FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 03, 2026 8:41 am Předmět:

3.7.
"W7d"

Celni drep
130 sbd
2*5*100 sbd pásek
2*5*110 SBD pásek

Rdl
3*5*120 trhacky

Jc tlaky ve stoje
3*12/12*20

Triceps/chin up@20
2* 10/6

Hodnoceni:
dneska to vypadalo ze to nepujde, tak jsem zkousel celni na max, a pak uz to sko

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 07, 2026 8:19 am Předmět:

7.7.
"W8a"

Dřep
3*70
3*90
3*110
3*130

3*140 SBD
3*150 SBD
3*155 SBD

3*160 SBD pásek
3*165 SBD pásek
3*170 SBD pásek
3*160 SBD pásek

Bench@75/chin up@20
6* 3/3 emom
Hodnocení
prvni faze ok, 170 tezke, bench dobrej, za 12minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 08, 2026 8:26 am Předmět:

8.7.
"W8b"

Vypady
50m s 15kg
50m s 25kg

Mrtvola
3*8*125

Shyby
4*4*28

Hodnocení
sloto

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 09, 2026 9:36 am Předmět:

9.7.
"W8c"

Čelní dřep
4*4*100 (6-7) sbd

Bench
20*55 (9) + 16* shyb BW
2*10*60 + 10* shyb@60

Pritahy s oporou/military
3* 10/10* 2*35/40

Hodnocení
drepy na klid, bench uz tezsi, tricaky, shyby siroke kw krku, pritahy a mikitary pumpa, nejak mi rostou ruce😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: čt červenec 09, 2026 11:42 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

nejak mi rostou ruce😁

Oh no chudák neborák ty

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 10, 2026 8:23 am Předmět:

10.7.
"W8d"

Drep (dve pauzy)
140
150 SBD
160 SBD
170 SBD pásek

4*3*140 SBD

Rdl
3*6*120 (trhacky)

Tlaky kbt28
4*8

YIT
6*4

Ruce
3*6

Hodnocení:
nohy citim jeste ze vcera, ale vic spodky zad
U tlaku je to pro levou strop, prava by mohla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 20, 2026 6:26 pm Předmět:

20.7.
"W10a"

Dřep
3*70
3*90
3*110
3*130

3*140 SBD
3*150 SBD
3*155 SBD

3*160 SBD pásek
3*165 SBD pásek
3*160 SBD pásek
3*150 SBD

Bench
6* 3* 75

Hodnocení
po dovolene
Drep od 140 rpe9, ale u 165 uz to nahoru skoro neslo
Bench krasnej a cistej

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 21, 2026 12:09 pm Předmět:

21.7.
"W10b"

Trhy 30" starty
20* 2/2* ktb40

Mrtvola
6*2*135

Vypady

Shyby@28/dipy bw
5* 2/8

Ruce
3*10
Hodnocení
sloto
Trhy dynamické, mrtvola silna, vypady opruz, dipy a shyby h zke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 23, 2026 11:55 am Předmět:

23.7.
"W10d"

Drep (na max)
140
150 SBD
160 SBD
170 SBD pásek
175 SBD pásek

3*5*140 SBD

Bench60/ pritahy2*30 (se stopkou)
15 (10)-10 (10)-10 (10)

Tlak ktb@28/ chin up@28
2* 5/5

Ruce
1*20

Hodnocení:
nohy dobry, 170 rpe 8, 175 rpe9
Bench pumpa, taky zajímavé
Tlaky i chin up hezké

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 27, 2026 12:03 pm Předmět:

20.7.
"W11a"

Dřep
3* 2* 165

Bench + přítahy
4* 4/2* 77.5/62

Hodnocení
prvni pořádný, ve skluzu
Drep tezky, bench taky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 28, 2026 7:00 am Předmět:

28.7.
"W10b"

Trhy 30" starty
12* 3/3* ktb40

Mrtvola
3* 165

Vypady

Chin up@32/dipy bw
6* 2/8

Hodnocení
trhy vazne namahave
U mrtvoly me.pichli v zadech
Vypady, shyby a dipy dobry

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 30, 2026 6:59 am Předmět:

30.7.
"W11d"

Drep (na max)
130 stopka bolest

Bench62.5/ pritahy2*35 (se stopkou)
15 (8)-10 (8)-10 (8)

Hodnocení:
nohy tragedie, chce se mi brecet
Bench pumpa, pritahy s oporou sly

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 31, 2026 3:51 pm Předmět:

31.7.
"W11d"

Čelní dřep
5*2*110

Ktb press
3

@24

Hodnocení
dost jsem se bal, tak jsem se maximalne soustredil na techniku, takze ve finale vsechno tezsi nnez melo byt, ale prezil jsem ve zdraví l, ani vahy nebyly uplne trapne a to je největší svátek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 03, 2026 7:09 pm Předmět:

3.8.
"W11a"

#rano
Dřep
3* 2* 165

#obed
Bench + přítahy
5* 3/10* 80/2*30

Hodnocení

Drep tezky, zada drzi
Bench tezky, osobak na objem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út srpen 04, 2026 7:51 am Předmět:

Super, drep stále luxus a benč ide hore, ešte tam 100 padne tento rok.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"