Proatelia, vďaka, buďme realisti, ešte mesiac, stres, nejaké to kilčo dolu atď., takže 115 a druhý 120, nech to už konečne padne.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
157,5 x 2, belt on, Inzers on
157,5 x 2
Pfúú, som rád, že som prežil, lialo zo mňa, celkovo dáke unavené nohy, chce to mesiac štandardného režimu, čo verím, že sa aj podarí, lebo inak to je hraničné. 140 - najvyššia drepnutá váha, čo som sa odvážil inak bez equipu (návleky-opasok) za dlhé týždne a bola frišká, tak hádam je to na dobrej ceste.
mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
170 x 1
Také meh, stále, chrbát, neviem, asi drží, uvidí sa ďalej, chcelo by to viac dynamiky, ale je tam aj strach, veriť, že týždne, ktolré nasledujú budú ešte produktívne.
zakopávanie
18 x 15
25 x 12
32 x 8
32 x 8 + 18 x 8
Do mrte na totálku
lýtkostroj v stoji
54 x 10
54 x 10
54 x 10
+ dôkladný strečing.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
dosedy
os x 6
40 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 12
100 x 12
Poslal som tam vyšší počet reps do dynamiky a teda solídne, ale prvá séria uff, kadečo omína, vŕzga, dúfajme, že tento stroj ešte mesiac v otáčkach vydrží, potom dostane výdych.
doťahy
60 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 1
160 x 1
172,5 x 2
172,5 x 2
No, dalo sa, ako som rád, ale uvidíme.
Floor press
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
80 x 4, stopky
90 x 1, stopka
95 x 4, stopky
95 x 4, stopky
Dobré, isté.
tricepsové stlačovanie kladky
28 x 20
45 x 15
45 x 15
45 x 15
facepulls
32 x 12
32 x 12
32 x 12
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (2 sets x 8 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
natešený na benč, konečne bežný týždeň v režime, plnom pracovnom zábere a pod., ale tak to je štandard a tak sa aj dobre maká, toto je realita.
benč
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
80 x 2, stopky
92,5 x 1, stopka
102,5 x 1, stopka
112,5 x 2, súť. stopky
112,5 x 2, súť. stopky
112,5 x 2, súť. stopky
120 x 1, súť. stopka
Dnes to vyšlo, asi najlepšie stopnutá 120ka za posledné dva roky, a to bolo až po troch pracovných, nech len to vydrží a ozaj bude základ, hehe.
zhyby
ja x 5 sérií x 7 - 8 reps v každej
Super, príjemné.
príťahy so spodnou kladkou v sede
59 x 10
59 x 10
72 x 10
72 x 10
brucho):
dvíhanie nôh vo vise (2 sets x 8 reps v každej)
Dobrý trenál.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ranná váha 74,6kg, to by bolo teoreticky cajk, ale pôjdem ešte trošánek nižšie, tak tesne pod 74 doma, čo viem, že bude aj tak ešte nižšie reálne, heh. Ak teda v októbri pôjdem, lebo dnes sa stroj opäť zadrhol...
zadné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
120 x 1
135 x 1, SBD on, belt on
150 x 1, smooth
165 x 2, SBD off, Rigor on
165 x 2
Práve v sérii na videu ma zatiahlo v ľavom bedre cez bočnú stranu stehna, meh, tak dobrá séria, ale proste akokoľvek tam sila ja, CNS dá povel viac než dostatočný, tak tie štruktúry moje proste trpia a kadejak praskajú, je to zjavne nad môj potenciál a rege v tomto veku asi aktuálne nestíha, nehádžem flintu do žita, ani nič podobné, uvidím, ako sa to vyvinie, lebo hýbem sa normálne, ale natiahnuté to opäť je, čo už, definitívne rozhodnutie asi urobím o týždeň v nedeľu, dovtedy sa budem snažiť to nejako dorehabkovať/doliečiť.
mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
120 x 1
140 x 1
155 x 1
170 x 2
170 x 2
Chrbát držal, predstavoval by som si to oveľa dynamickejšie, lebo viem, že nato mám, ale tak robím, čo sa dá.
zakopávanie
18 x 15
25 x 12
32 x 10
32 x 8 + 18 x 10
Do mrte, na totálku.
lýtkostroj v stoji
54 x 8
54 x 8
54 x 8
+ strečing
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vďaka, rovnako aj tebe, sám si užil kadečoho až-až, tak hádam postupne budeme opäť v plnej prevádzke, ono to aj ozaj strieľalo, ale keď človek urobí zjavne trosánek naviac, tak...
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Je to tak, no, problém nie je sila, ale to, že si už dosť dobre nemôžeme dovoliť to prehnať. Inak sa to hneď prejaví.
Kadejaké PRká z roztopaše, že má človek trochu lepší deň už v dlhodobom horizonte narobia viac škody, ako úžitku
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
ta dynamika na tom prvním opakování dřepu je parádní, to je prostě soutěžní dřep
a s těmi zraněními je to smůla, člověk se sice snaží být opatrný podle toho jak se zná a držet techniku, jenže zároveň se snaží zlepšovat a občas se to protne, dej tomu klid a v októbri na soutěži, byla by to škoda
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
