22,5kg, 16x27,5kg, 12x27,5kg
5.kolečko - 3 série

10.5.2026

1.dřep - 3x40kg, 5x50kg, 6x70kg, 6x95kg, 6x120kg, 8x120kg, 8x132,5kg, 8x145kg
2.tlaky s osou ve stoje - 6x20kg, 6x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 6x40kg, 3x6x45kg
3.přítahy spodní kladky v sedě - 4x12
4.přítahy s oporou hrudníku - 4x12

spekounP · Zaslal: pá květen 15, 2026 7:47 am Předmět:

13.5.2026

1.mobilita, kyčle, zadek
2.bench - 15x20kg, 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 10x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 2x5x80kg
3.stahování horní kladky - 10x50kg, 10x65kg, 3x10x80kg
4.incline tlaky s JČ - 4x12

15.5.2026

1.dřep - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x180kg
2.výpady vzad - 5x6+6
3.tlaky s JČ na rovné lavici - 3x14