Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt červenec 30, 2026 6:22 pm Předmět:

středa:
cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (48,32,30,30,30,28x)
shyby-46x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,6x)
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: čt červenec 30, 2026 6:29 pm Předmět:

Běh Brod-Prakšice-Drslavice-Havřiice-Brod
1:09 - 14km
tf:136
Pěkný běh s nějakýma kopečkama

Ondrej Sirovatka · Zaslal: čt červenec 30, 2026 10:27 pm Předmět:

Dobry den, dorazil vam mail pane maco? dekuji moc za odpoved ondra.si@post.cz

Ondrej Sirovatka · Zaslal: čt červenec 30, 2026 10:28 pm Předmět:

mam jen takovy dotaz jak jste psal cca 6 let zpet ze jste porad pri sportu musel dodechovavat do uspokojeni takove mini zivnuti zda jste to uz vyresil, dekuji

Máča · Zaslal: pá červenec 31, 2026 7:13 pm Předmět:

Zdravím nevyřešil jenom už to neřeším a víceméně ani nevnímám

Máča · Zaslal: pá červenec 31, 2026 7:20 pm Předmět:

kolo Brod-Polichno-Biskupice-Ludkovice-březůvky-kudlov-zlín-otrokovice-napajedla-starák-kostelany-kunovice-brod
3:48 - 88km
v první půlce bylo pár pěkných kopců ze kterých jsem měl trochu respekt ale bylo to nad očekávání v pohodě, horší bylo horko v té druhé

ale nakonec fajn vyjížďka

Máča · Zaslal: ne srpen 02, 2026 5:44 pm Předmět:

sobota:
Běh Brod-veletiny-brod
1:48 - 21,4km
tf:130
Tak poslední aktivita přes dovolenou, no slušné objemy sem nabral za ty 2 týdny

A zítra konečně do práce a už si trošku odpočinu..

Máča · Zaslal: út srpen 04, 2026 6:39 am Předmět:

Běh
56:30 - 11,8km
Už ve 4:30 ráno dusno jak prase

ale furt lepší než odpoledne to by byal úplná vražda..

Máča · Zaslal: čt srpen 06, 2026 8:28 am Předmět:

středa:
plavání
40 minut - 1250m 100prsa/100kraul - > 6x, 50 prsa

Máča · Zaslal: čt srpen 06, 2026 8:29 am Předmět:

Běh kolem Brodu
47:39 - 9,5km
Fajn ranní výběh za chládku ještě

Máča · Zaslal: so srpen 08, 2026 6:28 pm Předmět:

KOLO bROD-nIVNICE-sLAVKOV-Nivnice-korytná-javořina-vápenky-suchov-blatnička-ostroh-hluk-dolněmčí-nivnice-brod
5:20 - 105km
převýšení:1600m
No mákl jsem si dost tolik metrů jsem na kole eště v životě nenastopul

Ale čekal jsem to daleko horší..kdyby mě někdo řekl že dát takové převýšení a ještě přes 100kiláků tak bych se mu vysmál, takže super!!Kupodivu jsem ani nebyl nějak zničený..

Máča · Zaslal: ne srpen 09, 2026 6:34 pm Předmět:

Běh Brod-Šumice-brod
1:42 - 20,3km
tf:125
Po včerejším zápřahu na kole jsem byl v očekávání jak to pujde, v plánu byla aspoň 10tka a když to půjde tak o něco víc, no nakonec 2jnásobek

Stehna jsem sice cítil né že né, ale šlo to fajn