Váha: 91,5 kg
alkojednotky: 2 (t2, m15, y710, 0=97, sl0=103, sl1=27)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 59, tep 55 bpm (56 (-)), HRV 59 (55 (-)), REM 11% (20% (-)), deep sleep 25% (17% (-))
Spánok: 6:52 (7:20)
Zaspal som pred jedenástou, ale zobudil som sa skoro hodinu pred budíkom. No nič, close enough.
Tréning 185, pondelok
Drepíky . 5x52,5kg, 5x62,5kg, 4x72,5kg, 3x82,5kg . veľmi ľahko po kopečkovom víkende, všetko drží. Dobre.
Benčíky . 5x5x52,5kg . nemalo zmysel ísť viac/ťažšie
Rows . 3x7x42,5kg . ani tu
Seated MP . 3x7x22,5kg . ani tu
ab wheel . 3x3
Odcvičený základ, tenisový lakeť je iritovaný iba minimálne, pokračujem v rehabkách. O 2 týždne sú preteky, takže cez víkend plánujem ešte niečo výživnejšie v kopečkoch na Severe, ak bude vhodné počasie.
Počas víkendových behov bolo pekne vidieť a cítiť natrénované výškové metre, na miestach, kde normálne musím prejsť do chôdze, som nemusel a beh do kopca bol pocitovo oveľa menej namáhavý. Priam oddychovka!
#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
