Proatelia, vďaka, buďme realisti, ešte mesiac, stres, nejaké to kilčo dolu atď., takže 115 a druhý 120, nech to už konečne padne.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
157,5 x 2, belt on, Inzers on
157,5 x 2
Pfúú, som rád, že som prežil, lialo zo mňa, celkovo dáke unavené nohy, chce to mesiac štandardného režimu, čo verím, že sa aj podarí, lebo inak to je hraničné. 140 - najvyššia drepnutá váha, čo som sa odvážil inak bez equipu (návleky-opasok) za dlhé týždne a bola frišká, tak hádam je to na dobrej ceste.
mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
170 x 1
Také meh, stále, chrbát, neviem, asi drží, uvidí sa ďalej, chcelo by to viac dynamiky, ale je tam aj strach, veriť, že týždne, ktolré nasledujú budú ešte produktívne.
zakopávanie
18 x 15
25 x 12
32 x 8
32 x 8 + 18 x 8
Do mrte na totálku
lýtkostroj v stoji
54 x 10
54 x 10
54 x 10
+ dôkladný strečing.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
dosedy
os x 6
40 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 12
100 x 12
Poslal som tam vyšší počet reps do dynamiky a teda solídne, ale prvá séria uff, kadečo omína, vŕzga, dúfajme, že tento stroj ešte mesiac v otáčkach vydrží, potom dostane výdych.
doťahy
60 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 1
160 x 1
172,5 x 2
172,5 x 2
No, dalo sa, ako som rád, ale uvidíme.
Floor press
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
80 x 4, stopky
90 x 1, stopka
95 x 4, stopky
95 x 4, stopky
Dobré, isté.
tricepsové stlačovanie kladky
28 x 20
45 x 15
45 x 15
45 x 15
facepulls
32 x 12
32 x 12
32 x 12
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (2 sets x 8 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
