|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Máča
|
 Zaslal: čt srpen 13, 2026 5:09 am Předmět: |
 |
|
Běh kolem Brodu
58:30 - 11,7
Fajn sice rozespalý ale šlo to..
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Máča
|
| Zaslal: po srpen 17, 2026 6:14 am Předmět: |
|
|
sobota:
BĚH
1:42 - 20,13km Amerika-prakšice-drslaice-havřice - brod
tf:132
Kombinace kopců a 20ti km byla celkemm výživná, ale supr běh
pondělí:
cvičení
kliky/shyby
kliky-175x (50,32,30,29,32x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-7,7,6,6x)
spodní záda planky balon-7x 
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: út srpen 18, 2026 6:14 pm Předmět: |
|
|
Běh Brod-Újezdec-Brod
1:00 - 12km
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2026 8:36 am Předmět: |
|
|
středa:
cvičení
kliky/shyby
kliky-175x (50,32,32,29,32x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-7,7,6,6x)
břicho-zkracovačky balon-5x10
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2026 8:37 am Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
58:30 - 11,8km
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: so srpen 22, 2026 2:50 pm Předmět: |
|
|
Běh Brod-Nivnica-Brod
2:04 - 24km
tf:125
Tak jsem to konečně po delší době zase o kousek protáhl, a supr, běželo se parádně  V druhé půlce paradoxně líp než v první..síly byly i na víc ale nechtěl jsem to moc přehnat..
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: po srpen 24, 2026 6:30 pm Předmět: |
|
|
Běh lapač
47:20 - 10km
intervaly: 5x400m (400m meziklus, čas na interval:1:25)
3x200m (200 meziklus, čas:45s)
No popravdě se mě do toho vůůbec nechtěl, na hovno jsem spal a bez šťávy no nakonec jsem to hecl a dobrý ale mákl jsem si.. 
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: st srpen 26, 2026 6:21 am Předmět: |
|
|
workout lapač
bradla/shyby
bradla-50x (10,7,6,6,5,5,5x)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x
Takové rychlé "protažení"
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: st srpen 26, 2026 6:33 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
57:30 - 11,8km
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt srpen 27, 2026 8:10 am Předmět: |
|
|
Tu to ide parádne! Nechcieť to prehnať a dať si 24 kiláčikov, slušné!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: pá srpen 28, 2026 8:32 am Předmět: |
|
|
Díky moc  Jo jako jde to celkem slušně tak snad to chvilku vydrží, ale co si budem jsou jiní blázni že jo, viz třeba dnešní B7..TO JE JINÁ ŠÍLENOST Ale mě to stačí takto rozumně
cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50,30,32,28,30)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,6x)
břicho svíčka-5x10
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
