Seeya - trham, nadhadzujem, placem

seeya · Zaslal: pá duben 24, 2026 5:38 pm Předmět:

dik za podporu, budem ju potrebovat :D

celnaky
5x100
3x5x80

rumuny (vylozena noha)
do 8x60 na kazdu

a to je aj vsetko.. decka tu smrkaju a kaslu a asi sa mi vracia choroba, resp telicko este bojuje ale no hej, je to des :D Radsej teda takto konzervativne.. nech zostane kopec energie na rege. Zaroven ma rameno dalsi priestor na extra oddych.

som tucny, 86.5kg, celkom sa tesim

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út duben 28, 2026 12:34 pm Předmět:

hnisava angina, som trochu urychlil navrat po prvej vlne ked som bol na 90% fit..atb po 20 rokoch

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

cohen999 · Zaslal: út duben 28, 2026 1:12 pm Předmět:

Mno, poznám, poznám. Treba tomu (v našom veku) vždy dať poctivý týždeň doliečovania navyše, čiže aspoň tie dva.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: út duben 28, 2026 2:28 pm Předmět:

tos tu první zvládnul bez atb, jo? i když vlastně... tak hlavně, ať ti rychle zaberou, tyhle dětské nemoci už nejsou pro nás a jaké je to v krku si radši ani nepřipomínám

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: st květen 06, 2026 7:35 pm Předmět:

zakopy
2x10

chrbtostroj
2x10

hyperextenzie
2x15

ramena v sede
2x10x20

rozpazky ramena
2 serie

bici jc v stoji
2x10

jc sikma
2x10x26

Lsits
3 serie

tric kickbacks s jc

plyo bedna - zem - bedna
10 serii

Cele telo, lahke prekrvenie. Uz som bol 2x sa previezt na bajku takze nie uplne prva aktivita. Tato choroba prebiehala hodne zle, crp 88, antibiotika zabrali az niekedy v druhej polovici, schudol som 4 kila, vizualne vyfuknuty uplne :D
Toto ma prilis neznepokojuje, jedina starost je rameno. Ani taky dlhy cas to uplne nevyliecil, som zvedavy co bude hlavne zajtra

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

cohen999 · Zaslal: čt květen 07, 2026 6:54 am Předmět:

Nezdá sa mi, že by si tomu nechal dva týždne ani omylom. Pýtaš si tretie kolo?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

seeya · Zaslal: čt květen 07, 2026 8:13 am Předmět:

veru nepytam a som aj patrice paranoidny na kazde zasteklenie v krku. Minimalne 10 dni v light rezime musim vydrzat ale zasa to neznamena ze budem jak mumia iba doma pod perinou.. Umierneny pohyb verim ze nieje na skodu..

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

decarabas · Zaslal: čt květen 07, 2026 8:17 am Předmět:

Hej, len to "umiernený" je hodne kľúčový pojem v tomto kontexte

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

seeya · Zaslal: pá květen 08, 2026 6:42 pm Předmět:

vcera umiernenych 20km bike..dpc nebol som moc dobre obleceny.

dnes umierneny pingpong s kamosikom ..a 20km bike

aktualne doplnky:
lutein
protak

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: so květen 09, 2026 6:50 pm Předmět:

5 min 170wat bike zahriatie

celnaky
2x5x90

jc sikmej
2x10x28

mrtvola
dp 5x120

cable cross
2 serie

jc pritahy podhmat
2x15x20

face pulls guma

zabaky

Uff.. v plnej forme nakreatinovany, natribulusovany o 4 kila tazsi by to bola detska hracka. Nasucho, po chorobe to bolo tazsie jak by som chcel, hlavne celnaky teda.. ostatne ok.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: po květen 11, 2026 11:42 am Předmět:

pingpong trening 1h
par naozaj peknych vymen s trenerkom. Este tu konzistenciu dako vylepsit..

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út květen 12, 2026 8:00 pm Předmět:

muscle snatch
s tycou

drepy
do 1x140 stopka
6x100

hyperky

jc v sede ramena - trochu menej strmy sklon + nejdem plny rozsah hore ani dole zatial.
2x12x20

zakopy

bruchostroj

Y-T-A ramena

vyvesenie 2x

Pri drepe poslednu seriu som dako pri 6tom opakovani stratil rovnovahu ale zachranil som to bez krokom dopredu, dalej sa mi uz pokracovat nehchcelo.

Rameno nechcem zakriknut ale je to lepsie, samozrejme budem sledovat jak to bude zajtra a tak ale trend tam je, dokonca som sa mohol uz aj vyvesit a robit dake lahke cviky na ramena.
Pre zmenu ma boli v strede chrbta moj oblubeny stavec, asi si pyta zasa oddych.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: st květen 13, 2026 5:52 pm Předmět:

bike 35km. Kuaaa, dost zima este

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: čt květen 14, 2026 7:03 pm Předmět:

jc sikma
2x12x28

zhyby nadhmat
5x3op

hyperky
2x20

bici jc
2x12x12

predlaktia jc
2 serie + 2 serie

kickbacks jc triceps
2 serie

ramena rozpazky
2 serie

Po dlhociznej dobe som zaradil zhyby, velmi pomaly dole, natiahnut laty, a sebaovladanie smerom hore lebo to dost strielalo :D
Cable cross bol obsadeny cely cas. Jednorucky na sikmej som pridal dve kilecka tusim, vsetko max kontrola. Rameno stale boli ale ovela menej, keby som citil zhorsenie tak okamzite zasa uberem.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne květen 17, 2026 7:10 pm Předmět:

vypady s vc
do 3x100 kazda noha

mrtvola
do 3x140 nadhmat, no strips

cable cross cecky

zhyby ciastocny rozsah

zabaky (skoky dialka)

Fajn, ale je uz citit ze kreatin je fuc. Trochu mam z toho problem aj s tlakom, stale ma mota ked sa postavim zo stolicky alebo postele, namatkovo co som si meral tak 107/58 alebo tak nejak..
Druhy den, remeno boli viac, zhyby zatial vyhadzujem

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími