|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: ne říjen 04, 2026 6:30 pm Předmět: |
 |
|
Tréning 183, sobota
Stredozem
Beh kopečky . 5km . 0:33:54 . tep avg 148bpm . prevýšenie 120m
Rozbeh pred nedeľou.
Tréning 184, nedeľa
Beh kopečky . 9km (655km) . 1:01:15 . tep avg 145bpm . prevýšenie 195m . index 47 (47)
Spokojnosť. Zajtra benčíky a ľahké drepíky. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: po říjen 05, 2026 12:07 pm Předmět: |
|
|
Váha: 91,4 kg
alkojednotky: 5, 7, 0 (t15, m13, y708, 0=97, sl0=102, sl1=27)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 72, tep 58 bpm (56 (-)), HRV 50 (55 (-1)), REM 18% (20% (-)), deep sleep 25% (17% (-))
Spánok: 8:50 (7:20)
No povedzme, že dobre.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út říjen 06, 2026 7:19 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,5 kg
alkojednotky: 2 (t2, m15, y710, 0=97, sl0=103, sl1=27)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 59, tep 55 bpm (56 (-)), HRV 59 (55 (-)), REM 11% (20% (-)), deep sleep 25% (17% (-))
Spánok: 6:52 (7:20)
Zaspal som pred jedenástou, ale zobudil som sa skoro hodinu pred budíkom. No nič, close enough.
Tréning 185, pondelok
Drepíky . 5x52,5kg, 5x62,5kg, 4x72,5kg, 3x82,5kg . veľmi ľahko po kopečkovom víkende, všetko drží. Dobre.
Benčíky . 5x5x52,5kg . nemalo zmysel ísť viac/ťažšie
Rows . 3x7x42,5kg . ani tu
Seated MP . 3x7x22,5kg . ani tu
ab wheel . 3x3
Odcvičený základ, tenisový lakeť je iritovaný iba minimálne, pokračujem v rehabkách. O 2 týždne sú preteky, takže cez víkend plánujem ešte niečo výživnejšie v kopečkoch na Severe, ak bude vhodné počasie.
Počas víkendových behov bolo pekne vidieť a cítiť natrénované výškové metre, na miestach, kde normálne musím prejsť do chôdze, som nemusel a beh do kopca bol pocitovo oveľa menej namáhavý. Priam oddychovka! 
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st říjen 07, 2026 7:06 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,9 kg
alkojednotky: 2 (t4, m17, y712, 0=97, sl0=104, sl1=27)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 61, tep 57 bpm (56 (-)), HRV 55 (55 (-)), REM 28% (20% (-)), deep sleep 9% (17% (-))
Spánok: 6:15 (7:20)
Hodinky dnes blbli, vraj som sa zobudil pred piatou. 🤦♂️ Veď som sa aj, lebo mi Výlupok čorkol deku, ale keď som si vybojoval, čo je moje, tak som zas zaspal. 😅
Dnes opäť nestíhačka, lebo streda, ale veď uvidíme. 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá říjen 09, 2026 7:36 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,9 kg
alkojednotky: 2, 3 (t9, m22, y717, 0=97, sl0=107, sl1=27)
ANS (autonomny nervovy system) poor 2/6, Sleep charge 73, tep 60 bpm (56 (-)), HRV 37 (54 (-1)), REM 23% (20% (-)), deep sleep 21% (17% (-))
Spánok: 6:42 (7:19)
Subjektívne som si skvele pospal, objektívne to také ružové nebolo.
Tréning 186, štvrtok
Beh intervaly 4,5km . 0:30:29 . tep avg 146bpm, max 175bpm . intervaly 3x350m . index 45 (47)
Mno, myslel som si, aký to bude fajn výklus, ale bolo teplo, tak som si šupol intervaly. No a moja ľavá achilovka, ktorú som trošku cítil od turistiky (počas víkendových behov vôbec) si po prvom intervale povedala, že začne nepríjemne pobolievať. Takže po dobehnutí ľadovanie, elmetacín... here we go again.
A keďže o týždeň mám bežať štafetový pretek v kopečkoch a odbehnúť 12km a 450 výškových metrov, obávam sa, že to nebude pre mňa to pravé orechové. 
Takže pre beh asi stopka na pár dní a kolegovia sa asi tiež nepotešia, lebo sme mali systém náhradníkov nastavený len na jedného a už sme ho využili.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
