Mírova cesta...5/3/1

Mira_kl · Zaslal: st květen 27, 2026 5:38 pm Předmět:

130. 27.05.
Dřep 3x7, 3x5, 12x73
FSL dřep 5x5
Superserie: Shyb BW 1x10 a 1x5 a Dips BW - 1x11 a 1x5
nebyl čas....

Mira_kl · Zaslal: po červen 01, 2026 9:46 am Předmět:

131. 1.6.
Military press 5x46, 3x52, 10x58

FSL Military press rest pauze - 17reps total

Zercher SQ
5x50, 3x58, 7x65

JC rows 4x8x36

Mira_kl · Zaslal: ne červen 14, 2026 10:00 am Předmět:

131. 10.6.
Military press 5x50, 3x57, 5x64

FSL Military press rest pauze - 17reps total

Zercher SQ
5x50, 3x58, 7x65

JC rows 4x8x36

Nějak nestíhám zapisovat tréningy.. Tak alepon toto.

Mira_kl · Zaslal: ne červen 14, 2026 8:32 pm Předmět:

132. 14.6.
SQ 5x53, 5x61, 14x69

SQFSL

Dips BW 1x14, 2x6

Chin ups na kruzích 1x10 2x5

Mira_kl · Zaslal: pá červen 19, 2026 6:42 am Předmět:

133. 19.6.
Military press 5x38, 5x44, 14x50

FSL Military press rest pauze - 17reps total

Zercher SQ
5x44, 5x51, 5x58

Rows JC 5x10x31

Mira_kl · Zaslal: po červen 22, 2026 12:32 pm Předmět:

134. 22.6. -včerejší trénink
SQ 3x57, 3x65, 12x73

SQ FSL 5x8

Dips BW+5kg x 1x10, BW x 2x6

Chin ups na kruzích BW+5kg x 1x9, BW x 2x5

Super trénink. Bohužel dneska jsem byl u doktora a mám lymskou boreliózu, takže ATB na 2 týdny + minimálně týden poté dám ještě odpočinkový :- (.

Mira_kl · Zaslal: so červenec 11, 2026 9:31 am Předmět:

135. 11.7.
SQ 5x53, 5x61, 10x69

SQFSL 3x8

Dips BW 1x12, 1x5

Chin ups na kruzích 1x9 1x5
Konečně zpět. V plánu bylo jít jen základ a začátek nasvedčoval, že to bude stačit. Nakonec top série byla tak v pohodě, že jsem dal 10 opáček. Zbytek jen dvě série.

Mira_kl · Zaslal: st červenec 15, 2026 7:11 am Předmět:

136. 14.7.
Military press 5x38, 5x44, 14x50

FSL Military press rest pauze - 18reps total

Zercher SQ
5x44, 5x51, 5x58

Rows JC 5x10x31

Mira_kl · Zaslal: pá červenec 17, 2026 5:04 pm Předmět:

137. 17.7.
SQ 3x57, 3x65, 10x73 urcite nebyl strop

SQ FSL 5x8
Dips BW+2kg x 1x10, BW x 2x6

Chin ups na kruzích BW+2kg x 1x8, BW x 2x5
Uf, stačilo....

Mira_kl · Zaslal: út červenec 21, 2026 8:40 am Předmět:

138. 20.7.
Military press 3x41, 3x47, 10x53

FSL Military press rest pauze - 21reps total

Zercher SQ
5x48, 5x54, 5x61

Rows JC 5x10x32

Mira_kl · Zaslal: po červenec 27, 2026 7:14 am Předmět:

139. 24.7.
SQ 5x61, 3x69, 10x77

SQ FSL 5x8
Super serie Dips BW x 5reps X Chin ups na kruzích BW x 5reps
počet sérií 5 - 6 :-)
Po 5h spánku celkem fajn trénink. Potřeboval jsem vyčistit hlavu.

Mira_kl · Zaslal: st červenec 29, 2026 6:33 am Předmět:

140. 28.7..
Military press 5x44, 3x50, 10x56

FSL Military press FSL 5x5

Zercher SQ 5x50, 3x58, 5x65

Kroc rows 1x10x40, 1x15x40
Tlak se slušnou rezervou. Vše v krypteia stylu :-) Ty kroc rows mne moc nenadchli. Zkusím jim dát ještě pář šancí a uvidíme. Zatím jediná výhoda je, že mám volnou velkou osu na jiné cviky.

Mira_kl · Zaslal: pá červenec 31, 2026 7:17 pm Předmět:

141. 11.7.
SQ 5x54, 5x62, 10x71

SQ FSL 3x8

Dips BW cx Chin ups na kruzích serie po 5 opakování. Opět nevím kolik cca 7 - 8 :-)

Mira_kl · Zaslal: po srpen 03, 2026 4:38 pm Předmět:

142. 3.8.
Military press 5x39, 5x45, 13x51

FSL Military press 45 reps

Zercher SQ
5x46, 5x53, 8x60

Rows JC 6x8x34

Biceps EZ up 5x40

Mira_kl · Zaslal: ne srpen 09, 2026 8:14 am Předmět:

143. 11.7.
SQ 3x58, 3x66, 10x76

SQ FSL 5x8

Dips BW cx Chin ups na kruzích 6x5, 3x4

Biceps s EZ 1x5x40