FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 03, 2026 8:41 am Předmět:

3.7.
"W7d"

Celni drep
130 sbd
2*5*100 sbd pásek
2*5*110 SBD pásek

Rdl
3*5*120 trhacky

Jc tlaky ve stoje
3*12/12*20

Triceps/chin up@20
2* 10/6

Hodnoceni:
dneska to vypadalo ze to nepujde, tak jsem zkousel celni na max, a pak uz to sko

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 07, 2026 8:19 am Předmět:

7.7.
"W8a"

Dřep
3*70
3*90
3*110
3*130

3*140 SBD
3*150 SBD
3*155 SBD

3*160 SBD pásek
3*165 SBD pásek
3*170 SBD pásek
3*160 SBD pásek

Bench@75/chin up@20
6* 3/3 emom
Hodnocení
prvni faze ok, 170 tezke, bench dobrej, za 12minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 08, 2026 8:26 am Předmět:

8.7.
"W8b"

Vypady
50m s 15kg
50m s 25kg

Mrtvola
3*8*125

Shyby
4*4*28

Hodnocení
sloto

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 09, 2026 9:36 am Předmět:

9.7.
"W8c"

Čelní dřep
4*4*100 (6-7) sbd

Bench
20*55 (9) + 16* shyb BW
2*10*60 + 10* shyb@60

Pritahy s oporou/military
3* 10/10* 2*35/40

Hodnocení
drepy na klid, bench uz tezsi, tricaky, shyby siroke kw krku, pritahy a mikitary pumpa, nejak mi rostou ruce😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: čt červenec 09, 2026 11:42 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

nejak mi rostou ruce😁

Oh no chudák neborák ty

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 10, 2026 8:23 am Předmět:

10.7.
"W8d"

Drep (dve pauzy)
140
150 SBD
160 SBD
170 SBD pásek

4*3*140 SBD

Rdl
3*6*120 (trhacky)

Tlaky kbt28
4*8

YIT
6*4

Ruce
3*6

Hodnocení:
nohy citim jeste ze vcera, ale vic spodky zad
U tlaku je to pro levou strop, prava by mohla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!